siłownie

MAM 24 LATA, 176 CM WZROSTU I WAŻĘ 68 KG. OD TRZECH MIESIĘCY CHODZE NA SIŁOWNIĘ. PRZEWAŻNIE ĆWICZĘ 45 MIN. SILOWO I 45 MIN. AEROBÓW. CHODZĘ 5 RAZY W TYGODNIU, STARAM SIĘ W MIARĘ UTRZYMYWAĆ DIETĘ.JEDNAK NIE WIDZĘ EFEKTÓW.TZN.- ŁADNIE ZACZYNAJĄ ZARYSOWYWAĆ MI SIĘ MIĘŚNIE, ALE WAGA ANI DRGNIE.CZY POWINNAM ZWIĘKSZYĆ ILOŚĆ AEROBÓW, ABY ZACZĄĆ WIĘCEJ [...]

[...] sprawa wygląda troche inaczej, ponieważ treningów zaprzestałem jakiś rock temu... A boli jak bolało. Byłem u lekarza, który stwierdził, że nadwyrężyłem. Ciekawe jest to, że jak trochę poćwicze to ból ustępuje, ale niestety po treningu wraca... Co robić? Chciałem wrócić na siłownie.. Strasznie się zapuściłem, ale może lepszy byłby jakiś basen?

Witam, chciałbym żebyście mi pomogli połączyć treningi z siłownią. Czy to że w ciągu 1 dnia będe trenował na siłowni i szedł na trening na coś wpłynie? czy w ogóle nie będe mial siły? Druga sprawa Jesli treningi będe miał 3x tygodniowo albo 5x Dajmy na to od pon do pt To gdzie tą siłownie dac? sobota i niedziela? i czy cos to da? z góry dziękuje.

witam jestem podczas planu treningowego act,jednak chciałbym wolne dni poswiecic moim misnią brzucha,np wchodze na siłownie,rozgrzewka nastepnie 15 na biezni 5 sprintu,5 marszu,5 wolnego biegu.Nastepnie 2-3 serie spiec,nastepnie 2-3 serie podciaganie kolan do klatku na drazku,kolejnie 2-3 serie wzosy prostych nóg na drażku.Co o tym sadzicie?nie [...]

[...] zapytam i może to się kiedyś komuś przyda bo próbowałem ale nie znalazłem odpowiedzi jeśli osoba która jest na cyklu mono została zaatakowana przez grypę nadal chodzi na siłownie bo całkiem jej nie rozłożyła i nadal kontynuuje cykl może brać jakieś lekarstwa typu gripex wapno witamina c ? Zmieniony przez - indiastyle w dniu 2009-01-28 19:53:57

Czym mogę uzupełnić kcal w diecie?? Jem co mogę, a masa jak stała tak stoi... 74kg przy 190cm ;/ Na siłownię jadę 8km rowerem pod górę ( mam motywację, ale strasznie męczące to jest ) Mam prawie 16 lat i prosiłbym o jakieś tanie jedzenie, łatwe w przygotowaniu... Z góry dzięki ;)

Witam,mam 16 lat i okolo 180cm wzrostu, gram w pilke od ponad 10 lat, na silownie chodze juz ponad 1,5 roku, przewaznie codziennie robie inna czesc ciala, prawie codziennie mam 2 treningi, pilka i silownia,ostatnio sie zastanawialem jaka odzywka by mi pomogla w wzroscie miesni i nabrania sily, jesli jest mozliwe chcialbym nie przytyc za duzo ale [...]

przed chwila wyczytałem w super expresie o takim produkcie jak MACA SPORT i mam pytanie co o tym myslicie? czy jest to zdrowe . mam 18 lat i jestem poczatkującym na siłownie i czy byłoby to dla mnie dobre kupic sobie Mace? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

[...] razem z aminokwasami hi tec ultra amino 5100 i gainerem mutant mass ? Czy będą jakieś skutki uboczne (nerki,wątroba) ? Mam 195cm wzrostu , ważę ponad 90kg , wcześniej brałem gainera , jabłczan kreatyny trec cm3 , posiadam dięte wysoko białkową . Na siłownie chodzę 6 miesięcy , czy mi się coś stanie jeśli zacznę brać animal pumpa ? Pozdrawiam

Witam. Chodzę z moim tata na siłownię juz od roku , ale potrzebuje diety na rzeźbę , a mój tata na zgubienie brzucha. Ja mam lat 15 a moj tato 45 :-D. Mama obiecała gotowanie , tylko pod warunkiem ze tato schudnie ;p. Także proszę was o pomoc i dietę na cały tydzień , i wgl wyjaśnienie co jeść przed treningiem i po .. Dodam jeszcze ze ja ważę 65 [...]

