Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -7 ćwiczeń to pierwsze pytanie robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , ale piszesz że [...]
Dlatego chyba będę musiał wykonywać trening tylko dwa razy w tygodniu. Dni w jakie mogę chodzić na siłownię to Poniedziałek,Wtorek,Środa i Czwartek. Dlatego ciężko zrobić trzy treningi ;/ Więc będzie to wyglądać tak: A- Poniedziałek Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 12/10 - Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12/10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12/10 - [...]
Nie w rodzinie nie mam cukrzykow, co do nudnosci raczej tez nie....chcociaz np dzisiaj rano zjadlem batona wysokoproteinowgo i poszedlem na silownie,wypilem troche wody i troche mi sie nie dobrze zrobilo. Poza tym czasami jak schodze z biezni do mi sie w glowie koluje. Ale moze to jest efekt zmeczenia. Napisales ze rozchulalem metabolizm i spalam [...]
Brzydko wyglądasz , na jakies podstawie to stwierdzasz ? To jest kulturystyka a nie zawody w piwniczna siłownie kto ma większy biceps i brzuch. Pokaż Swoje Zdjęcia to pooceniamy czy tez podchodzisz profesjonalnie do tego sportu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-02 21:47:13
no samych bicow nie bo jak bym wygladal... Od stycznia ide na silownie wtedy zapytam na tym fotum o plan dla poczatkujacego na silowni. Od 1 roku cwicze w domu z hantlem i pompeczki i brzuszki. Chce jakis plan zeby szybki przyrost bicepsow byl i przedramienia oraz klatki piersiowej.
Ty może tak, ale ja jestem w gimie i jakoś nie mogę ;/ myślisz, że jakbym mógł to bym nie chodził na siłke? No mniejsza- po prostu nie mam dużo czasu na to aby chodzić na siłownie, może na wakację pójdę, ale do wakacji to jeszcze długoa droga. A tak w ogóle- to co jest najbardziej potrzebne w diecie na masę?? w sensie, że więcej białek [...]
Co dorzucić? Jasne, że siłownię; ) trening całego ciałą FBW na pewno pozwoli i pomoże Ci uzyskać fajny efekt. Te kalorie, to za dużo odjęte moim zdaniem skoro wyszło 3300 zacznij od pułapu 3000 i sprawdzaj kontrolnie obwody i wagę. Uciąć zawsze możesz. Makro moim zdaniem jak kaloryka pojdzie w górę, ok. Dorzuć tłuszczu i będzie jak znalazł. [...]
No coz tamten trening dal mi mase okolo 6 kilo, ale przyznam sie ze nie odzwywialem sie za dobrze mialem tylklop 3 alo 4 posilki dziennie i silownie..... slabo etraz chcem jesc z posiklkow zeby mialo sie z czego budowac... Ten terning poszedl mi abrdziej na rzezbe niz mase ... :) A co do osiagow silowych to z pol roku temu bralem jakies ponad 90 [...]
kiedys cwiczylem tylko nogi ale zaprzestalem bo zaczalem wychodzic na dwor biegac i przygotowywac sie do zawodow lekkoatletycznych gdy wyszedlem z gimnazjum chodze sobie na silownie i cwicze partie ponad nogami:) ale najmniej podchodzi mi brzuszek na skosie z obciazeniem, oraz zwykle brzuszki ale w ciągłym napięciu oraz cwiczenie mięśni brzcha [...]
niezle jakbym studiowal w gdansku to bym odwiedzal co jakis czas ta silownie ale niestety nie poszlo jak chcialem... ale coz moze kiedys bedzie okazja sie wybrac w te strony daleko nie mam to postaram sie odwiedzic i chetnie poznam kilka osob mam nadzieje ze niedlugo bedzie mozna zobaczyc zdjecia z akutalnej formy bo dobrze sie zapowiada
Ja teraz trenuję sam do 28.9 zacznę od drugiej fazy czyli od 29.9 oczywiście grupa IV, na razie jestem w o tyle specyficznej sytuacji że lecze dość poważną kontuzję która nie pozwoliła mi wystartować na MP w zapasach (mostek i żebra) dlatego teraz sam zrobię rozruch na siłę i zacznę od następnej fazy grupę IV. Wkurzyłem się, musze trochę [...]
[...] na pysk... i tak się skończy twoja kariera. Robisz dużo i szybko zamiast mądrze. Staraj się ułożyć trening odpowiedni do twojego zapotrzebowania. Codzienne chodzenie na siłownie i ciężkie treningi spowodują przeciążenie organizmu i chroniczne zmęczenie które może się le skończyć. Należy pamiętać o tym że sam trening to stymulacja i [...]
Jak JKruko na preparaty wydasz tylko sporo pieniędzy i nic poza tym. Idz do lekarza. Niech wykluczy choroby później ortopeda. Zachęcam też do zapisania się na siłownie, gdyż dobrze by było byś wiedziała jak sobie nie robić krzywdy ciężarami. Jak nauczysz się wykonywać poprawnie różne ćwiczenia, to będziesz wiedzieć o co mi chodzi.
na plaze moze byc bo jest estetycznie i fajnie sucho ale wymiary sa beznadziejne wiec sporo pracy przed Toba mysle ze jezeli wrocisz po wakacjach na silownie i przeciwczysz znowu tak od wrzesnia do lipca to bedziesz mial juz jakis konkretniejszy efekt jezeli uda ci sie ejdnoczesnie przytyc z jakies 10-15 kg
erni334 No niechwalac sie widze, na dodatek nie tylko ja, ludzie na silowni ktorych poznaje, mowia, ze nie wygladam na takiego co przyszedl pierwszy raz na silownie, a wsrod znajomych jestem 'autorytetem', kazdy z nich mowi 'ja jakbym wygladal tak jak Ty, to juz by mi stykalo'. przez ten rok przytylem z 75kg na 82kg, zbyt duzej opony nie mam, [...]
na pradniku czerwonym jest silownia "pradniczanka" doslownie kilka metrow od kosciola dobrego pasterza , na bialym nie ma dobrej , jest niby zum ale to bardziej pod katem fitnes , na azorach jest za to profesjonalny klub kulturystyczny , kolo AE polecam silownie na topolowej ( 80 m od AE )
z tego co ja zrozumialem to jestes troche zalany mowiac wszyscy o masie zapominamy jeden zasadniczy fakt ze w tym sporcie chodzi o sucha mase miesniowa a nie przybyte same kg na wadze pamietaj ze na wage sklada sie w duzym uproszczeniu rowniez tluszcz koscie i wlasnie miesnie nam chodzi o to by przy trenowaniu wlasnie one nam rosly ;) do tego [...]
JAk cwicze na silowni robie sie b.czerwony,wogole po intensynym wysilku jestem zawsze czerwony jak burak.. Czasami po ciezkim treningu albo gdy robie martwy ciag z duzym ciezarem az mam mroczki przed oczami Generalnie nie myslalem ze to moglo byc po oddaniu krwi byl to niewielki ubytek naprawde, ogolnie dzis juz czuje sie nieco lepiej. Mysle ze [...]
Katka, a raczej cyce :(
