siłownie

hejka! może trochę za ostro cię potraktowałem? sprubuję spokojnie ci wytłumaczyć: nie uważam się za najlepszego znawcę,ale mój plan jest dopasowany do mnie,do mojego życia,pracy,rodziny,itd. jestem zapalonym amatorem i tyle na ile pozwalają mi sprawy życia codziennego mogę realizować moje cele sportowe. mam jakieś tam doświadczenie,startowałem w [...]

Nie mam tu na mysli, zeby dzwigac jakies 5-8kg na bicepsa itp. Wejdz na silownie i rozejzyj sie dobrze. Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=weygNZphUxI uciekam an silownie spompowac prawego bicka do 37

ŚRODA Ponieważ w tym tygodniu nie było klaty , dlatego test ,,chorobowy,,... WAGA rano 112,5kg .... miłe zaskoczenie ponieważ ostatnie noce słabo przesypiam , ze względu na straszną potliwość i suchość w gardle. Na szczęście apetyt w miarę mi dopisuje... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 190kg x [...]

Żona ma w domu drugą swoją siłownię , i tam ma bieżnię Lifefitness na której czasami spokojnie sobie ,,spaceruję,, .... do tego ma też rowerki spinningowe , z których korzystałem podczas rehabilitacji biodra

Jednak nie potrafiłem usiedzieć spokojnie w sobotę......mając siłownię u siebie w domu jest ta wygoda , że po prostu przebieram się i schodkami w dół na trening. SOBOTA Tym razem nic mnie nie podkusiło do szaleństw w tym dniu. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 ze stopem 180kg x 2 ze stopem 200kg x 1 z [...]

Wzorek co tu taka cisza? :-) ja się pytam :-) W piątek praca , a po pracy załadowanie samochodu sprzętem na zawody.... W sobotę rano wyjazd do Pruszkowa na MP WRPF , czyli trening przeniesiony na poniedziałek...wracając z zawodów wstąpię na siłownię w Krakowie i zrobię coś w koszulce.

CZWARTEK Powtórka z ostatniego tygodnia... Jednak dzisiaj zdecydowanie więcej technik ręcznych .... odwiedziła nas koleżanka żony i przy okazji pokazałem jej kilka technik obronnych :-)) Padła nawet tak mała propozycja ze strony dziewczyn , żebym co jakiś czas wprowadzał im do treningów aerobowych elementy karate. Dzisiaj wieczorem przychodzi na [...]

Kurcze fajną masz tą domową siłownię pozazdrościc co prawda ja nie potrzebuję tylu talerzy a raczej tak ciężkich :-) Co do ławki to fakt Kelton jest cieńki szczególnie stojaki nawet do moich obciążeń Twoje by je połamały. Dla tego w końcu zainwestowałem w ławke marbo ( jestem zadowolony ) i stojaki Olimp . Ja też nie potrzebuję aż tyle [...]

Ale mają burdel, ostatnio bez problemu zrobiłem lekki trening w klapkach. A dzisiaj dosłownie się rozgrzałem i przyszła baba z obsługi, że mam opuścić siłownię lub przebrać na sportowe obuwie. No i dupa, wróciłem na plażę a trening zrobię po kolacji koło 18.30 a po treningu koło 21.30 zjem drugą kolację na regenerację . Zrobię powtórkę z wczoraj [...]

Jutro wylatuje do Polski, czeka mnie kilkanaście godzin w drodze. Dzisiaj wieczorem po kolacji poszedłem na siłownię zważyć się.....i wygląda na to że jednak wystartuje w kat.110kg ponieważ waga wskazała 111,2kg w ubraniu bez butów, czyli podejrzewam że w samych slipkach rano będzie poniżej 110kg. Ile pozostało siły to się okaże w dniu startu [...]

[...] przebije . Jak tylko mam czas , to zaglądam na ploty lub robię trening. Może dlatego że częściowo ,,wychowywałem się,, na takiej siłowni , to budując dom zrobiłem sobie siłownie właśnie w piwnicy i zbliżonym stylu ....aczkolwiek z czasem trochę moją doinwestowałem pomimo że mam tylko kilkanaście metrów kwadratowych ;-D Ale mam prawie [...]

[...] czas na ukształtowanie sylwetki pod zawody :-) Jeśli chcesz pracować nad kształtem, czyli budową mięśni to aeroby będą to raczej utrudniać niż pomagać. Rozumiem, że czas na siłownie jest ograniczony, ale 3x dasz radę się na niej pojawić? To już coś na początek. Dieta wygląda nieźle, ale lepiej jakbyś wrzuciła szacunkowe ilości na potreningu.pl i [...]

Dziekuje Wam. Eveline dzis ide na silownie po 17. Prosze podrzuc pomysl jak madrze wykorzystac ten czas? Jak skomponowac FBW? Ghorta, mozliwe, ze cwiczenia (szczegolnie bulgar, nie jest dokladny natomiast MC staram sie jak moge ;) Widzicie ja mialam bledne rozumowanie, bo wydawalo mi sie (rowniez po podpowiedziach trenerow online), ze skoro mam [...]

Dziś dzień bez treningu. Przeziębiłam się bardzo, nie wiem, czy jutro dam radę iść na siłownię. Ale postaram się. Miska: papryka, 8 pomidorków koktajlowych, mieszanka włoska ok 180 g, sałata, ogórek, szczypior, kawa, woda /SFD/Images/2016/3/19/47b8825fdaeb42e1b9cc685917eb096d.jpg

paula - dzięki, muszę bardziej rozciągnąć biodra, żeby zejść niżej. Ale pracuję nad tym. O przodu nie pomyslałam, a miałam całą siłownię dla siebie! Spróbuję następnym razem.

Moja miska coś ostatnio kiepska... Jakoś nie mam za bardzo apetytu, zrobiło się ciepło i ciągle z dzieciakami siedzimy na ogrodzie. No i nie mam czasu na siedzenie w kuchni. Przynajmniej trzymam sie zdrowych produktów. Dziś DT, o 16 idę na siłownię. Wrzucę później rozpiskę oraz miskę dzisiejszą.

u mnie w suwałkach właściciel wysadził siłownie podobno "był zdenerwowany" przyczyne takich a nie innych zachowań mozna poznać kilka działów niżej

[...] od miesiąca zaczęłem ćwiczyc karate i w związku z tym zaczęłem się zastanawiać czy moge równoczesnie cwiczyć na siłowni cyklicznie? Treningi karate mam 2-3 razy w tyg w pozostałe dni chodziłbym na siłownie (nie cwicze na siłce od maja :( wcześniej robiłem trening cykliczny) Jesli mógłbym cwiczyć cyklicznie to do której grupy mam przejść??

WITAM Michail ! Do Marca cwiczylem w drugiej grupie,lecz od Maja nie bylem na silowni ani razu z przyczyn zdrowotnych,zamierzam wrocic na silownie od grudnia,mam pozostac w tej grupie czy przejsc do 3 grupy?pozdrawiam