siłownie

Zaczęłam trenować w wieku 16. To długa historia ale z dobrym zakończeniem. Jako gówniara miałam potężną anoreksję. Ledwo z niej wyszłam. Powrót do jedzenia był dla mnie dramatem. Nawet zjedzenia jabłka powodowało, że miałam wyrzuty sumienia. Żeby nie oszaleć musiałam znaleźć sobie zajęcie. Próbowałam różnych...aż trafiłam na siłownię. Mimo iż była [...]

12h i nie masz czasu?no popatrz ja wychodze 4:30 a wracam z pracy a raczej dwoch prac 18:30 i jakos daje rade cwiczyc i trzymac diete wiec mysle ze 3x week znalazlbys czas na silownie jesli chcesz przytyc musisz obliczyc zapotrzebowaniw kaloryczne,dodac z 300 kalorii na poczatek i podzielic na malroskladniki i posilki,do tego wziac sie za siebie,i [...]

Tylko, że nie mam czasu zbytnio na siłownie i najchętniej to ćwiczenia w warunkach domowych bym wykonywał ;D

Ja zaczełam się odchudzać 3 miesiące temu. zaraziłam tym koleżankę która odchudzała się z 1000 razy i po kilku dniach lądowała na pizzy i chińczyku. Poszła zemną raz na siłownie i ją pokochała. Zaczynała od 120 kg w tej chwili waży 95. Proponuje abyś usiadł i rozpisał sobie dietę a przynajmniej zobaczył co powinieneś jeść. Najgorzej zacząć ale [...]

Ja mam 176 wzrostu i waga mi się macha od 68-73 kg, wszystko zależy od aktualnych obciążeń treningowych. Jak robię sam boks + "bokserska siłownię" i tych treningów jest w sumie max 4-5 w tygodniu to mi masa wzrasta. jak boks plus dużo bieania (około 30-50 km tygodniowo wychodzi) pod jakiś start w biegu ulicznym, masa spada do 70 kg i poniżej, [...]

Wiec może jakie treningi i ewentualnie suple polecasz zeby jeszcze zbić z wagi/wyrzeźbić cos lub utrzymać co jest n stale Ps. nei mam opcji na siłownie itp bo codziennie pracuje wiec proszę o wskazanie jakiegoś toru..

Macie zdjecia mojej sylweki, moze to wam pomorze w doradzeniu mi czy mam spalac tluszcz czy juz rzezbic cialo. Hmm ok.2 miesiecy chodze na silownie - a przed tymi dwoma miesiacami mialem roczna przerwe ktora byla koncem 7miesiecy zmagan na silowni (kiedys bylem o wiele bardziej grubszy nic jestem teraz) Jaki widze cel w moim treningach? Sami [...]

[...] zależy mi na chwilowym efekcie tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie teraz redukcja później masa.Co do zawodów to najwyżej będę walczyć w wyższej kategorii wagowej.Czyli dieta wygląda ok?Nie za dużo białka albo tłuszczy?Jak na razie [...]

FBW -Full Body Workout czyli czwiczysz cale cialo mialem rozpisany trening na 4 dni robilem w pon. wariant A (plaska) sroda wariant B (skos) piatek A, sobota B wiec nie rozumiem po co ten sarkazm, pisze do was z nadzieja ze dacie mi odp na moje pytania. Moze faktycznie napisalem troche chaotycznie za co przepraszam. Nie bede Ci tutaj wlkejal [...]

teraz przez zime trenuję w fitnessclub'ie . swoją siłownie mam na strychu, ale teraz jest tam zimno, i musza do fitnes biegac. ale sprzęt raczej nieograniczony. z tych cwiczen co w starym planie kaze mogę spokojnie wykonaac ;]. prosił bym zeby były one takie z tych typowych a nie np jak kiedys ktos mi pwiedział abym robił wspięcia na piętyu. [...]

Witam po bardzo długiej przerwie w poniedziałek udało mi pierwszy raz wyjść na siłownie ćwiczyłam według rozpiski która zrobiła mi Dorota co prawda jeszcze na najmniejszych obciążeniach ale mam nadzieję ze stopniowo uda mi się je zwiekszać. Dzisiaj wybieram sie po raz 2 i nie ukrywam, że bardzo mnie to cieszy. Co do aerobów jeszcze nie daję rady [...]

A w którym momencie po powrocie na siłownie zalecasz przejść na splita? Moja przerwa wynosiła około 3,5 roku. Wcześniej byłem zadowolony z wyników. Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-03 14:55:15

darknes kvrwa jakie fbw%-), nie ma to sensu iz posiada slabo wyposazona domowa silownie wiec robienie np przysiadow czystych bez zadnego obciazenia te 2 serie po 10 ruchow czy 5x5%-) to obled

[...] żeby mi się nie przejadł chciałem robić taki manewr i jeszcze może inną rybę bym dorzucił. Mówisz 10 kg mniej i spalacz ? Zgodzę się z tym, że odkąd zacząłem chodzić na siłownie ( jeszcze kiedyś regularnie to przy najlepszej formie to moja najniższa waga nie spadła poniżej 78kg :) ale to tylko ciekawostka :) W sumie mój organizm dobrze [...]

mysle ze cwiczenia na biceps rownie dobrze mozna wykonywac w siadzie na lawce...zamiast stojac tak jak to napisales. i tak bede robil ps nie wiem jak bardzo jetses zaawansowanym kulturysta ale mysle ze zawsze mzioesz sie przekwalifikowac na inna dziedzine, a na silownie mozna sobie owszem chodzic i traktowac jako uzupelnienie aktywnosci [...]

Martwi mnie to, że z tą dietą nie dam rady... Nie dlatego, żebym nie miała silnej woli, czy coś, ale jak już pisałam nie mam większego wpływu na to, co jest na obiad... :-/ Moja mama to osoba, która nie lubi jak "się jej ktoś wtrąca do garów"... więc obiady mam smaczne, ale hmmm "niezbilansowane" od września wracam do [...]

Zapomniałem. Jesli ktoś trenuje Judo na UŚ ma siłownie za free.

[...] nie wszystkie salki są dobrze utrzymane. To po pierwsze. Poza tym ja płace 70 zł. Jak by czesne wynosiło 50 zł to razem ze mną chodziło by jeszcze 2 moich znajomych. Czyli 2 osoby więcej, czyli zamiast 70 zł trener zarabia 150 zł, a mnie zostaje 20 zł na np. siłownie albo dodatkowe treningi. I wszyscy są szczęśliwi. To działa w praktyce.

Zaczynam pracę o 6:00 i kończę o 18:00, Prosto po pracy jadę na siłownię.

Zanim zaczolem chodzic na silownie robile pompki- seriami po 15 i dochodzilem do 600 pompek dziennie (nie mialem wtedy pojecia o treningu,odzywianiu, i zalozeniach treningowych... masa mi wtedy troche poszla ale NIC NIE ZASTAPI SILOWNI... Pozdrawiam