siłownie

plan troche przeladowany, dzien po klacie chcesz skatowac barki, i caly piatek tylko na biceps? oplaca ci sie wyjsc na silownie zrobic tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl [...]

[...] jest rzeżba jest to niski poziom tkanki tłuszczowej w organiżmie tak zeby mięśnie było dobrze widoczne .Jezeli robie rzeżbe to zalezy mi głównie na spalaniu fatu .Chodze na siłownie , ćwicze aeroby co przy ujemnym bilansie i tak zaprocentuje zgubieniem tkanki tłuszczowej a wraz z tym poprawieniem się rzeżby sylwetki to po co mam się męczyć [...]

Powiesz mi jaki ma wpływ wiosłowanie a wzrost to Ci pogratuluje. Wyjaśnij dlaczego masz być niski ?! Ja w wieku 15 lat zaczełem siłownie miałem jakieś 165cm, teraz mam 16 lat ( rocznikowo 17 ) i mam 178cm.. Ćwiczyłem WSZYTKO oprózc Dzień Dobry i teraz zaczynam MC... Pozatym każdy Ci powie, że ćwiczenia na plecy nie ZMALEJĄ CIEBIE ! Pozatym [...]

[...] tak jakby regeneracji.Nie cwicze nic bo to nie ma sensu w chwili obecnej.Jutro rano wyjezdzam nie bede cwiczyl a poatym ta pogoda i te melanze.Wakacje to nie okres na siłownie...Ale necik bede miał ze sobą na wyjezdzie bo zabieram laptopika.Chyba ze mi go dmuchnom:( Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek [...]

MIchail chcialem sie cos zapytac ..... przygotowuje sie wlasnie do zawodow ktorem mam 20 wrzesnia (kajaki) i silownie pelna para moglbym zaczac dopiero od pazdziernika (np 1) .. czy da sie przylaczyc do tego trenowania cyklicznego z lekkim opoznieniem ( miesiecznym) .... a pozatym do ktorej grupy moge sie zaliczyc?? nietrenuje silowni [...]

mam jedno pytanie Czy Ty Michail nie jestes z Krakowa i chodzisz na silownie R&K na Alejach??? Byloby super:)

jak tam chlopaki po 1 treningu? ja juz od rana nie moglem sie doczekac zeby isc na silownie, wkoncu zalatwilem wszystkie sprawy i poszedlem, w godzinke wykonalem plan treningowy (gr3 droga B)( nawet mocno sie zmeczylem ) potem w ramach areobow sobie troche pobiegalem bo ladna dzis pogoda, gdy wrocilem do domku to dobilem brzuch treningiem (8 [...]

mam wielka prosbe chcial bym jakis plan treningowy na mase ale niestety nie mam kasy na silownie wiec jak macie jakis plan ale taki ze mozna go robic w domu to podajcie. DZIEKI Z GORY Rób tak aby było dobrze

Chodzi mi o trening cykliczny gr.V ale mam siłownię 2x w tyg.29, lat, 185cm, 100kg-z brzuszkiem :)). Mój cel to poprawa siły, wytrzymałości i sylwetki. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią, ale też żadnych przeciwwskazań

[...] na redukcje ! mała zmiana w zapotrzebowaniu będzie to wyglądało tak: 2980 KCAL (B:200g T:100g W:320g) Trening rozpisywał mi trener personalny, kiedyś trenowałem ale przychodziłem na siłownie i trenowałem różnie nie miałem stałego planu. Zapraszam jutro pierwszy wpis+zdj+wymiary. Pozdrawiam. Zmieniony przez - menewbody w dniu 2019-09-21 13:17:29

Tak na szybko, zanim nie wrzucisz fotek :-) Z jakich powodów nie jesz mięsa? SOJA w jakiejkolwiek postaci - WYRZUCASZ. Wysiłek siłowy to siłownia = ćwiczenia z obciążeniem. Pilates to mizianie ;-) Dasz radę chodzić 2-3 x w tyg. na siłownię? Twój plan treningowy trzeba będzie pozmieniać troszkę. W www.potreningu.pl wrzuć swoją przykładową dietę i [...]

Dzieki za otuche, dziewczyny - ja tam na razie w lustrze widze balonik na dwoch paroweczkach... A kupno spodni to masakra, no ale po to tu jestem, zeby to zmienic! Kolejny dzien, kolejna spowiedz: Wtorek, dzien 21, 23 listopada 2010 1803 kcal B:158 W: 160 T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc TRENING: SILA+AEROBY [...]

Niedziela, dzien 26, 28 listopada 2010 2200 kcal, B: 173, W: 213, T:73 Dzien beztreningowy 1.Platki, jajo, odzywka 2.Wolowina, oliwa, chleb razowy 3.Soczewica 4.Platki, owoce, orzechy 5.Platki, jajko, owoce, migdaly, orzechy 6.Odzywka, orzechy Poniedzialek, dzien 27, 29 listopada 2010 2007 kcal, B: 163, W:157, T:81 1.Platki, jajo, indyk, oliwa [...]

zmotywowałeś mnie na tyle że po godzinnym treningu cf poszłam na bieżnię na siłownię obok ;) pierwsze bieganie od dłuższego czasu i buty obtarły :( ale 5 km z bieżni plus 1 z treningu dodaję :) /SFD/2018/4/11/234cd18215fc452d962de8c0cd8a55f5.jpg 16,19 +6 = 22,19 (8,2) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-11 20:59:13 Zmieniony przez - [...]

do 2800 - 3000 kalorii dojedź - nie będziesz nabierać kg - póki będziesz dodawać po 200kcal na tydzień zacznij chodzić na siłownie - ułóż sobie plan treningowy - nabierz tak z 7 kg mięśnia (80kg) i będzie to jakoś wyglądało

Chodzi mi o to ze chodze na silownie od 2 lat juz, a nie zbijam baki przed tv Mam awarie aparatu, postaram sie go naprawic i wrzuce foto

Na Twoim miejscu to bym od razu szedl na silownie jak masz taka opcje i bral jakiegos splita na 4 dni z partia 2x w tyg. (np. gora/dol), albo jakies sprawdzone FBW.

[...] to zmień ponieważ nie jest wskazany do robienia po siłowni raczej w dni wolne od siłowni bo prowadzi do katabolizmu. 3.Proponowałbym Ci robić też dłuższe przerwy(chodzi mi o siłownie bo z tego co pisałeś rehabilitacja Cię nie męczy i nie możesz od tego zbytnio odpoczywać)oprócz tych na tygodniu np.po miesięcu treningów tydzień przerwy ale to [...]

jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta, chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam wcale - 195cm/75kg), no i teraz problem, co z [...]

jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi HMMM JESZCZE NIKT MNIE O TO NIE POSADZIL mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam [...]