Hej! Mam pytanie odnośnie tych interwałów. Jeśli chodzę na siłownię 2 m-ce i biegam dość dużo (mam dobrą kondycję) to jak powinien wyglądać mój grafik z zastosowaniem tych interwałów. Zawsze marzyłam o pięknym brzuchu i lekko zarysowanych mięśniach, ale ciężko jakoś mi się spala ten upierdliwy tłuszcz... :( Dzięki za pomoc.
[...] najczęstszego treningu m. brzucha- myslę, zę do dwoch, absolutnie maksymalnie do trzech razy w tygodniu. znacznie lepszym w tej sytuacji wyjściem będzie jakieś posklejanie dobrego treningu, bliższego już siłowemu, na dostępnym już, albo dokupionym sprzęcie, ew. na siłownie się wybierz;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-03 19:59:47
[...] tempie 13 km/h, przy biegu (truchcie) w tempie 10 km/h tętno mam na poziomie 100 i po 20 minutach nie odczuwam wielkiego zmęczenia ale nogi i plecy wysiadają. Jeśli chodzi o siłownie, za czasów technikum i początków studiów ćwiczyłem dwa razy w tygodniu (trwało to jakies 3 lata) więc jeszcze trochę z siły pozostało ale kondycji brak... Na razie [...]
Na Spiskiej sprawa wygląda tak - jest podział na 3 części dnia, im później tym drożej. Od 18tej godzina kosztuje około 5,8zł. Nie znam cen wcześniejszych przedziałów godzinowych bo chodzę na 18tą. Przy wejsciu kasują za godzinę a po jej upływie licznik bije co minutę (5,8 podzielone na 60 części = cena minuty). Miesięcznie płace za siłownię 60 - [...]
[...] bedzie jeśli nie wymienię tu jej imienia Może jej szef to czyta. No i wchodzimy teraz na temat b. wazny - ATMOSFERA panująca w klubie. Tu zdecydowana przewagę maja mniejsze siłownie gdzie ludzie znają dobrze szefa i instruktorów. Moja siłownia nalezy do jednej z większych we Wro i niestety nie znamy sie wszyscy, choć stali bywalcy znają się [...]
no ba!!!!!!!!!!!!!!!! dziekuje za odpowiedź. wieczorkiem zasiadam i robie rozpiske czym bede sie żywic. lubie siłownie-ale jak coś mówie ze ide albo że po prostu chodzę to śmieja się że koks będę. wiem że dla mnie to nie realne, ale niech sobie gadaja, jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie [...]
Mam pytanie:) robie A6W od 10 dni (juz robie chyba 5 albo 6 podejscie, ale nie moge skonczyc calego teeningu, bo zawsze sie zatrzymuje na 10-15 dniu bo mi sie nie chce cwiczyc:/ ) do kazdej serii A6W na koniec serii dodałem sobie 2 ćwiczenia (na dolne miesnie brzucha (nozyce i taki podnoszenie nog<lol>)) i robie je za kazdym razem i [...]
Witam! Ja mam bardzo ciezki problem, podczas wakacji upadlem na lewe kolano..nie poszedlem do lekarza w ten czas i okazalo sie ze rzepka troszke sie przemiescila Do lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy [...]
chcę Was jeszcze spytać o trening; w dziale "trening" nikt na mój post nie odpowiada, więc pozwolę sobie skopiować go tutaj mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja [...]
Siemka. Jestem w szoku już tydzień daje wpiski chyba wskoczyłem na dobre tory. Rano 45 minut cardio pózniej do 15:30 robota i na siłownie. Wchodzę na siłownie patrze a ona nic się nie zmienila, byłem tam ostatni raz w techniku i jeszcze nie byłem ojcem. Uwaga 6LAT TEMU to było. Trochę ujęc z siłki bo wiem że nie którzy lubią takie klimaty. [...]
a później jak przyjdzie co do czego to milion pytań skąd mam taką łapę albo tekściki po dziesiejszym biegu na wf "to przez tą siłownie" albo klasowe siłowanie się na rękę oczywiście bez tekstu że bezemnie bo na siłownie chodze :)
Z kregoslupem nie ma jaj... poszedlem dzis do lekarza... babka paczy, stawia pod sciana, cos ustawia... przesuwa... 'a to nie schludl cos ostatnio?' pierwsze pytanie... 'mowie... no babciu, z 7-8 kilo polecialo'... tak patrzy... 'stojaca praca byla w wakacje?'... mowie 'no babciu, nie ukrywam, ze sisi'... i ona... bedzie musial sie pan znowu na [...]
Witam, Sierpień 2013, później było jeszcze gorzej, z wiadomych powodów brak zdjęć. W listopadzie 2014, przyszła pora by coś zmienić. Niestety ze względu na pracę żony i małe dzieci nie byłem w stanie chodzić na siłownię, więc zacząłem ćwiczyć w domu bez sprzętu z 97kg, zjechałem na 82kg, spodobało mi się i dalej trenowałem w domu. No powiedzmy, że [...]
Łukasz pozdrawiam na wstepie i bardzo fajnie prezentuje sie twoja silownia. Jaka jest tam podloga? bo na tym ostatnim zdjeiu widac jak by to byly klepki.. Widac ze wszystko nowe i bardzo ladnie... napewno bedziesz mial duzo ludzi, nie tylko hardcorowcow ale i normalnych "cywilow" :D ...W Polsce w Warszawie trenuje w Markusie u Marka [...]
Reaktywacja !!! Witam wszystkie Ladies w Nowym Roku i życzę Wam wytrwałości w dążeniu do celu i zdrowia, bo to będzie niezbędne do wylewania potu. Nie porzuciłam Was, miałam przez ten miesiąc tygodniowy brak Internetu (zawsze przy zmianie umowy Netia coś majstruje i pada to na okres świąt, gdzie nie ma monterów i nikt nic nie wie), potem okres [...]
damian: wybierz taka siłownie do ktorej masz stosunkowo blisko i jest w miare kompleksowa - sprzet, dostepnosc, towarzystwo. Jednakże w twoim wieku odradzalbym silownie. Zakres ćwiczen ktore mozesz narazie wykonywac w domu jest ogromny , przy skromnym zaopatrzeniu w drazek, hantle a nawet domowe sprzety- krzesla i tym podobne. Takie jest moje [...]
Witam Panowie! Zastanawiam się czy nie warto by było ponownie otworzyć siłownię NEW CITY GYM na Nowym Mieście, znaleźli by się chętni do powrotu na siłownie?
Na fanpage'u Active Sport taki wpis się pojawił: "Przypominamy o obowiązujących zniżkach w klubie Active Sport! Studenci 10% zniżki ( 86zł za miesięczny karnet na siłownię) Uczniowie 75 zł miesięcznie (karnet na siłownię) Aktualny rozkład zajęć fitness, które odbywają się na dwóch salach jednocześnie, na stronie www.activesport.pl Pozdrawiamy :)"
Dziękuje wam wszystkim za odpowiedź. Nie spodziewałem się takiego zainteresowania. No więc jeżeli chodzi o siłownie, to domyślam się, że taka odpowiedź padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się [...]
Kurcze mam wrażenie, że znacząco odbiegamy od tematu przewodniego jakim jest podstawowy sprzęt do rozpoczęcia ćwiczeń. Zaczyna się tu robić tzw. "g****burza" typu co by było gdyby ktoś był na moim miejscu. Nikt na szczęście na moim miejscu nie jest, a jako, że na prawdę chciałbym w końcu dostać konkretną odpowiedź a w temacie aktywnie na temat [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
