...
Napisał(a)
mnie się pytasz czy styknie? To Tobie musi pasować. Wrzuć na forum ten trening 2 dni w tygodniu z dobranymi ćwiczeniami i zobaczymy co z tego wyjdzie.
...
Napisał(a)
Ok , dzięki bardzo . ; )
''Niektórzy uważają, że Piłka Nożna to sprawa życia i śmierci.
Ja uważam, że to znacznie poważniejsza sprawa''
''3/4 życia spędziłem na boisku, resztę zmarnowałem''
...
Napisał(a)
A jak ja mam wage 73kg. wzrost 178 i lat 18 ( prawie) i chodze na silownie i gram tez w pilke i na co mam cwiczyc na sile czy na mase (mase miesniowa)?????? chce zeby mi miesnie urosly a tluszczu mam troche na brzuchu duzo go niechce cwiczac na mase duzo go przybedzie???
...
Napisał(a)
Jeżeli odpowiednio zbilansujesz odżywanie to nie przybędzie go dużo. Ćwicz na mase - siła też rośnie
Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html
...
Napisał(a)
To kupic białko i prowadzic diete?? moge podac ci plan ktury rozpisalem??
7:30
Platki owsiane + 200ml mleka
Jakiś owoc
orzechy
serek biały
10:35
Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem
13:30
przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy
15:30
obiad bd jadl to co mi w internacie dadza
nitro 2
16:00-17:30 Trening
18:00 17:30-zaraz po treningu
Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac??30 min po aminokwasach??
bananem i musli i mleko
21:00
twaróg warzywa oliwa
i jak kupie białko to jak je brac???i kiedy?
czy to dobry plan na diete? mieszkam w internacie.innego racej nic nie zrobie.
7:30
Platki owsiane + 200ml mleka
Jakiś owoc
orzechy
serek biały
10:35
Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem
13:30
przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy
15:30
obiad bd jadl to co mi w internacie dadza
nitro 2
16:00-17:30 Trening
18:00 17:30-zaraz po treningu
Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac??30 min po aminokwasach??
bananem i musli i mleko
21:00
twaróg warzywa oliwa
i jak kupie białko to jak je brac???i kiedy?
czy to dobry plan na diete? mieszkam w internacie.innego racej nic nie zrobie.
...
Napisał(a)
Siwy obczaj to https://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html
Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane.
Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC.
Musisz się również określić czy to będzie tylko chwilowa przygoda z siłką, czy też zamierzasz ćwiczyć dłużej. Jeśli to pierwsze to nie traciłbym kasy na odżywki. Zadowalające efekty osiągniesz dopiero po min. (najmniejsze minimum) roku. Oczywiście musisz mieć dobrze dobrany trening i zbilansowaną dietę. Na Twoim miejscu kupiłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 2:2 albo białko kazeina na noc.
Oczywiście to jest tylko moje zdanie. Popytaj jeszcze ludzi na forum i w swoim otoczeniu, a dopiero potem podejmij decyzję.
P.S. Co do diety to nie jest zła, ale na pewno do poprawy.
Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2010-02-21 17:21:43
Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane.
Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC.
Musisz się również określić czy to będzie tylko chwilowa przygoda z siłką, czy też zamierzasz ćwiczyć dłużej. Jeśli to pierwsze to nie traciłbym kasy na odżywki. Zadowalające efekty osiągniesz dopiero po min. (najmniejsze minimum) roku. Oczywiście musisz mieć dobrze dobrany trening i zbilansowaną dietę. Na Twoim miejscu kupiłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 2:2 albo białko kazeina na noc.
Oczywiście to jest tylko moje zdanie. Popytaj jeszcze ludzi na forum i w swoim otoczeniu, a dopiero potem podejmij decyzję.
P.S. Co do diety to nie jest zła, ale na pewno do poprawy.
Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2010-02-21 17:21:43
...
Napisał(a)
Oczywiście, że da się połączyć obie aktywności. Pamiętaj o regeneracji, a siłownie traktuj jako dodatek. Regularne ćwiczenia siłowe na pewno wpłyną na twoją dynamikę. Jednak wszystko z umiarem.
Zmieniony przez - obisananna w dniu 2020-11-05 10:41:29
Zmieniony przez - obisananna w dniu 2020-11-05 10:41:29
...
Napisał(a)
mmmmickeSiwy obczaj to https://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html
Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane.
Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC.
Musisz się również określić czy to będzie tylko chwilowa przygoda z siłką, czy też zamierzasz ćwiczyć dłużej. Jeśli to pierwsze to nie traciłbym kasy na odżywki. Zadowalające efekty osiągniesz dopiero po min. (najmniejsze minimum) roku. Oczywiście musisz mieć dobrze dobrany trening i zbilansowaną dietę. Na Twoim miejscu kupiłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 2:2 albo białko kazeina na noc.
Oczywiście to jest tylko moje zdanie. Popytaj jeszcze ludzi na forum i w swoim otoczeniu, a dopiero potem podejmij decyzję.
P.S. Co do diety to nie jest zła, ale na pewno do poprawy.
Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2010-02-21 17:21:43
Kazeina to głupota, w nocy mają flaki odpoczywać a nie trawić
Polecane artykuły