siłownie

TRENING NR 52 PUSH 1 Wlasnie zaczalem sezon w pracy i przypomnialem sobie jak ciezko jest zorganizowac dzien zeby zmiescic sie z wszystkim w grafiku .Trudno bedzie sie dostosowac .. Wstalem o 5:00 a wrocilem na chate dopiero o 18:30 bo kolejka sie spoznila o 1h %-) Zjadlem cos na szybkosci bo zapomnialem pojemnika z przedtreningowym ( normalnie [...]

TRENING NR 54 W srode i czwartek zrobilem sobie wolne od treningow z powodu wiekszego przeziebienia i dalem troche odpoczac organizmowi . Wczoraj poczulem sie na silach i po pracy kawa i prosto na trening.Ze wzgledu ze w sobote pracuje i zdazam na silownie po robocie zrobilem mniejsza objetosc i taki bardziej dzien gory ciala uwzgledniajac [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa. Trening, tak jak pisałam, zaproponowałam Martucca innej dziewczynie, nie wiem, kto go układał. Jestem zła na siebie, bo wczoraj zawaliłam dzień, nie wiem, co się stało. Nie było mnie w domu i nie miałam czasu myśleć o jedzeniu, więc proporcje całkiem się skopały, ilość też nie ta. Oczywiście, nie zgrzeszyłam jakoś, [...]

Jedzonko z dzisiaj. Wrażenia z siłowni wczoraj średnie - 30 koksów na sali i 2 dziewczyny, czułam się skrępowana dość, tak jest wszędzie? Poza tym warunki sprzętowe też takie średnie. Może jakaś miła Wrocławianka poleci siłownię w okolicach pl. Grunwaldzkiego? A trening polegał na oswojeniu z maszynami, obejrzałam sobie jak wszystko działa, trochę [...]

Furria są siłownie przeznaczone tylko dla kobiet,nie wiem jak jest we Wro, ale poszperaj w necie- ale często nastawione są głównie na cardio :/ a do chłopaków na siłowni przyzwyczaisz się. Mi oni nigdy nie przeszkadzali bo zawsze skupiam się na swoim na tym co mam robić Oni czasami podejda, zagadają, ale każdy robi swoje :)

moje marzenie zeby spadlo mi udao furria...ja uwazam ze podpisywanie na rok umowy z siłownią jest bez sensu- a co jak zrezygnujesz? takie siłownie moim zdaniem na siłę chcą sobie zatrzymać klienta umową..

Witam, melduję się :) Mam już karnet na siłownię, na razie ćwiczę bez jakiegoś konkretnego planu, a ostatni trening wyglądał mniej więcej tak: rozgrzewka -wspięcia na palce siedząc -wypychanie suwnicy -prostowanie nóg na maszynie siedząc -ściąganie drążka wyciągu górnego -przywodzenie nóg na maszynie siedząc -spinanie brzucha na maszynie [...]

Pomęczę jeszcze Google . Jest obok mnie w energy club ale to w ramach karnetu , musiał bym zmieniać siłownię . Jest na jakimś basenie bo kolega chodził ale to trzeba karnet kupować a ja szukam takiej na którą można z doskoku wpaść . Jak nic nie znajdę to polecę na ten basen .

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

jasne że możesz zastąpić jajka białkiem, ja i moi koledzy bierzemy bidon z białkiem i mlekiem na siłownie i bezpośrednio po niej pijemy :)

Witam. Pracuję na dzienne jak i nocne zmiany i mam mały dylemat. Po "nockach" idę na siłownię w godzinach południowych czyli około 12-13. pytanie moje jest takie czy mam rezygnować ze śniadania (około 11.00) na rzecz posiłku przed treningowego? Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-19 20:39:08

No, ze rano musze cos zjesc przed treningiem ;p bo nie ide bezposrednio na silownie po pobudce

[...] Sęk jest w tym, że nie chce przybrać na wadze. Ważę 74 kg i w tej kategorii wagowej chce walczyć. Miałem jedynie styczność z dietami mającymi zwiększyć swoją masę (pod siłownie). Jak powinna wyglądać dieta, która ma na celu utrzymanie aktualnej wagi? Ten post wcześniejszy do skasowania, bo niestety, ale nie dało się go zedytować, a [...]

Przez jakiś czas ostatnio byłem na diecie redukcyjnej, spadlo mi kilkanascie kg przez pare miesięcy. Teraz w niedługim czasie postanowiłem do aerobów i diety dorzucić siłownie. Trzymać się cały czas tej samej diety i po prostu dodać jakiś dodatkowy posiłek w dni treningowe czy ułożyć coś nowego?

jak dorzucisz siłownie to będzie większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze takze ta dieta którą stosowałeś do tej pory bez udziału siłowni trzeba troche przemodelować

Pobudka 5.30, 6.00-7.00 trening, prysznic, sniadanko, o 7.30 jestes gotow do drogi do pracy, nie wiem jak masz daleko. Da sie ;) A w ogolnosci, powitac i powodzenia ;) Kurcze, masz rację. Nawet nie myślałem o tym, pewnie przez to, że późno chodzę spać i ciężko by mi było wstawać, ale wyjście jest proste. Najlepiej iść wcześniej spać i ruszyć [...]

Kończę prace o 16, wtedy biorę rzeczy i idę na siłownie. :)

Znowu was zawiodę, ale dzisiaj nie będzie filmiku. Kumpel, który miał nagrywać nie przyjdzie na siłownie, bo go bark boli. Tymczasem mam zamiar dzisiaj zrobić trening Richa Froninga, zawsze chciałem go zrobić. :) http://www.youtube.com/watch?v=UTNh6jU1lE0 Jest to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a46b83c0ece434294cf4a374cf7e809.jpg Zrobię to 40-45kg Potem [...]

A więc dzisiaj poszedłem na siłownie i zrobiłem dzisiaj trening Cindy: AMRAP 20min 5x Pull-ups 10x Push-ups 15x Squat Udało mi się zrobić w 20min 28 obwodów, stary rekord był 22 obwody. :D Jak po przerwie 2 tygodniowej to nieźle. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. Ogólnie to znalazłem w domu karton orzechów włoskich i aż się zdziwiłem, że [...]

Dzisiaj miał być ostry trening z kumplem w hangarze ale niestety był wypadek, a że on jest strażakiem to nie miał czasu. Tak więc poszedłem na siłownię i zobiłem najpierw Angie i mam nowy rekord 16:46. Potem zrobiłem w 12min max w martwym ciągu, zacząłem od 40kg i zwiększałem po powtórzeniu o 5kg. Niestety doszedłem tylko do 110, ale sił nie [...]