Witam! Mam zamiar wybrać się na siłownię,ale nie mam pojęcia od czego zacząć,mam trochę tłuszczyku na brzuchu i po bokach i chciałbym się tego pozbyć...słyszałem coś o treningu ACT czy to by było dobre dla mnie czy może coś innego? Mam nadzieję,że mi coś poradzicie... Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki za wszystkie wskazówki

[...] 185 cm wzrostu i ważę koło 70kg. Jeżdzę na rolkach agresywnie i gram w kosza od 2 lat. Moim celem jest wyrobienie se mięśni, ale nie tych na pokaz tylko wytrzymałych(w miare widocznych :]). A i na siłownie chodze od 6 miesięcy, ale to takie tam pociągnięcia. Ogólnie rzecz biorąc to mam problem z ułożeniem albo wybraniem odpowiedniego treningu.

Cześć. Wracam właśnie po kontuzji dokładnie po skręceniu kolana , chodzę już normalnie na siłownie i ćwiczę ale uzbierał mi się niezły brzuszek ... niestety nie mogę jeszcze na razie zacząć areobów. Mam Thermo speed extreme i HMB i nie wiem czy brać i po prostu ćwiczyć brzuch czy odpuścić na razie ?? Oczywiście mam dietę ... Ćwiczę brzuch [...]

Witam, zrobiłem wczoraj tatuaż na duży tatuaż na łydce, mogę już dzisiaj iść na siłownie i zrobić np. klatkę czy poczekać kilka dni, jak tak to ile? Jak z braniem odżywek i dietą, trzeba coś zmieniać? :-?

Witam. Chce zorganizowac takie zawody w swojej miejscowosci. Wójt mojej gminy popiera sport, wybudował hale sportowa przy szkole, później kompleks boisk a ostatnio bierznie i siłownie na swiezym powietrzu. Chce złożyc pismo o sponsoring takich zawodów. Mam pytanie do osób z doświadczeniem gdzie można szukać sponsorów i na co uważać, zwracać [...]

WItam brakuje mi pare miechow do 17 lat i mam takie pytanie jakie sterydy polecacie w takim wieku ?.Na siłownie chodze od poł roku jednak chciałbym duzo przyspieszyc osiągi :D. P.S a drugie pytanko jest takie skąd moge dostac "doping" .Pozdro

[...] Teraz zacząłem prace i rano jak wychodze jem śniadanie załużmy musli z mlekiem. W pracy nie mam okazji nic zjeść przychodze do domu i jem białko bo wiem że węgli na noc raczej nie. Chyba że po całym dniu jak nie jadłem mogę dostarczyć. Co mi radzicie. Już spadłem na wadze z 77 na 75 kg. Na siłownie chodze albo rano albo pod wieczór. Pozdro

Jak widać na zdjęiu jestem strasznym suchoklatesem... :( Mam 14 lat więc na śiłownie chyba za wcześnie. Dlatego robie trening w piwnicy. Wygląda to mniej więcej tak: -drążek -hantelki 10kg -ławka do brzuszków Co jeść aby przytyć i mieć co rzeźbić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e3ed5546fb4343826b0002f9c353b9.png Zmieniony przez - komixxer w dniu [...]

Witam. Mam 16 lat , 173 cm wzrostu, ważę 56kg. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Jem dużo, staram się jeść te posiłki które wszyscy doradzają. Nic nie pomaga. Pytanie brzmi czy powinienem bawić się w jakieś gainery? Chciałbym ważyć chociaż te 65kg. Dodam , że chodzę na siłownię od około miesiąca (trochę wiecej), Jeśli będzie [...]

Witam, czy jest sens robic siłownie w pomieszczeniu o wysokości 185cm? Jeżeli tak to jak się tam np. podciągać? Może to głupie pytanie ale nie wiem czy robić siłkę w mojej wielkiej piwnicy