3 treningi na publicznej w końcu zrobione. Teraz doceniam jaka to wygoda, jak nie trzeba jeździć taki kawał drogi. Piwnica zostaje jedynie w środy, bo tam w planie mam m.in. ciężkie wiosła i nie mam takich hantli na siłowni, żeby je zrobić. Odnośnie progresu. Siła idzie liniowo z tygodnia na tydzień. Waga jak krew z nosa, już 3 razy podbijałem [...]
Pora na aktualizację, bo dłuższy czas nic tu się nie działo. Zacznę od informacji, że od 2 tygodni jestem już tatą. Mam piękną i zdrową córeczkę Nadię, w której jestem totalnie zakochany. Wiadomo jak to na początku jest sporo zamieszania, pobudek w nocy, ale uśmiech małej wynagradza wszystko :-D /SFD/2021/6/12/c84f7ca4d0a244fa8e9d4f91a5dd2c83.jpg [...]
Fajnie Cię widzieć i słyszeć! Dobrze się ogląda takie vlogi, motywujące teraz dla mnie bo coraz ciężej wstać rano o tej 5:-) Łezka się w oku kręci jak widzę takie poskręcane domowe hantle 40+:-D Pamiętam jak najwięcej udało mi się władować chyba 54kg na hantle przy rdlu- z uwagi na obszerne talerze ważyło tyle co 70 na siłowni, a jeszcze strach by [...]
[...] co do aerobów 4 dni w tyg mam na 8 00 do szkoły :) więc jest cięzko z tym, za to na Wf'ie koledzy graja w piłke a ja sobie biegam :) wf mam 3 razy w tyg, 4 x w tyg chodze na siłownie, robie trening siłowy i potem staram się na bierzni stacjonarnej spędzić jakieś 30 min, a i mam jeszcze taki problem, że : Na Osiedlu Jest Naprawde Bardzo wiele ee [...]
czyli posiadanie mig-matu jest warunkiem robienia maszyn na siłownie? Ciekawe. Ja mam zwykłą spawarke elektrodową i zbudowałem sobie całą siłownie tj. brame czyli 2 wyciągi stojące, jeden siedzący do pleców, twistera, ławkę regulowaną, stojaki pod sztangę, drążek podwieszany do podciągania, podpórkę przyścienną do wzniosu nóg, modlitewnik i [...]
22.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/506162d2241146a3a92d475a261b1a58.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/22a204548b0446c5b74477415aea5439.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: [...]
[...] robione głównie po pracy, w taki obecnie wpadłem tryb (wcześniej robione na czczo z rana). W międzyczasie często bywałem w delegacji po Polsce, więc odwiedzałem różne siłownie przy okazji. Plan ogólnie to Poniedziałek-Wtorek, Czwartek-Piątek – DT, reszta DNT. OPINIA PORÓWNAWCZA STANOFUSION I A. M. G. : Suplementy, jak widać w rozpisce, [...]
[...] nadaję się do użytku publicznego do domowej siłowni jak najbardziej tak ale nie tu 250kg rozłóż to na ławkę wyciąg i modlitewnik ? Przypuśćmy że przychodzi Jan i Tomek na siłownie obaj chcą trenować klatkę piersiową jeden skos drugi płaską jak bedą cwiczyć jak jest jedna ławka i w której trzeba tyle rzeczy zmieniać Radzę się zastanowić dwa [...]
Według mnie zabierasz sie za cos co nie ma przyszłosci.. Albo robisz siłownie dla ogołu ludzi z dobrym sprzetem , albo dla siebie. Jeżeli robisz dla ogołu to tak czy siak musisz kupić sprzet hotel&spa , albo ten zestaw co podał Fawkes. Weź kredyt , to Ci sie zwróci , bo ludzie zaczną przychodzic na DOBRZE wyposarzoną siłownie Same bieżnie i [...]
za 10 tys.mozna fajna silownie zrobic,sprzet nie jest drogi gryfy olimpijskie zaczynaja sie od 200zl talerze na sztange olimpijka 90zl za 20kg,70zl za 15kg,hantle tez nie sa drogie bo para hantli 50kg kosztuje niecale 500zl a caly zestaw od 1kg do 40kg mozna kupic za 2tys.Czesto tez silownie wysprzedaja stary sprzet za smieszne [...]
Nie posłuchalem. Od poczatku stycznia chodzilem na silownie i cwiczylem gorne partie miesniowe. Dwa dni temu mialem wizyte u ortopedy i wrecz KAZAL mi chodzic na silownie i wzmacniac miesnie ud oraz lydek. I tu mam pytanie - macie jakies wskazowki, rady badz cwiczenia ktore mozna i trzeba wykonywac aby nie narazic tez za bardzo nogi na poglebienie [...]
A co z klatka ?? Jesli chcialbym zaczac cwiczyc rzezbe, to tak samo jak z ramionami ?? A co do tej diety- mam wlasna mini silownie ze sprzetem i tam cwicze, nie chodze na silownie, takze nie mam pojecia o zadnych dietach, odzywkach. A z domowej diety, co polecacie a co odradzacie ?? ;p I jeszcze jedna rzecz, jakie cwiczenia najlepiej cwiczyc na [...]
Ja ogólnie nie wiem czy będę je miał na siłkę czy do chodzenia. Może też coś z głową mam ale w jakiś sposób "przyjemniej" idzie się na siłownię kiedy mam na sobie cos wygodnego, w czym się dobrze trenuje i co przy okazji dobrze wygląda. Nawet zakładając nowe głupie paski do ciągów już ten trening lepiej siada %-) Jak napisałem właśnie kwestia [...]
[...] 12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 10x120kg, 13x100kg 8.Prostowanie na wyciągu za głową drążek 20x15kg, 18x17,5kg, 16x21kg, 14x24,5kg Dzisiaj z małymi zawirowaniami, na samym treningu trzeba było dopasować obciążenie co średnio wyszło %-) Do tego wszedłem na siłownie, ogarniam się, sprawdzam cukier i 45 %-) mówię trzeba popić intra, a tu intra brak :-D
[...] peck deck 10x85kg, 10x85kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik wyciąg 12x12,5kg, 11x12,5kg Dzisiaj już trening na mojej siłowni, jestem ciekaw jak długo przejdzie podpisywanie zaświadczenia iż startuje w zawodach... wszystkie siłownie w mieście zamknięte oprócz jednej i większość ludzi z miasta zacznie jeździć na Nią, już dzisiaj było pełno.
Niestety to jest totalna żenada... tylko tez tego do końca nie rozumiem, jedne siłownie twierdzą, że prawnie mogą być otwarte, inne znowu, że nie... Wiadomo można powiedzieć, ciesz się że masz gdzie trenować ale k**** jakie mamy czasy, że trzeba się z tego cieszyć... niedługo wszystko co było normalne stanie się nienormalne...
Zgadzam się z tymi hasłami, nie moj styl totalnie. Tutaj 3xl i jest idealna, nie wisi i też nie ciągnie. Tylko rozkmina bo one i fajne na codzień i na siłownie haha z drugiej strony ja tyle wychodzę gdzieś poza siłownią %-)
Rozłóz sobie posiłki na przynajmniej 5 mniejszych. Markosładniki będa lepiej wykorzystane w procesie trawiennym, czym podkrecisz równiez metabolizm. Nie cwicz codziennie. Zrób sobie jeden dzien wolny. Siłownie zostawiłabym 3x w tygodniu, a po niecj 15-20 minut aeorby, lub interwały. Ćwiczenia na brzuszki raczej nic nie pomogą. Skup sie na [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
