siłownie

[...] . Mianowicie chodzi mi o to aby któryś z użytkowników stworzył mi jakąś diete ewentualnie jakies suplementy diety . Chce Przytyć i to dosyć dużo do 80 kg maxymalnie . Chciałbym przytyć w jak najszybszym czasie . Dodam jeszcze ze chodze na siłownie od 3 dni i mam plan ustalowny na ćwiczenia . Pozdrawiam i oczekuje na spełnienie mojej prośby .

Witam. Mam poważny problem z klatka piersiowa. Z lewej strony jest wypukła a natomiast z drugiej wklęsła. Zaczynam chodzić na siłownię, ale niemam pojęcia czy to ukształtuje moją klatę. Jest to dla mnie bardzo krępujące na każdym kroku, dlatego zwracam się z wielką prośbą o jakieś porady, czy polecenie jakichś specjalnych ćwiczeń bo już się [...]

[...] Obecnie mam taka prace ze pracuje 5 dni w tygodniu po 12h i 5 dni wolnego. Czy trenowanie w tak dużych odstepach czasowych bedzie przynosilo jakie kolwiek rezultaty. Praca jest ciezka wiec po pracy jestem tak zmeczony ze nie dam rady juz isc na siłownie. Obecnie nie trenuje a bardzo mi tego brak. Prosze o powazne odpowiedzi, Z góry dzieki.

Witam Chodzę od 3 miesiecy na siłownie robie różne cwiczenia na kazdy miesien,teraz chciałbym zastosować odpowiedni plan treningowy .Przegladam internety i widze ze sa rozne plany ,nw który bedzie pasował podemnie .Wieć prosze was o rade.Jestem otyły waże 97kg i mierze 180cm BF mam 40 .Chcialbym schudnac a pozniej zbudowac mase i wyrzezbic to [...]

Mam 16 lat 174 cm wzrostu i 75 kg wagi i od miesiąca chodzę na siłownię Chciałbym jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową Myślałem żeby kupić L-Karnitynę ale wiele osób wypowiada się że nie daje ona efektów Prosze o rady jak mam sobie poradzić z tkanką tłuszczową

witam! mam pytanie dotyczace treningu. Mam mozliwosc chodzenia na silownie tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem czy prawidlowo trenuje. W jednym dniu robie klate, barki i biceps a w nastepym,oczywiscie po 1,2 dniowej przerwie plecy, triceps i nogi. Czy tak jest prawidlowo?? Czy powinienem cos zmienic?? Prosze o rade!

Jestem 18 letnim bramkarzem i od kilku lat regularnie trenuje. W związku z tym, że zbliża się zima postanowilem zabrac sie za zrobienie siły i masy. Planuje chodzic na siłownie 2-3 razy w tygodniu. Myślałem o urzyciu jakiś suplementów, jednak mało wiem na ten temat. Prosze o jakies sugestie. Zalezy mi na tym aby po cyklu nie stracic szybkosci i [...]

Witam, niedlugo zaczynam prace ktora bedzie wymagac duzo ruchu, takie rozdawanie ankiet po domach i i zajmuj mi to od 7-9 godzin czasem wiecej na dzien i taka prace wykonuje 4x w tyg i jezeli chodze na silownie systematycznie 3x w tyg mam ulozona diete i bialko itp to czy bedzie to jakos wplywalo na niekozysc nabierania masy? prosze o odp z gory [...]

Witam, czy mógłby ktoś ułożyć mi diete na rzeźbe ^^. Chciałbym się dowiedzieć ile, czego, i kiedy kiedy mam jeść. Info o mnie :D Wzrost 185 cm Waga 87kg żadnych przeciwskazań dietetycznych Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu + hantelki na chacie ^^, no i treningi karate 2x w tygodniu. Dzięki za wszelkie odp.

Witam! Mam taki problem. Zaczęłam chodzić na siłownie półtora miesiąca temu z myślą o wyrzeźbieniu ciała i poprawy wyglądu sylwetki. Jestem dość szczupła, ale po tym okresie ręce i barki zamiast mi się wyrzeźbić i wyszczuplić, zaczęły mi się powiększać. Jak na dziewczynę są dość duże, a liczyłam raczej na inny efekt. Co robię źle? Za duży ciężar, [...]

