Co wybrać? prosze o porady..

Jestem 18 letnim bramkarzem i od kilku lat regularnie trenuje. W związku z tym, że zbliża się zima postanowilem zabrac sie za zrobienie siły i masy. Planuje chodzic na siłownie 2-3 razy w tygodniu. Myślałem o urzyciu jakiś suplementów, jednak mało wiem na ten temat. Prosze o jakies sugestie. Zalezy mi na tym aby po cyklu nie stracic szybkosci i zwrotnosci. Z góry dzieki. Pozdro;)

uluz sobie diete uzupelnij ja gainerem/bialkiem kup kreatyne jak masz staz minimum 6miechow wiadmo tez witaminy zma i omega 3

Sporty ogólnorozwojowe tam pytaj o takie rzeczy
jak cos to znalazlem w wyszukiwarce :P https://www.sfd.pl/dieta_dla_pilkarza_-t127689.html 

Dieta

bez niej nie ma nic bramkarzu

to jest najwazniejszy prekursor dalszych zmian

nie ominiesz, jesli cel jest precyzyjny

Dieta dieta jeszcze raz dieta

wegle <sporo> reszte uzupelnij bialkiem

Do tego witaminy i powinno byc ok



po pol rolu na mono wskocz ew jablczan