siłownie

Witam wszystkich. Chciałbym się zapytac czy można łączyć siłownie razem z basenem i ewentualnie z bieganiem?

Cześć, od jakichś 6 miesięcy chodzę na siłownie.Na początku po jakichś 2 miesiącach moje bicepsy były bardzo twarde,choć dość małe...Teraz bicepsy się rozrosły ,ale są mniej twarde niż na początku terningów... co robić ?

Pracuje 7 dni i kolejne 7 dni man wolne. Chciałbym wrócić na siłownię po kilku latach nieobecności. Mam możliwość iść na siłkę tylko w dni wolne. Czy nie będę miał ciągłego problemu z zakwasami? Jak plan treningowy (redukcja) dostosować? Zmieniony przez - kravpol w dniu 2019-02-28 21:55:26

co zrobic jak cwiczyc i co jesc by zrzucic brzuszek troszke mi wysadzilo go ale chce sie go pozbyc i niewiem jak to zrobic czy cwiczeniami czy dieta pomozcie bo niechce wygladac jak wieloryb powiem kiedys biegalem i to duzo po 15 kilosow i lepiej sie z tym czulem a po operacji kolana sie rozleniwilem i przytylem moze jak wruce do biegania lub na [...]

Witam :) chce nabrac masy ale mysle ze przy trenowaniu MMA i chodzeniu na silownie bedzie bardzo ciezko na sucho jestem Ekto 181 Wzrostu 65 KG Wagi Wczesniej wazylem 57 kg i przytylem do 65 w niecaly rok ale potem wszystko sie zatrzymalo w Miejscu wcialaem jakos 4500 Kalorii potem zwiekszylem do 5000 i no nie dalo rady :) Licze na odpowiedzi [...]

Witam :) Mam pytanie :) Od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie a regularnie gram w piłkę nożna ,która jest moim priorytetem.. Chciałbym uzyskać więcej siły ale także spalić tłuszcz który znajduje się na moim brzuchu.. :/ Dieta i trening rozpisana :) Tylko nwm czy mógłbym brać jabłczan kreatyny i spalacz co o tym sądzicie ?:)

Siema zaczynam chodzić na siłownie i mam na wydatek 200zł na jakieś odżywki troszke na tematch odzywek czytałem ale nie jestem przekonany co wziąść :) Wieć tak mam 16lat waże 60(mało) około 170 wzrostu może troszke więcej Chiałbym się dowiedzieć co mam zakupić na początek na mase itp z góry dzieki :)

Witam, chciałbym sobie poprawić mięśnie. W większości ćwicze w domu i ze sprzętu mam tylko hantle 5. kilogramowe, staram się nimi wykonywać ćwiczenia na biceps, triceps i barki plus do tego abs i pompki. Od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłownie ale tu chodzi o to w domu, czy ma sens robienie takich ćwiczeń ?

Witam, chciałbym w domu stworzyć własną "mini siłownię". Chciałbym kupić orbitrek i ławeczkę do ćwiczeń no i może potem coś jeszcze. Jaką ławeczkę polecali byście tak do 200zł I jaki orbitrek do 500zł. Lub co innego jeszcze polecacie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-03-07 21:13:35

Cześć, mam 17 lat, 60 kg, 174 cm wzrostu. Postanowiłem się wybrać na siłownie. Cwiczę przez 3 tygodnie coś takiego: Wszystko 3s 15 powtórzeń 3 razy w tygodniu: - rozpiętki - ściąganie drążka z góry - prostowanie nóg na maszynie - uginanie - spięcia brzucha Po tym biegam 20min. Czy to wystarczy? Czy mam już zmienić plan treningowy?

Czesc.Chcialbym aby ktos ułozyl mi dobry plan treningowy na mase i moze do tego odrazu polecil jakies suplementy ktore by pomogly w budowaniu masy.Mam 16lat,75kg,cwicze od 10 miesiecy.Na siłownie chodze w pon,sr,pt.

Witam mam 15 lat 182 cm wzrostu i ważę 67 kg . Chodzę na siłownie 3 tygodnie, ale chcę zmienić swój trening , bo robię tylko ćwiczenia na klatkę i biceps ,chciał bym dołożyć to tego triceps i barki ,bez nóg i pleców , bo nie chciałbym obciążać kręgosłupa w tym wieku.Trenowałbym 3 razy w tygodniu.Proszę o pomoc

Idąc na fali zainteresowania sportem, postanowiłem otworzyć własną siłownię w Białymstoku. Tyle że w moim przypadku tego zainteresowania nie ma w ogóle. Przyjdzie kilka osób, czasem nikt, a ja za prąd i ogrzewanie muszę płacić. Czy ktoś wie, jak sobie z tym poradzić i mieć więcej chętnych do korzystania z siłki?

Jestem kobietą. Zaczęłam chodzić na siłownię.Ćwiczę pod kontrolą trenera (specjalista od masaży sportowych i trener po urazach) Dopiero 3 razy uczestniczyłam w zajęciach jednak zauważyłam opuchliznę na podbrzuszu. Czy może być to efekt ćwiczeń na mięśni brzucha?

Witam. Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie na poprawienie wyskoku. Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć lepszy wysoko. Zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć z ciężarami. Jest to dobry sposób czy jest jakiś lepszy? I jeżeli siłownia to ile razy w tygodniu mam ćwiczyć nogi? I ile mogę poprawić wyskok trenując na siłowni?

Witam wszystkich!!! Od miesiąca chodzę na siłownię i chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść na początku. Czy może dania bogate w białka, tłuszcze czy węglowodany? Mam 173 cm wzrostu, ważę 63kg. Na brzuchu mam trochę tłuszczu i chciałbym go zbić. Z góry dzięki za pomoc!!! PozdrO

od jakiegoś czasu Cwicze boks i trening jest tak intensywny że nieda rady zrbić masy, więc mam pytanie Czy jeśli odłoże na jakiś czas boks i przerzuce sie na siłownie i zrobie troche masy to czy ona zostanie jeśli znowu zaczne trenować boks?? co bym musiał zrobic zeby utrzymać tą mase??

Witam Mam strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie [...]

Witam, mam 18 lat. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, którą urządziłbym w piwnicy. nie za bardzo się znam na tym wszystkim i prosiłbym o jakieś cenne porady. Ważę około 65 kg, nie jestem za bardzo silny więc chciał bym popracować na sile i rzeźbie. Jeżeli chciał bym ćwiczyć kupiłbym jakąś ławeczkę + obciążenie. Macie jakieś cenne podpowiedzi ?

Mój problem polega na tym że nie mam jak brać sztangi na braki do przysiadów. Wcześniej jakos sobie radziłem i zdejmowalem ze stojaków ławki. A teraz ciezko mi zdjac 80kg na serie boje sie o kręgosłup. Podkreslam ze mam silownie w pokoju tzn lawka, sztanga, sztangielki, drążek.