siłownie

[...] 700g węglowodanów i 110 tłuszczy. Po tygodniu zwiększyła węglowodany do 900 bo byłem ciągle głodny. Całość rozłożona na siedem posiłków. Bezpośrednio przed wyjściem na siłownie jem największy posiłek i po 10 minutach od skończenia posiłku zaczynam już rozgrzewkę na siłowni. Oczywiście soki i 1 tabletka centrum dziennie. Diety trzymam się [...]

Tez pomocy potrzebuje :P Mam 15.5 lat (w tym roku w grudniu 16), 171cm wzrostu, 52kg wagi i 24cm w bicu :(( Gdzies od pol roku troche cwicze w domu ale mam tylko 2 hantle po 4kg i jakas sprezyne do rozciagania... tyle ze tak naprawde to gdzies dopiero od miecha cwicze regularnie, tyle ze nie wiem czy to cos da :) Tak jak widac z [...]

1. Trenuje od tygodnia. Moge byc codziennie bo silownia niedaleko odemnie. 2.- 3.Wzrost 193cm, waga 70kg jestem szczuply. Chce osiagnac mase miesniową bo tak jak ja teraz wyglądam to ... :D 4. Mozliwosci czasowe - do 2h dziennie moge bo szkola.. sprzetowe - kilka laweczek, sztangi, sztangielki itp. (nie znam nazw :P) 5. Lekka skolioza, mostek jest [...]

mam 180 cm wzrotu i ok.90 kg wagi przez moje ciagle rzucanie palenia tylko tyje. Teraz ostatecznie chce rzucic nalog dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie. Jakie cwiczenia sa najlepsze zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej ktora najbardziej osiadla na nogach konkretniej na udach i tylku chociaz na brzuchu tez by cos sie znalazlo ale znikoma [...]

Krs133 parę stron wcześniej jest trening :) Majkelox ja poprostu lubię chodzić dziennie na siłownie i przykładać się starannie każdej partii i ogólnie jakoś tak sobie wmawiam.. gdy robie Klatkę.. a później Biceps.. to klatka potrzbuje jedzenia.. a ja w tej chwili cioram i męczę biceps.. ;D może tak to nie działa, ale ja sobie tak wmawiam :) I [...]

Lucaspower Przyszłość raczej uderzam w wszechstronne sztuki walk :) a Amatorsko na jakieś zawody kulturystyczne może pójdę, ale bez jakichkolwiek przygotowań :) gothmori Dzięki !!! hmm wiesz kończę siłownie idę do domu i szybko wybiegam z domu 20-30min takiego szybkiego biegu:) że cała koszulka mokra.. poprostu się leje :)

[...] cm3 bcaa przed i po treningu 10g. i pobudzacz jc przed treningiem :) Mega_Masa A więc tak : Rano wstaje 6:30 idę do szkoły wracam o 14-15 jem ogarniam się i wychodzę na siłownie godzina 16-18 siłownia wracam do domu kąpie sie jem i wychodzę na treningi bo muszę kawałek dojechać 30-40 min. 19:30 - 21 trening i o 21:30 jestem w domu :) I tak [...]

Cyromass Dzięki na zawody sie zobaczy bo na czasie mam poważne zawody z MT i jak coś sie uda osiągnąć to trochę siłownie odłożę na bok. I dzieki za tak miłe słowa:) Sambi no wiesz na RL " podobno " lepiej to wygląda :) Ale sam wiem, ze gdy patrze do lustra to łapa wygląda na 43 coś takiego. Hubert81 może i masz racje może nie :) Serio? nie [...]

[...] pospinanym :) Dokładnie pudzian narazie jest początkujący A co do jego spadków to mógł utrzymac wage, ale sam zbijał bo jak wyżej napisałeś On powoli sie wykańczał. Vodka52- mam trenera na treningach. A dlaczego na spadki przygotowany? Trenuje teraz 5x sw i 4x siłownie bo zmniejszyłem o 2 treningi... i Forma sobie powoli idzie do przodu.

10.06.2017 (Sobota) dzień treningowy Pull Hiper: 5 MINUT BIEŻNIA Wiosła Jednoracz: 42,5kg x 12 (4 serie) Ściągnie trójkąta wyciągu dolnego + Prostowanie na lawce rzymskiej: 5 x 12 Uginanie podudzi leżąc + przywodziciele: 4x15 Wznosy bokiem siedzac + rotacyjny Face pull: 4x12 Unoszenie hantli z supinacja: 12,5kg x 12 ; 17,5kg x 12 ; 15kg x 12 ; [...]

Co do Zielonej herbaty jest to tylko okresowe do momentu zakończenia redukcji. Co do samego wapnia to nawet się przyda może trochę wypłukać bo jak przyjme tylko lekka dawkę z zewnątrz z tabletki czy coś to od razu mnie goni :p. Plan jak chcesz to możesz poczekać jeszve dwa dni i skompletowac cały, ponieważ jescze trochę będę nim leciał, bez jakiś [...]

Witam Mam maly problem...wrocilem na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie [...]

[...] a ja jeszcze na kreatynie... Dzisiaj rano miałem 37.5 stopnia gorączki, zbiłem ją vervexem. Czuje się teraz dość dobrze, dałbym radę przeprowadzić lekki trening, ale raczej lepszym rozwiązaniem byłoby zostanie w domu... 1. Odpuścić siłownie? 2. Przerwać cykl? (zostało mi 12 dni cyklu) 3. Jeść normalnie? (z apetytem wielkiego problemu nie mam.)

jestem poczatujacy, po szkole ide odrzu na silownie(jest pare ulic dalej) nie mam czasu wracac do domu i moje pytanie brzmi co moge zjesc przed treningiem?

witam. chodze na silownie i zanim dojde do domu mija jakies 30 min. wiec mam pytanie czy moglbym zaraz po treningu zjesc sztabke(czyt. 3 kostki) gorzkiej czekolady i oczywiscie do tego odzywke białkowa zeby uzupelnic glikogen a pozniej w domciu posilek?

Ja jutro i pojutrze na macanko idę Może dostanę zielone światło na siłownię, bo mój vku.rv przeradza się w depresję

wrocilam. probowalam sie dowlec na silownie, ale doszlam tylko do tesco

heloł margot - ja marnotrawię na forum wszystkie przerwy w pracy, a potem muszę nadrabiać wrong - wypowiedziałam umowę w Pure tydzień temu(wreszcie !!!) w Krakowie - szlag mnie już trafiał - w chuy ludzi, ciągle coś zepsute, trenera o nic zapytć nie można, chyba, że masz trening personalny wykupiony za 150 zeta jeden i te dziunie, które [...]

wazylem 103kg przed wyebanem sie na silownie teraz po powrocie beceluje w tyle bo ponoc jest pamiec miesniowa %-) i wbilem na soki i chce odrobic to co bylo

Dzisiaj znowu siłownia, to samo co powyżej. Zastanawiam sie czy będzie dobrze jesli siłownie bede robic 3-4 razy w tyg,a w dni wolne bieganie/szybki marsz ok 45 min 3 razy w tyg?