siłownie

[...] Wszystkich. Zgłaszam sie do was Użytkownicy w udostępnieniu pomocy i doświadczonej porady. Mam 26 lat waże jakies 93 kg postanowiłem zmienic coś w życiu... Kupilem sobie siłownie( hantle sztangi gryfy łamane ławeczke bez regulacjii i obciązenie do 130kg) krótko mówiac prosta domowa siłownia. Mam plan ćwiczeń od znajomego i według niego ćwicze [...]

Witam. Zamierzam wrócić na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Ćwiczę od 3 lat z przerwami. Planuje poćwiczyć koło miesiąca i zrobić jakiś cykl. Mam na to ok. 300zł. Możecie mi coś doradzić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Jutro z rana wrzuce. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

Witam. Od jakiegoś czasu stosuję dietę redukcyjną. Co do diety nie mam wątpliwości- jest ułożona dobrze i są efekty. Udało mi się juz zrzucić ponad 7 kg. Waga początkowa to było 79.3 kg, teraz jest 71.8. Na razie jedyny ruch to rower na świeżym powietrzu. Nie chodzę na siłownię, nie wykonuję aerobów, ponieważ w zeszłym roku tak wściekle biegałam [...]

Witam, waże bardzo mało taki suchar, patyk fuy, chce przytyć, bede chodził na siłownie, ale mam pytanie, chodze do 2 technikum (17) w szkole zawsze jestem głodny, kupuje sobie jakies bułki słodkie/ kajzerki.. aby sie zapchać i byle do domu żeby coś zjeść normalnego, a co sądzicie o tym żebym codziennie przed szkoła gotował sobie pewną porcję ryżu [...]

Witam serdecznie!!Niedawno dowiedziałam się, że jestem nosicielka przepukliny :P pachwinowej. Za 2 tygodnie czeka mnie zabieg -operacja laparoskopowa. BaRDZO UBOLEWAM nad tytm, gdyz często bywałam na siłowni, a po zabiegu nieststy będzie to niemożliwe. Czy ktos miał taki zabieg wykonaywany???Nie wiem czy będę mogła wrócić na siłownię czy może [...]

[...] abym w czerwcu tego roku podniósł 80 kg na klatę, a jeśli dożyje, za 2 lata 140 kg(abstrakcja, nie wiem czy to możliwe). Mam nadwagę. Raz w tyg w niedzielę, będę jeździł na siłownie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : Siła w mięśniach, zamienienie masy tłuszczowej w masę mięśniową. Staż treningowy na [...]

po jakimś czasie(kilka miesięcy) chcę powrócić na siłownię i rozpocząć solidny, sumienny trening.chciałbym także wspomóc się suplementacją. jednak w pierwszy dzień wakacji trafiłem do szpitala (fajnie, co?;), gdyż wystąpiła u mnie reakcja alergiczna, prawdopodobnie na skutek zjedzenia sezamu z bułki na hamburgerze razem z 'czymś' co było w [...]

Zapisalem sie na silownie ale nie mam planu Lapa - 34 druga 32 ;/ musze to poprawic lekko ponad 90 ;/ ( szok :( ) wzrost - 181 cm waga - okolo 70 wiek - 17 -------------------------------------------------------------------------- prosilbym o konkretny link do planu, chce rozbudowac sylwetke głownie klatke,rece,brzuch oraz reszte, prosilbym [...]

[...] na słowni: Kiedys cwiczylem 2lata Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu tylko 1 hantla :/ od 10tego wracam na siłownie i chce cwiczyc wszystkie partie miesnia narazie w domu chce troche pocwiczyc Dieta: Brak :/ Przeciwskaznania medyczne: brak ;) Zażywane suplementy: .....

Witam Postanowiłem zrobić w domowej piwnicy własną siłownię. Zastanawiałem się co warto by było kupić , doszedłem do takiego wniosku : - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 - http://allegro.pl/item317883796_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html - 90 kg obciążenia - do tego [...]

Zacząłem chodzić do klubu siatkówki, mam zamiar chodzić 2-3 razy w tygodniu. Trening trwa 2 godziny. Ponadto chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy na basen. Więc teraz pytanie - czy ta siatkówka nie zaszkodzi ? I czy grozi spalaniem mięśni? Jeśli tak to jak tego unikać ? Zawsze po siłowni pije carbo, po treningach siatki też tak robić [...]

