siłownie

[...] nie są dla mnie niczym nowym, jestem mało chorowity, rozciągam sie conajmniej 3 razy w tygodniu odkąd gram w baseball czyli koło 10 lat, nie mam jakichkolwiek kontuzji, na siłownie chodziłem już mając 15 lat pod okiem trenera na wyłącznie małych obciążeniach. teraz waże 95 kilo i mimo tego że napewno wielu kulturystów chciałoby zaczynać z [...]

siema jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

Kiedy brać Top Massa? Na siłownie idę zaraz po szkole 3 dni w tygodniu i nie wiem czy brać zaraz jak przyjde do domu przed wyjściem na siłownie, czy po siłowni zaraz przed obiadem. No i mam taki plan bo nie chce go za dużo brać. Więc w dni treningowe 2 razy po 70g, a w nietreningowe raz 70g. Czy może na odwrót?

witam...mam pytanie, waze okolo 85 kg, wzrost 180 cm, na silownie chodze od 2 miesiecy 3 razy w tygodniu (1 miesiac 2x w tyg), chcialbym spalic troche tluszczu, ale rownoczesnie nabrac troche masy miesniowej, jaka odzywke mozecie mi polecic (mam 16 lat)? z gory dzieki leszczu btw czy silownie mozna polaczyc z bieganiem?

[...] Mam parę pytań , na które chciałbym uzyskać odpowiedzi :D Wybrałem to forum ponieważ uważam że jest tu dużo Ekspertów w dziedzinie kulturystyki :) A więc Mam 16 lat , na siłownie chodziłem 7 miesięcy , następnie 4 miesiące przerwy i od września znowu zasuwam Mam 192 cm wzrostu i ważę 82 - 83 kg (waga się waha) Staram się chodzić 5 dni w [...]

Witam! W dniu takiej tragedii jaka wydarzyla się dzisiaj,czlowieka nachodzi refleksja na temat zycia.Mnie tez to dzis dotknelo. Spojrzalem wstecz swojego zycia ,a potem w miejsce gdzie i jaki jestem teraz.Nie będę się rozpisywal na temat zycia itp. Ale tutaj jest miejsce na jeden z moich wnioskow i zarazem postanowien! [...]

[...] początkujących by Mawashi. Chcę się do niego stosować przez 4-5 miesięcy lub stosować do 6 obwodów, potem najprawdopodobniej dla średniozaawansowanych, następnie karnecik na siłownie: FBW/SPLIT itp. itd. Potem mi wszystko doradzicie, mam nadzieje. Zdjęcia i pomiary wagi będę robił wstępnie co 1 miesiąc. Wszelkie krytyki, porady, zalecenia byłyby [...]

[...] trener personalny i doradca żywieniowy . Od roku 2003 zajął się przygotowaniami innych zawodników z wieloma sukcesami międzynarodowymi. Od 2007 roku prowadzi profesjonalną siłownie FUTUREBODY, gdzie najchętniej spotyka się ze swoimi klientami. Wielu z nich dojeżdża na konsultacje z innych miast. Pod nickiem FUTUREBODY występuje też na wielu [...]

Witam od dłuzszego czasu zmagam sie z redukcja wagi i wgl mi to nie wychodzi wiec postanowilem zgłosic sie o pomoc. Na siłownie chodze od roku w tym mialem 8 miesiecy treningu na mase ( trening na mase bez żadnych supli ) a 4 na rzeźbe, podczas treningu na rzeźbe nie zaobserowalem zadnego ubytku wagowego, natomiast bardzo znikomy spadek w obwodach [...]