Cześć, chcialbym zrobic sobie w domu mała silownie, szperałem na necie za lawkami i nie moge nic znaleśc... zalezy mi aby miala mozliwosc cwiczenia na skosie ujemnym jak i dodatnim, te ktore znalazlem nie maja ujemnego skosu a jak juz znajde to do 50kg pod sztange ;< ... niestety to troche za malo.. Moglibyscie polecic mi jakaś fajna laweczke ? z [...]

Witam, mam 14 lat. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu ,dodatkowo uprawiam siatkówkę. Jak wiadomo zapotrzebowania białka dla nastolatka jest duże ,ale niestety nie wyrabiam jedząc tyle. Czy Białko Serwatkowe było by dla mnie odpowiednie? Czy zahamowało by to mój wzrost? Proszę o poradę :) Wzrost: 174,5 Waga:59 kg

Chodze 2 razy w tygodniu na sztuki walki(k1) w środy i w piątki. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w poniedziałek i potrzebuje jakiegos planu treningowego. Mam dostęp do full sprzętu. Diety nie mam ale staram sie zdrowo odżywiać. Chciałbym tez do wakacji zrobić brzuch jakie ćwiczenia dodatkowo polecacie na kaloryferek :) [...]

Witam chłopaki. Mam pytanie odnośnie dobrego startu na siłowni. Mam 21 lat 93 kg wagi i wzrost 187cm. Zaczynam chodzić na siłownie i chce żeby z tego były jakies efekty!! Tylko musicie mi pomóc jak prawidłowo sie odzywiać jak ćwiczyć itd.. Masa juz mi wystarczy lekko pasuje zrzucić brzuch i ćwiczyć na siłe bo czasem jej brakuje.. Jakie odżywki [...]

Witam wiem, że takich tematów jest już sporo ale chciałbym żebyście mi pomogli, bo jestem w tym nowy. planuje niedługo iść na siłownie, ale nie wiem od czego zacząć. Chciałbym żebyście mi napisali plan treningowy ogólnorozwojowy i dietę na masę. : Mam 17lat 190cm wzrostu waga 75kg chciałbym ważyć na początek 80-82kg.

Mam 172cm wzostu i 80kg wagi, jestem szeroki w barkach mam tz dosyc mocno umiesnione nogi. i chcialem zaczac cwiczyc jakas sztuke walki. Mi osobiscie podobaja sie 2 na dzien dzisiejszy a sa to boks i kick-boxing. chodze tez na silownie i nie wiem czy jesli zaczne cwiczyc ktorys z tych 2 sportow to bede musial rownoczesnie zrezygnowac z silowni?? [...]

Witam chodze juz jakis czas na siłownie i zakupiłem sobie nitrobolon 2 i hmb revolution . Zastanawia mnie po jakim czasie będe widzał efekty ( dopiero biore tydzien nitro max dawki producenta tak samo hmb ) mysle czy warto zakupić do tego kreatyne cm3 pomuszcie czy warto dokupic tą kreatyne czy moze cos innego

Ćwiczę na siłowni i trenuje piłkę nożna. Treningi piłkarskie mam od godz 10.30 do 12.00. Na siłownie chodzę koło 17.00. Jak brać kreatynę w takiej sytuacji ? brać po każdym treningu 4? Na opakowaniu jest napisane : "dzienne dawkowanie: 4 tabletki po treningu." Zmieniony przez - marcin9312 w dniu 2010-07-08 21:04:56

Cześć, 2/3 razy w tygodniu (zależne od szkoły) chodzę na MT. Siłownię odstawiłem (na razie). Potrzebuję jakiegoś dobrego białeczka, które brałbym 30min po treningu (a że jest to około godz 22/22.30) to wychodzi na to, że jest to również porcja nocna. Co byście polecili w wersji jakość/cena? Oraz co lepsze - izolat czy coś innego? Dzięki z góry!

Czy do ćwiczeń takich jak arnoldki, wyciskanie sztangielek po łuku w górę NA SIEDZĄCO trzeba mieć oparcie na plecy??? ( zrobiliśmy sobie z kumplami siłownie i ćwiczenia siedzące robimy na ławeczkach bez oparcia na plecy ) Doradźcie mi coś z góry dzięki jestem nowy więc sorry jak to pytanie już było