siłownie

witam;) czas na obiecane rozpiski CZWARTEK: (Morales tylko spokojnie ) dieta: 1.jajka, gruszka, oliwa 2.twaróg, jogurt naturalny, orzechy 3.kurczak, ryż, warzywa Trening 4.kurczak, ryż no i niestety czas się przyznać do złego... więc tak... zjadłam ze 3 czekoladki urodzinowe i wypilam spooro alkoholu (wino, piwo, wodka i drinki).. urodziny ma sie [...]

Martwy Ciąg: 110 po 6 ruchów Przysiad: Praktycznie nie robiłem więc nie wiem . We wrześniu wróciłem na siłownie . Wyciskanie na płaskiej: 80 kg 8 ruchów Przyznam że dopiero co wracam w łaski siłowni bo przez 2 lata się zapuściłem ( Alkohol , fajki ) Od stycznia tego roku nie pale , i zjechalem z 85 kg do 77 kg biegajac sobie przez sierpień i [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie 3x10 -Ściąganie drążka wyciągu w siadzie 3x10 -sztrugsy 3x10 -skłony w leżeniu głową w dół 3x10 Usunąłem kilka ćwiczeń :) Jak pójdę na siłownie to zobaczę jak bd wytrzymywać moje nogi itp. Co do diety to raczej jej nie rozpisze bo jem co daje mama , a ona raczej niema ustalonego co jest na obiad w danym dniu [...]

ok to mam tak ogolny sprzetna silownie ( taleze )(sztanga),linke bym skrecil jakas gruba ,moze tak poweidz co pottrzebe ja to sprobuje zalatwic i rozppisz taki trening :)ja rowniez robie co niedzaiela taki a w tygodniu BJJ

a mam takie pytanie ten trening t jest trening silowy tAK ?a czy przynim wyrabia sie rowniez wytrzymalosc potrzebna na mate lub kondycja ?czy to trening silowy zastepujacy silownie ?

100 pompek to cel realny i wierzę w ciebie ;] ja mam 16 lat i przez około pół roku ćwiczyłem byle co pompki brzuszki podciąganie hantle przysiady itp czyli sam sobie głupi trening wymyśliłem i doszedłem do 70 pompek. A teraz chodzę na siłownię ;D Ale jeżeli ja z 20 do 70 doszedłem byle jakim treningiem to twój cel jest bardzo realny. Powodzenia

queblo na jakiej podstawie usuwasz moje posty? z nudow? ciekawszego zajecia nie masz? czy popierasz analfabetow na forum? Denied nie rezygnuj z pompek, bo wbrew temu co pisza, mozesz uzyskac zadowalajace efekty, wytrzymalosc na pewno Ci sie poprawi:) poki nie chodzisz na silownie na pewno pompki nie zaszkodza

Ćwicz a nie bierz kreatyny i innych specyfików.Jeżeli chodzi o syletke to nic specjalnego.Idź na siłownie ćwiczyć a nie po kreatyne.Joging codzienny dobrze CI zrobi!

[...] i akurat są to rzeczy jakie jem, od miesiąca odżywiam się na prawdę zdrowo i nie chodzę głodna. Nie tykam białych makaronów, cukru, sól sporadycznie...pare niedociągnięć jest ale to naprawię. No a co z ćwiczeniami? Jak ma wyglądać trening siłowy? Czy jest możliwość ćwiczenia w domu? W tym miesiącu raczej nie uda mi się zapisać na siłownie.....

Witam ponownie Poćwiczyłem regularnie z parę tygodni (pompki, przysiady, brzuszki + WF, przestałem jeść śmieci + kolacje i mam jakieś 70,9 kg (mięśni się raczej nie nabyłem ale kondycja była jak robiłem to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i [...]

Jezeli masz zamiar wypic sobie jednorazowo to smialo mozesz.Ja jak sobie wypije raz na 0,5 roku to nastepnego dnia gdy ide na silownie zazwyczaj jestem troszke slabszy ale to jest naporawde nie wiele.Po tygodniu wszystko jest jak nalezy.

zamiast l-karnityny, któa nie działa, lecytyny i witamin, które są w pożywieniu sugeruję zapisać siena siłownię - efekt będzie lepszy. Treningi w terenie też sąjak najbardziej OK, ale jak zalezy Ci na szybszych efektach - siłka zrobi swoje.

[...] raz gdzie indziej. Rower jeszcze uda mi się zabrać a karty typu benefit nie mam zamiaru kupować. No i za dwa miesiące planuje podróż na dłuższy czas, więc to także wyklucza siłownie. Ale dzięki, postaram się w pożywieniu koszt witamin utopić. Ale jak zastąpić lecytynę w tak dużych dawkach polecanych przez innych. Elke kupiłem już dawno temu, [...]

Witam 39 lat. Zalany na brzuchu. Chodzę na siłownię aby nie siedzieć w domu przed tv. Nie wiem czy chce robić masę czy rzeźbę. Chce tylko mieć sportową sylwetkę. Żadnych kontuzji. Taki plan sobie wymyśliłem i czekam na opinie bardziej doświadczonych użytkowników.

Grom!!!no to po co wogóle są sztuki walki skoro można nabierać masy i ćwiczyć na siłowni?,jak mówisz że masa ma tak duże znaczenie.Czy nie lepiej ważyc 100kg i chodzić tylko na siłownie niż ważyć 85kg i uprawiać MA? bez sensu

o diecie myślałem pod względem wartościowych produktów, mających dużo białka, witamin potrzebnych składników. Na siłownie chodzę z klubu i wszystko jest pod nadzorem trenera.

[...] lata, wzrost 182 cm, waga 87 kilo. W przeszłości trenowałem w sumie nie licząc przerw 9 lat. Ostatnio miałem 5 lat przewy i niedawno w kwietniu 2003 wróciłem z powrotem na siłownie. Niestety nie mam możliwości regularnego jedzenia domowego ( praca - ale w pracy mam duże możliwości trenowania), często moim pożywieniem są kanapki !! w pracy więc [...]

Interwały po posiłku, nie na czczo. Zamieniaj jazde na rowerze z bieganiem. Wyjdziesz na 15 minut i trening HIIT zrobiony. Na siłownie nie masz możliwości chodzic?

Nie wiem po co takie jednorazowe długie sesje. Dawaj na zmiane raz rower raz bieganie, pozniej mozesz rozbic to na dwie sesje rano i wieczorem. Najpierw pocwicz, zobacz jak bedziesz sie czuł, podaj jakis plan FBW na siłownie.

Wiesz każdy ma inną budowę, rozstaw kości itd, mi te 3 kilo poszło w brzuch i pupę, i to jest tłuszcz a nie mięso, więc niezbyt mi się to podoba. Czyli rower treningowy będzie lepszym rozwiązaniem na spalanie niż skakanka? I czy 40min wystarczy? Dodam też jakąś aktywność w dni nie treningowe. Różnych opinii wysłuchałam, ktoś mi właśnie [...]