krissopole - zapewne zawitam do Ciebie na początku roku akademickiego kiedy przybędę do Opola Pozdrawiam. Nie chcę ciągnąć dysputy odnośnie spraw poruszanych w tym wątku a nie związanych stricte z tematem, jednak postaram się odpowiedzieć Przyborowi - może wtedy sytuacja zostanie OSTATECZNIE wyjaśniona i nie będzie powodu do dalszych rozważań w [...]
Gdyby nie wczorajszy mecz barcelony z szachtarem zapewne bylby bez historii na szczescie dzien umilil ten wlasnie mecz oraz trening aerobowy Mialem plany zrobic na swiezym powietrzu jednak pogoda skutecznie mi to uniemozliwila. Poszedlem zatem na silownie i skoczylem na bieznie. Najpierw 10min marszobiegu, pozniej 12min interwalow, 1min bieg - [...]
Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]
Sory że sie tak wrywam.Jeśli chodzi o siłownie to spokojnie powino ci się udać miałem ten sam problem chodziłem do klubu i płaciłem z miesiąca na miesiąć, w pewnym momencie klub został zlikwidowany(handel sterydami) a ja nie miałem gdzie ćwiczyć postanowiłem zrobić siłownie uzbierałem kase 15tyś zł i ruszyłem noi powstała siłownia. Obecnie chodzi [...]
[...] ale przedłużyła się wizyta jednego z interesantów i zjadłem dopiero przed 3cią. Wracam do domu i żona mi przypomniała o umówionej wizycie dla młodego u lekarza więc na siłownie teraz albo jutro. No to szybkie pakowanie i wypad, trudno zjem dzisiaj jeden mniej posiłek, lepsze to niż opuścić trening. Rozgrzewke skończyłem o 4ej. Najpierw nogi [...]
http://img96.imageshack.us/img96/1074/dsatu.png http://img401.imageshack.us/img401/7840/dieta20120716.png Micha na pewno nie jest idealna, a zwłaszcza jabłka na kolacje i nie będę się tłumaczyć bo to bez sensu, mogłam po prostu ich nie jeść... Wypiłam jeszcze 5 kubków kompotu z wiśni, jabłek i porzeczek (z ogródka) z przewagą czerwonych porzeczek. [...]
[...] monotonnie nie było. __________________ Problem jest to że mało sypiam bo średnio 4 - 5 godzin na dobę ale tak już "funkcjonuje" od 3 lat. Teraz odkąd chodzę na siłownie staram się spać do tej 17 i zaraz po przebudzeniu coś jem i na 18 lodowisko albo basen. ____________________ Dodatkowo przewiało mi dzisiaj łokieć prawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 dni zeby miesnie sie regenerowaly: 06:00 - pobódka , bieganie 25min powiedzmy na początek , potem zwiekszać 7:40 - szkoła ... :P 16:00 - mam czas na silownie więci ide na siłownie i robię FBW jak mowiles czyli: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy [...]
[...] przednie 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg Kolejny słaby trening nóg. Próbowałem większej liczby powtórzeń manipulowanie prędkością boju itp itd jedynym rozwiązaniem jest wyjazd na siłownie ale nie mam czasu. Jedynym ćwiczeniem które jako tako jeszcze działa to hack przysiady z resztą jest totalna klapa Jechać po filmie wiem że technika zła [...]
[...] poszła dawka 8 kapsów aakg które umilały trening pompa twardość mięśnia widoczna jest po kilku minutach ćwiczeń . Możliwe że w poniedziałek pójde już na lepiej wyposażoną siłownie . Zależy mi przede wszystkim n a sprzęcie do ćwiczenia nóg bo ich obwód podczas trwania testu wzrósł o jedyne 0,5 cm. Wczoraj otworzyłem ostatnią pucha mass xxl o [...]
TRENING SOBOTA 14.04 ROWERKIEM NA SILOWNIE POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (poprzedni trening oparty był na 6 powtórzeniach,progresja powtórzeń) 30 X 10 40 X 10 50 X 10CIĘŻKO MI BYŁO. I WLASNIE, DZWIGAM ZA MALO ZEBY UROSNAC,ALE CO MAM ZROBIC JESLI 50 KG NA 10 POWTORZEN ROBI MI DUZA CIEZKOSC? PODEJRZEWAM ZE 55 JUZ BYM [...]
No to widać trening się udał. Musi być ciężko bo bez tego nie ma co chodzić na siłownie;-) Na siłownie najlepiej się skupić na sobie i nie przejmować się innymi.
cwicze sobie cos,ale tak szczerze to troche chaos w moich poczynaniach jest :) mysle ze poprostu jak bedzie mi dobrze szlo w pracy to kupie w najblizszych miesiacach auto a wtedy i karnet na silownie ;P A skąd taka zmiana? Jednak trening z masą ciała i mniejszym sprzętem nie podszedł czy jednak jest chęć chodzenia na siłownie?
No ja jeszcze na siłownie nie zawitałem, ale mam zajazd w pracy i trochę muszę się odrobić, ale też już bym chciał poczuć sztangę w dłoniach czy drążek. Ale przypuszczam, że jeszcze ze 2-3 tygodnie na siłownię nie zaglądnę. Akurat spotkałem ostatnio znajomego trenera to mówił, że na siłce zaczyna się robić tłoczno więc przypuszczam, że będzie na [...]
No to mega, ale tak jak się spodziewałem, można kupić sprzęt pod dobra silke w 100k spokojnie ;-) Wiesz co obecnie jak ktoś kupuje cale silownie to sprzęt jest sporo tańszy niż jeszcze 2 lata temu. Nie wiem jak jest Teraz ale jeszcze kilka tygodni temu było na olx kilka takich ofert gdzie na sprzedaż były cale silownie, fajnie wyposażone wlansie w [...]
Śniadanie : a)Zupa mleczna b) bądź 3-4 kromki chleba razowego z szynką, albo pomidorem. Z czego składa się zupa mleczna? Najczęściej właśnie po śniadaniu chodzę na siłownie. W drodze na siłownie często zjadam jeszcze jakieś owoce, 2 jabłka albo banan. Czy obiad to posiłek po treningowy? Postaraj się zjeść posiłek 1,5-2 godzin przed treningiem [...]
Dzięki :) poszukam jakiś ćwiczeń. Siłownie chcę zacząć od 19.11 ponieważ w tym tyg. jadę odwiedzić siostry na parę dni i nie będzie mnie u siebie. Karnet już mam :-) zabieram się za ułożeniem jakiegoś planu...nie wiem co mi wyjdzie bo jeszcze się nie orientuję co mogę robić ze wzg. na kręgosłup i kolano. Czy mogę normalnie robić ciągle insanity i [...]
roney nie rozumiesz, po skonczonym cyklu robie cykl na kreatynie i 2 tygodnie biore tylko chodzac na silownie a nastepne 2 tygodnie chodzac na silownie i na boks,oczywiscie jak zapisuje sie na boks to nie zamierzam zucac silowni, bo niektuzi pewwnie mysla ze wezme mete i zucam silownie i tylko boks bede trenowal,na silownie tez bede chodzic.Cos [...]
Trampki? Przecież to takie tenisówki z cholewką za kostkęMoje tenisówki kupiłem w Landshut za 4 Euro gdy chodziłem na siłownię. Mają dość twardą gumową podeszwę. Ubieram je tylko wtedy gdy znowu chodzę na siłownię w tym mieście (córka żony płaci za siłownię).
Wasze zdania o siłkach w Opolu :)