Witam , czy lepiej zrobic sobie wlasna silownie w domu czy chodzic na silownie do klubu . Cena klubu na start to 160 za 3 miesiace . A za tyle moge kupic 30 kg obciazenia 3 gryfy lamany , hantle i prosty . Lawke mam . ?? W silowni co prawda jest duzo wiecej ale wydaje mi sie ze na zbudowanie dobrej sylwetki to by wystarczylo :)

Jakoś źle mi sie zrobiło tą ankiete XD Sorka za to, ale nie ogarniam tego forum jeszcze ; ) Zacznę od tego, że studiuję i mam niezłą siłownie w mieście gdzie się uczę, na weekend ćwiczę ze znajomym w jego domu - brak tam wyciągu stąd też brak ćwiczeń na brzuch. Kolejną sprawą jest możliwość wystąpienia kolizji treningowych, to znaczy - raz ćwiczę [...]

Mam 15 lat i 181 wzrostu waze 65 kg. Chodze na siłownie miesiąc. Po pierwsze czy warto mi chodzic na siłownie troche o tym czytalem i uzywam rozsądnych ciężarów. Czy brac jakies suplementy czyli: bialko,kreatyna czy witaminy?? Proszę o odpowiedzi !!! I chcialbym moze jakiejs pomocy w innych rzeczach o ktorych nie wiem.

Mam 15lat 68kg 172cm. I od 3 tygodni chodzę na siłownie. Chodzę 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek). W piątek robie biceps i klatę. W środę robie barki i triceps. W piątek plecy i kaptury( i przy okazji nogi). Czy mogę już chodzić na siłownie w tym wieku bez żadnych skutków ubocznych ?

Witam ! Opiszę swój przypadek siłownię zacząłem już w wieku 15 lat ale nie systematycznie bez żadnych diet itp itd. Potem zacząłem robić plan obwodowy po miesiącu przeszedłem na normalne ciężary miałem trening na masę. opiszę go tutaj : Wtorek Klatka+biceps+przedramie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na lawce [...]

Wiek : 24 Waga : 63 - nie posiadam wagi więc nie jestem pewna Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu :75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia W którym miejscu najszybciej [...]

Od września zaczynam trening KB od poniedziałku do piątku. Do tego planuje rano siłownie: dwa lub trzy razy w tygodniu. Treningi KB są wieczorem, a siłownie robiłbym rano i tu prośba do Was: Czy moglibyscie mi polecić jakiś plan treningowy Crossfit?

Witam. Chodze na siłownie, można powiedzieć, że domowa.Laweczka, sztanga lamana, krotka, dluga, sztangielki duzo odwaznikow, drążek. Otóż na siłownie chodzę przez 3-4 lata, ale z przerwami. Chcę , aby ktoś, kto sie na tym zna ułożył mi plan 3 dni w tygoniu . Chcę sie wyrzeźbić . Coś wiecej o mnie : Lat-15 Wzrost-184 Waga-67

CZESC MAM 17 LAT WAZE 72 KG MAM 169CM WZROSYU I CHCE ZACZAC CHODZIC NA SILOWNIE ALE WIEM ZE JEST POTZEBNY DO TEGO PLAN TRENINGOWY MOGE CHODZIC NA SILOWNIE 2 RAZY W TYGODNI I ZALEZY MI NA REDUKCJI TKANKI MIESNIOWEJ PROSZE O POMOC PROSZE O ULOZENIE PLANU TRENINGOWEGO

Za nie całe 4 miesiące kończę 16 lat... Mam 165 cm i wazę 52 kg...Na siłownie chodzę już od 2 tyg...A po za tym chodzę do szkoły sportowej czyli 10 wf tygodniowo do tego jeszcze 3 treningi po 1,5h i rano biegam.... Pod wieczór chodzę na siłownie ale jest problem... Bo nwm co brać... Pomożecie?

Siema, mam takie pytanko czy robienie pompek przed szkołą, a po szkole na siłownie, ma negatywny wpływ na ciało? bo zauważyłem, że przez siłownie spadła mi kondycja i chciałem to naprawić. Czy podczas wyciskaniu sztangi na klatkę, unoszenie lekko pleców, może coś na broić?