Siłownia + piłka nożna . Ważne !

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 79 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 831

mnie się pytasz czy styknie? To Tobie musi pasować. Wrzuć na forum ten trening 2 dni w tygodniu z dobranymi ćwiczeniami i zobaczymy co z tego wyjdzie.

...

Maciej_gks

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 237 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1247

Ok , dzięki bardzo . ; )

''Niektórzy uważają, że Piłka Nożna to sprawa życia i śmierci.
Ja uważam, że to znacznie poważniejsza sprawa''
''3/4 życia spędziłem na boisku, resztę zmarnowałem''

...

Matt9227

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344

A jak ja mam wage 73kg. wzrost 178 i lat 18 ( prawie)

i chodze na silownie i gram tez w pilke i na co mam cwiczyc na sile czy na mase (mase miesniowa)?????? chce zeby mi miesnie urosly a tluszczu mam troche na brzuchu duzo go niechce cwiczac na mase duzo go przybedzie???

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Jeżeli odpowiednio zbilansujesz odżywanie to nie przybędzie go dużo. Ćwicz na mase - siła też rośnie

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

...

Matt9227

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344

To kupic białko i prowadzic diete?? moge podac ci plan ktury rozpisalem??

7:30
Platki owsiane + 200ml mleka
Jakiś owoc
orzechy
serek biały

10:35
Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem

13:30
przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy
15:30
obiad bd jadl to co mi w internacie dadza

nitro 2
16:00-17:30 Trening

18:00 17:30-zaraz po treningu
Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac??30 min po aminokwasach??

bananem i musli i mleko

21:00
twaróg warzywa oliwa

i jak kupie białko to jak je brac???i kiedy?

czy to dobry plan na diete? mieszkam w internacie.innego racej nic nie zrobie.

...

mmmmicke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 79 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 831

Siwy obczaj to https://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html

Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane.
Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC.
Musisz się również określić czy to będzie tylko chwilowa przygoda z siłką, czy też zamierzasz ćwiczyć dłużej. Jeśli to pierwsze to nie traciłbym kasy na odżywki. Zadowalające efekty osiągniesz dopiero po min. (najmniejsze minimum) roku. Oczywiście musisz mieć dobrze dobrany trening i zbilansowaną dietę. Na Twoim miejscu kupiłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 2:2 albo białko kazeina na noc.
Oczywiście to jest tylko moje zdanie. Popytaj jeszcze ludzi na forum i w swoim otoczeniu, a dopiero potem podejmij decyzję.

P.S. Co do diety to nie jest zła, ale na pewno do poprawy.

Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2010-02-21 17:21:43

...

obisananna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17

Oczywiście, że da się połączyć obie aktywności. Pamiętaj o regeneracji, a siłownie traktuj jako dodatek. Regularne ćwiczenia siłowe na pewno wpłyną na twoją dynamikę. Jednak wszystko z umiarem.

Zmieniony przez - obisananna w dniu 2020-11-05 10:41:29

http://spilkarza.pl/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mmmmicke
Siwy obczaj to https://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html

Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane.
Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC.
Musisz się również określić czy to będzie tylko chwilowa przygoda z siłką, czy też zamierzasz ćwiczyć dłużej. Jeśli to pierwsze to nie traciłbym kasy na odżywki. Zadowalające efekty osiągniesz dopiero po min. (najmniejsze minimum) roku. Oczywiście musisz mieć dobrze dobrany trening i zbilansowaną dietę. Na Twoim miejscu kupiłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 2:2 albo białko kazeina na noc.
Oczywiście to jest tylko moje zdanie. Popytaj jeszcze ludzi na forum i w swoim otoczeniu, a dopiero potem podejmij decyzję.

P.S. Co do diety to nie jest zła, ale na pewno do poprawy.

Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2010-02-21 17:21:43