Witam, sprzedam sprzęt na siłownię. Z tego, co widzę nie można podawać linków do innych serwisów to postaram się przenieść zdjęcia tutaj razem z cenami. Każdy ze sprzętów oczywiście możliwość negocjacji, niemałej, gdyż jest to wyprzedaż całej siłowni. Proszę o nie komentowanie, dopóki nie wrzucę wszystkich zdjęć i nie dodam opisów. Nr kontaktowy: [...]

[...] śmiga w dobrą strone. Jednakże kupilem wczoraj jabłczan kreatny a konkretnie Cell Pumpa, w celu ubicia moich mieśni. I chciałbym dodać po basenie (1.5H odstępu) 4x w tyg siłownie i 3x w tyg ABS2. ABS2 wiem jak ćwiczyć i tutaj sobie poradziłem. Natomiast nie wiem jakich ćwiczeń użyć na siłowni, by efekt "ubicia tych mieśni" (klatka [...]

Mam 185 i waże ~68kg, od następnego tygodnia mam zamiar chodzić na siłownie, więc próbowałem sobie ułożyć jakąś dietę, czytałem różne tematy, ale mimo to jedyna rzecz jaka mi wyszła to uzmysłowienie sobie, że dziennie spożywam tylko około 1400kcal. Na co zwracać uwagę? Dodam, że zależy mi też na oszczędności, nie mogę sobie pozwolić na codzienne [...]

witam wszystkich , chodze na siłownie koło ktorej jest basen , kiedy koncze trening i ide na basen i mam pytanie bo zacząłem jesc kreatyne , kiedy mam ja zjesc?? po siłowni czy po basenie?? i mam jeszcze jedno pytanie czy wskazane jest chodzenie do sauny po siłowni?? , słyszałem ze nie . dziek i pzdr

[...] Jestem tu nowa, jeszcze nie ogarniam jak funkcjonuje to forum, ale mam nadzieję że temat założony w dobrej kategorii no i liczę na Waszą pomoc ;) Od 3 miesięcy chodzę na siłownie 3 x w tygodniu, do tego mam dietę. Od około 2 tygodni przy wykonywaniu przysiadów strasznie chrupią mi kolana co wiąże się z bólem po treningu. To samo dzieje sie z [...]

Witam, zaczynam chodzić na siłownię, wiem, że bez dobrej diety nie zyskam masy. Oto moja dieta na najbliższe 2 miesiące (przy założeniu 2kg/miesiąc). Proszę o poprawienie bilansu, kiedy mniej a kiedy więcej białka, węgli (prostych, złożonych, o wysokim/niskim IG) oraz krótkie wytłumaczenie dlaczego :) jak na laika, zajęło mi to ponad tydzień, ok [...]

Mam 20 lat, ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu Na siłownię chodzę prawie 2 lata, a praktycznie tego po mnie nie widać Przez ponad rok miałem złą dietę na masę, a źle ułożony plan FBW nie dał zamierzonych efektów Teraz jestem w sytuacji takiej, że nie mam zbudowanych z mięśni i jestem trochę podlany na brzuchu Obliczyłem swój BF i ze wzoru wyszło mi [...]

ello od roku przybylo mi w bicepsie 2 cm, robie 50 - 60 pompek/per day, no a zaczalem od silowni szkolnej ... od niedawna, Prince$$ zachecila mnie, zebym sie wzial powaznie za swoja sylwetke, no i diete jush mam (tylko trzeba jeszcze qupic odpowiednie produkty), cwiczenia aerobowe w sumie tez wykonuje, (narazie chce sie nastawic na spadek tkanki [...]

Siemka, chciałem się poradzic zwami co do diety, jestem praktycznie początkującym wtym... plan na siłownie już mam ale co do diety niewychodzi mi w ułorzeniu... narazie mam niby diete taką: 1. rano szkoła: 8:00 do ~14 w tym czasie kromki lub bułki z szynką 2. ~ 14:15 obiad, ryż z sosem i mięsem 3.~ 17 przed treningiem ser biały z cukrem... + [...]