siłownie

Oczywiście, że da się połączyć obie aktywności. Pamiętaj o regeneracji, a siłownie traktuj jako dodatek. Regularne ćwiczenia siłowe na pewno wpłyną na twoją dynamikę. Jednak wszystko z umiarem. Zmieniony przez - obisananna w dniu 2020-11-05 10:41:29

dla mnie nie ma to znaczenia; kto co woli... mi odpowiada proszek; biore puszkę kreatyny na siłownie i łyżeczkę i tyle :)

[...] więcej zrobie to bedzie chyba lepiej:) bo robie 4 serie po 8 powtórzeń ale chyba przejde na 5 seri, ostatnio coraz lepiej podnosze coraz więcej kilo za każdym przyjściem na siłownie, ale nie wiem jak sobie diete ułożyć:( nikt mi nie chce pomóc:( mam gainera i kupie opopol a diety nie mam bo nie umiem zrobić, <płacze> Trening czyni [...]

[...] ale do 100kg na klatę spokojnie jak dalej będziesz się przykładał. Ten wiek jest dość specyficzny ja na beznadziejnej diecie w 8 miesięcy doszedłem w tym wieku do 93. Do 100 nie zdążyłem bo mi siłownie zamknęli. Także trzymaj dietę i przykładaj się do treningu i myślę że za 6 miesięcy jak nie wcześniej napiszesz nam, że osiągnąłeś 100kg

Nie mogę określić stażu bo na siłownie chodziłem sporadycznie... Czasami 2 tyg czasami miesiac (różnie). Ale teraz chcę zacząć tą przygodę na serio i odpowiednio się za to wziąć. A co do wyszukiwarki czytałem o tym trochę ale każdy ma odmienne zdanie na te tematy ;/ z tego co napisałeś:<klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. >wychodzi na [...]

moze mozna a jak nie mozna to sa inne silownie

na pewno nie przez siłownię, widocznie tak było Ci pisane8-)

Nie ma znaczena kiedy bierzesz kreatynę ,przed posiłkiem czy po, wg mnie najważniejsza pora to po treningu, kiedy dasz drugą dawkę to już mniej istotne, no i daj organizmowi trochę odetchnąć a nie jesz posiłek i na siłownię, wtedy organizm jest zajęty trawieniem i pompowaniem krwi do żołądka a nie do mięśni.

zacznij cwiczyc idz na siłownie

Mam nastepujące pytanie. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu, 3 razy chodzić na basen, 2 razy odwiedzać siłownię i 3 razy w tygodniu podciągać sie na drążku. Taki system treningowy jest według mnie najlepszym rozwiązaniem w przygotowaniach do egzmainów na studia w lecie (bieg na 1000m, 10x10, pływanie na 50m, podciąganie siłowe). Zamierzam biegać [...]

ciezkie trening wymuszaja gazety kulturystyczne , zdjecia krzyczacych cwiczacych, pozniej widac ze ziomek co wchodzi na silownie jest prztrenowany, wczoraj przez godz jechal brzucha i jescze cos zrobil na niezregenerowana klatke, juz jak wchodzi nie m sily na ciezki trening, ale co tam wali plusza albo magnez:D i katuje sie znowu majac do pomocy 2 [...]

Tzn dopoki ci sie nie zagoi tatuaz doputy niemozesz isc na basen saune i siłownie... jednym goi sie 4 dni tatuaz a innym 2 tygodnie....

hahaha marcin dowaliłeś;] moj znajomy też wygląda jak van damme i ćwiczyl sztuki walki, i inne rzeczy rozwijające ciało, nie chodzil na siłownie ale robił cwiczenia ze swoim ciałem, z jego masą , 10 lat już tego nie robi a dalej świetnie wygląda

Tak jak Paatik pyta. Zależy co jest na początku. Jeśli przez ostatnie 20 lat jedyny ruch to było wciskanie przycisku od pilota z piwem i chipsami w ręku, a BF jest 40%...to bardzo dużo pracy aby osiągnąć "plażówkę" z 10-12% BF. Osobiście uważam, że uzyskanie 10-12% BF nie jest trudne w pewnych przypadkach, jednakże nie chodzi o samo chodzenie [...]

coz hmm w polsce mamy naprawde czołówkę:D tlyko gdzie nie pojde na silownie nikt MC nie robi:D

czesio3201 jeśli by tak było wystarczy zwiększyć podaż kalorii. Zaprzestanie wzrostu przez siłownie to bzdura. Nie mniej jednak ja z czystym sumieniem nie polece ostrego treningu siłowego dziecku z podstawówki. Lisek1998 po co chcesz trenować? Po co Ci te "mięśnie" w tym wieku?

Z tym, że warto zaznaczyć, że basen czy trenowanie danego sporu wpłynie na Ciebie dużo lepiej niż trening siłowy, w tym wieku super wyglądu nie zrobisz- bo i po co? Osobiście 3 lata trenowałem piłkę nożną (od podobnego wieku jak Ty) i często na basen, potem rok piłke i siłownie, a teraz sama siłownia :) Nie ma się co śpieszyć

za wcześnie kolego na siłownie :)

Mi nie chodzi o żadną siłownie.Ale np podciąganie się to nie zaszkodziło by??

[...] dopóki nie zrobię dwóch pełnych serii? Czy skupić się i progresować z pierwszą serią a drugą robić po prostu dla samego dobicia mięśni? 3x7 wydaje mi się dosyć ciekawe, motywuje do szybkiego treningu a w moim przypadku chodzę na siłownie z rana przed pracą więc jest to super rozwiązanie. Zmieniony przez - bz3k w dniu 2022-10-28 10:18:46