siłownie

Dziś bez treningu, 10-20 praca, może wieczorem skocze na siłownie porolować się i wygrzać w saunie. Zależy jak bede się czuć wieczorem, czy będą chęci. Bez treningu, bez węgli. Jutro zwiększamy o kolejne 60g ww :-D 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T

20.11 Rzadko mi sie zdarza żebym robił klatę w poniedziałek. Z tego powodu nie cisłem sie na najpopularniejsza siłownie w Zabrzu (smart) tylko poszedłem na równie dobrego gyma gdzie ludzi jest 80% mniej. Trening bardzo dobry, siła w górę, ciężar dodany. Przed treningiem skromne 5g AAKG i sól 1. Spięcia z linką jednorącz 3x20/15 2. Wyciskanie [...]

Dziś trenowałem barki] 1. Unoszenie ramion w opadzie w tył 5x15/12 2. Unoszenie ramion w bok w lezeniu na lawce 3x20 + 3. Przyciaganie linek do czola 3x15 4. Wznosy ramion z hantlami 4x 2x10 z pauzami 15 sek. 5. Przyciaganie sztangi wzdłuż tulowia 3x 10/12/15 6. Wznosy ramion w przód z hantlami 3x15 + 7. Wznosy z gumą oporowa 3x10 8. Lekkie [...]

[...] poprzednio, więc nie chce przetrenowywać kolana by go nie zablokować(jak kość wejdzie mi między rzepkę to mam po chodzone do operacji, a przy polskiej służbie zdrowia nie będzie to prędko). Jeszcze za tydzień jak wrócę na siłownie sprawdzę co z tym przysiadem i czy może coś się nie poprawiło, ale tymczasem chciałbym ułożyć plan bez tych ćwiczeń.

[...] to kwestia mojej wagi. Krótka przerwa i znów hulają. Piję SteelJoints czy coś takiego. Raczej nie zaszkodzi. Dopiero, co się człowiek na zawody zaczął przygotowywać a tu już siłownie zamykają. Masakra. @łodzianin oraz tym, którzy tu czasem zaglądają zyczę Spokojnych i Wesołych Świąt. Zmieniony przez - Darkk62 w dniu 2020-12-24 13:19:43

Dzień:20.04.09 PONIEDZIAŁEK Trening 1.Przysiad na hack maszynie: 70kg x 15 80kg x 15 86kg x 10 Komentarz:zacząłem z za małym kg ale potem już szlo tak ze masakra przysiady mnie bardzo wykończyły ale rekordy na 10 i 15 są pewne 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 60kg x 13 56kg x 15 Komentarz:na początku za dużo założyłem i potem trochę [...]

kurde zastanawiam się czy iść na siłownię i po dokańczać maksy na 10- i 15 czy ni bo takie mam zakwasy od soboty na nogach i jeszcze od wczoraj plecy coś mnie bolą a jutro jadę w trasę

bicu lepiej siad i to przednmi pełny powyzej 12 ruchów pompa w huy na girach... zmieniam niedlugo siłownie... wczoraj bylem na starej swiezaków w huy.... pewne twarze milo mnie witały.. pytaly sie kiedy wroce bo mowia ze nudno

Ozzy ALE TY NIE CZYTASZ TEGO CO PISAŁEM WCZESNIEJ! :D W szkole w piątek ide na 2h na siłownię, tam zrobie trening (właśnie o 8:45), a potem wp*****lam :) Wiem, że nie powinno sie pić, ale kilka kieliszków na trawienie? :D

kurde miałem isc na siłownie w szkole, nabrałem żarcia i... nie pójdziemy bo są zawody w kosza i facetka jest tam potrzebna, po czym za 10min wychodzi i przez 2h stoi i nic nie robi -.- Treraz dopiero sobie jem -.-

masz siłownię w piwnicy? ten to sobie pożyje

Spoko, właśnie tak robiłem ostatnio też. A jak się wk***ię to po dwa wykroki przez siłownie będę robił i zawrotka %-)

Witam znowu! trochę mnie nie było, ale nie znikłam. Powoli zaznajamiam się z siłownią i staram się pracować nad dietą- jeść więcej i zdrowo przede wszystkim. próbowałam na początek ćwiczenia z treningu dla zielonych żeby jakoś przestawić się z zajęć aerobowych na siłownię, myślę, że jestem gotowa zacząć jakiś poważny trening. obrałam sobie trzy [...]

w robocie ćwiczę jak nie ma żadnych interwencji, mam siłownie tam, w domu mam za mało sprzętu, a tam zrobię wszystko ;-)

który smiga w leginsach na siłownie? 8-)

RHM w jakie dni grasz w kosza? chodzisz na silownie?

Chodzę grać w kosza kiedy mam ochotę, prawie codziennie. I gram tak ponad godzinę ( intensywnie ) a resztę czasu rzucam. Na siłownie nie chodzę.

Zanim zacząłem zabawę z wyskokiem dotykałem obręczy. Na początku poszedł Air Alert (chyba każdy na początku się nadział na takie gówna). Zrobiłem ponad dziesięć tygodni, wyskok ruszył o 2cm - zaczepiałem obręcz. Podziękowałem, zacząłem robić sobie w domu przysiady na jednej nodze i inne ćwiczenia (już nie pamiętam, ale na pewno znajdziesz to w [...]

tak jak ja - na obreczy sie zawiesze. przejrzalem kilka programow i wzialem kangaroohops. czyli mowisz ze po skonczeniu kangaroo brac sie za silownie i sztange?

[...] i krio) po 10 zabiegach zacząłem powoli cwiczyć biegać, taka ogólnorozwojówka. Ale tak na dobrą sprawe nigdy mnie to nie przestało boleć. Od września nie trenuje i planuje od stycznia zacząć chodzić na siłownie pod kątem wyskoku, bo już w domu nie moge wysiedzieć:P Mam nadzieje że jak wejde pod sztange i wzmocnie nogi to mi to przejdzie.