siłownie

Dzień dwunasty B- Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +21,5kg Martwy ciąg 4x10 69kg Wchodzenie na stopień 4x10 +29kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x10 Jutro wreszcie chirurg i aby szybko powrócić na siłownię, zresztą zobaczymy może dam radę robić przynajmniej samą górę.

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

Witam, po przerwie. Tak jak się obawiałam, choróbsko wybiło mnie ze zdrowego rytmu. Wystarczyło kilka dni nieliczenia i "zapomniałam" o dobrych nawykach. Wpadło dużo białego ryżu i makaronu, a co najgorsze włączył się cukropochłaniacz. Zeżarłam przez te 3 dni pół paczki wafelków, eklera, 3bita i góralka. MBR nie pozostała mi dłużna, mimo częstych [...]

[...] od bicepsu o okolo 6cm. 3. Czy przysiady mogę wykonywać na maszynie Smitha i wyciskanie z klatki? Prościej mi się odkłada ciężar a nie zawsze ma mnie kto asekurować na siłownie przy przysiadach klasycznych. 4. Czy można zastąpić czymś ćwiczenie żuraw? Gdyż nie zawsze ma kto mnie asekurować i ono mi totalnie nie wchodzi... 5. Czy trening na [...]

Dzien 15 niechciało mi sie isc do szkoly i wybrałem siłownie mc 3s rozg. rozgrzeweczka 10x45 10x75 8x105 podstawowe 4x120 3x130 3x135 3x140 -prostowanie nóg i uginanie 3s 8x7p 2s 6x8p -WL : 2s z zatrzymaniem 8x80 8x85 podstawowe 5x95 3x100 4x105 -podciąganie na plecy 8 6 6 -na barki wznosy bokiem 8x9kg 8x9 8x11 -na triceps ściganie [...]

[...] A Bartka śledzę, czytam na bieżąco. Z tym , że on ma jednak duże większe możliwości nie taki zwykły amator biegania jak ja. I on był miesiąc w Hiszpanii mając do dyspozycji siłownie, stretching, mobilki, rower, dużo roweru , basen i bieganie w basenie. A ja zap*****lam z widłami próbując się poskładać i jakoś biegać. Ot , taka mała różnica. A [...]

ano Ja na siłownie to tylko chadzam %-)

Czesiek no to mówie, że 8 miesięcy ;-) 1 rok to wyglądało tak, że szedłem na siłownie gdy mi się chciało i na każdym robiłem klate i bica :)) Dopiero wszystko ogarnąłem rok temu ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-05 22:53:43

[...] redukcja na dietce od nich, lody all time, Potem zacząłem masować bez większego liczenia(starałem się, ale nie wychodziło, na treningach dalej była ch**nia bo źle siłownie postrzegałem przez te sp******iny z wk) -luty, ogarnąłem ćwiczenia ale dieta dalej taka sama(masa szła w sumie, bez tragedii) -maj, myślę o redukcji, ale rodzicom [...]

Ozzy zaj**iste buty ,chociaż ja sobie myśle że na moje superpotliwe nogi nie ma co kupować narazie porządnych butów tylko na siłownie , mam w planie kupić najtańsze jakiesą , 11 euro kosztują ale mieć je tylko na siłke narazie treuje w chalówkach adidasa %-) może kiedyś sobie zasłuże na takie buciory :D

Staż niby rok, ale dużo opieprzania się. Split spoko, ale nie zawsze w rok szkolny mam czas chodzić na siłownię 4/per week, w planie mam zmienić na FBW i dołożyć różne interwały w weekend, ale jeszcze nie wiem kiedy to zacząć

Dziennika nie prowadzę bo mam problem z trzymaniem diety, siedź cały dzień w domu z wyjsciem na siłownię i przynoszą ci lody. Nie potrafię się opanować i dlatego nie mam dziennika bo bym co najwyżej się tam żalił

Zresztą nie mam pojęcia po co typ się do mnie przyp*****la. Ludzie jedzą jak chcą chodzą na siłownię i wyglądają dobrze, ja mam w planie trzymać się codziennie diety od września, próbowałem teraz, ale nie wyszło i popuri którego też pewnie zaczniesz zaraz cisnąć, że sie nie zna polecił mi po prostu jeść zdrowo i uprawiać sport na wakacje.

[...] fizyczną to jest dobre miejsce. Wtedy moim celem faktycznie była sylwetka, zbudowałam trochę masy licząc kalorie i makro, podobało mi się to, ale obecnie stawiam na sprawność i dlatego też przerzuciłam się na kali. Poza tym w miejscu gdzie mieszkam przez 3/4 roku siłownie są mega drogie, a dojazd do jednej z tanszych mam 40 min w jedną stronę.

Witam wszystkich po urlopie. Na siłownię zapisany i dzisiaj pierwszy trening, który był katorgą przeplataną chwilami zwątpienia i myślami typu co ja tutaj robię. Wytrwałem do końca i staję do walki z własnymi słabościami. Teraz już zadowolony z siebie i szczęśliwy, że w końcu zacząłem. Pozdrawiam wszystkich.

dokładnie CooCaine :) pisane na szybko wiec delikatna ale znaczaca pomyłka :) dzis dieta jak narazie trzymana :) niedlugo na siłownie i postaram sie też zrobic ten rower

troche snu i czuje sie w miare wypoczęty ... ale niezbyt mnie ciągnie na siłownie :( diete potrzymam i chyba jakas regeneracja :P