siłownie

Witam. Zakupilem Olimp THermo Speed Extreme. Do tego stosuje obcieta diete, aeroby(HIIT) i silownie. Waze 110 kg, wzrost 194, wiek 16 lat. I mam takie pytanie: Na opakowaniu jest napisane ze 2 kapsulki dziennie 30 min przed sniadaniem i 30 przed obiadem. A przed treningiem, aerobami? Co z tym? Prosze o odpowiedź. Pozdrawiam

Witam, może ktoś z forum mieszka w okolicach Stuttgartu a dokładnie Altbach, Esslingen am Neckar i poleciłby jakąś dobrą, niedrogą siłownie. Od 7.01 zaczynam tam pracę a nie chciałbym przerywać treningów, niestety pierwszy raz wyjeżdżam do Niemiec i bardzo słabo się orientuję w tamtych klimatach. Z góry dzięki za odp :-)

Mam do dyspozycji 1000zł. Robie sobie siłownie w garazu. Co warto kupic na poczatek i jakiej marki?

Moj chłopak w zeszłym roku złamał sobie rękę i ma 2 metalowe płytki i 16 srub w ręce. Nie wszystko się mu zrosło do końca. Niedawno wrócił na siłownie i już chce zaczac brać deke i tesciaka. Nie znam się na tym wiec prosze Was o rade,bo nie wiem czy to moze mu jakos zaszkodzić. Z góry dziękuję :)

noto tak mam 2x no-xplode 1230g i nitrox 180 tab. na siłownię chodze o 20.00 więć z samego rana 3tab nitrox o 15 3tab nitrox a przed siłką 3 miarki no-xplode co otym sądzicie ??????? no-xplode w nietreningowe niebendę brał a co z nitroxem brać czy nie i proszę niezwracajcie mi uwagi w związku z pisowniom

Witam! Mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. Staż na siłowni 3 miesiące ;x Chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. Mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. Ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu w poniedziałek?

Witam :) Mam ogromną prośbę, mógłby mi ktoś ułożyć trening na siłownie? Mam możliwość chodzić 3 razy w tygodniu na ok. 1,5h Jeśli chodzi o mnie to interesuje mnie trening na redukcje, bo ważę +/- 65kg przy wzroście 165 cm. Mam 17 lat, nie mam problemów ze zdrowiem, wiec mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia :)

Mam takie pytanko przed chwilą kumpel mi napisl ze coś mu strzelilo w dysku ćwiczy od 2 miechow,napiszcie co ma zrobić zalezy mi zeby to bylo szybbko bo z nim teraz gadam.Czy to może być jego koniec z ćwiczeniami czy zeby odstawil silownie izaczol po wakacjach????Z gory dziękuje

Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Mam możliwość chodzenia na siłownię dwa razy tygodniowo, więcej nie ma szans, przynajmniej teraz. Moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy na masę/siłę + dieta? Dodatkowo mogę dodać jeden dzień treningu w domu, ale do dyspozycji mam tylko hantle 10kg, więc wątpię czy to pomoże.

Witam , chodziłem 4 miesiące na siłownie po 4-5 dni w tygodniu jako ,że teraz zostało mi mniej czasu niż miesiąc nie kupuje kolejnego karnetu , chciałbym trochę polatać na zewnątrz , czy ktoś może mi pomóc , podać kilka ćwiczeń dobrych na drążku czy cokolwiek ?? Jestem zielony w tym temacie.

Cześć, moje pytanie jak w temacie: po jakim czasie od zrobienia tatuażu mogę wrócić na siłownię? Pozdrawiam Adrian

Witam! Mam do was ogromną prośbę potrzebuje rozpiski na siłownie( zaczynam od października) i porady w kierunku odżywiania, mój cel to masa. Chcę lecieć na czysto pierwsze parę miesięcy. Więc tak Wzrost- 165cm Waga- ok. 57kg Ob. bicepsu- ok. 35cm (bez spiny) Ob. klatki piersiowej- 90cm Coś jeszcze wam potrzebne? pisać ;)

Witam wszystkich, od 2 dni chodze do kolegi na silownie i moja prosba brzmi do was zeby mi ktos wypisal plan silowni na 5-6 dni. plan na ktorym bym schudl (waze 80kg przy wzroscie 182cm)i chcialbym wyrzezbic troche klatke i brzuch, z gory bardzo dziekuje wszystkim:) pozdrawiam Tom

Chlopaki myslicie ze produkt SuperPump250 moze sprubowadzc dziewczyna , chcialbym dac jedna miarke do sprubowania dla dziewczyny , noa tez ze mna chodzi na silownie , biega , robi bzuszki i takie tam . A wiec myslicie ze jak dam jej 1 miarke jeden raz do sprubowania to nic nie powinno sie stac???

Witam Mam 18 lat 110 kg i 178 cm. Mam bardzo amatorska silownie lawka sztanga lawka do brzuszkow worek i jakies hantelki . Chiałbym zrzucic brzuch i ogolnie przerobic tluszcz w miesnie. Myslalem o jakims spalaczu tluszczu ale kompletnie sie na tym nie znam . Prosze tez o pomoc w jakies diecie czy cos, jakas rozpiska na ta silke .

Witam. Chciałem zapytać o pewną rzecz. Chodzę do kolegi na siłownię i głównie ćwiczę na atlasie. Jedynie wyciskanie na ławce + biceps robię osobno. Czy taki plan jest dobry? Robię każde ćwiczenia 3 serie po 12 powtórzeń na atlasie. Biceps i wyciskanie również po 3 serie. Celem jest nabranie jakiejkolwiek sylwetki gdyż jestem chudy.

Witam mam 16 lat. I od 2 tygodni chodzę na siłownie. Narazie tylko mały sprzęcik barki ręce nogi, ławka. I mam pytanie mam 175cm wzrostu i byłem dzisiaj u okulisty i powiedział mi że jeśli będę teraz "pakował" barki to nie urosnę czy to prawda ?

Siema. Mam pewnien problem, zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jakie mam sobie sprawic suplementy i odzywki. Nie wiem co moze byc dobre na poczatek. Prosze o porade i dobor. Dzieki z gory za porady. Elo.

Siemka ma prosbe waże 130kg przy 183 cm chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu przez już jakieś 13 miesięcy (w tym 2 miech przerwy wakacje) napiszcie mi jakiś plani i jakie aeroby żebym to chlrstwo zrzucił NIestety na bieganie nie mam czasu ale rowerek jest na siłce ale ile co i jak. Dziex z góry

Witam. Od stycznia chciałem iść do dietetyka z powodu mej nadwagi. Mierzę 185 cm i waże 100kg. Do tego chciałem zapisać się na basen i siłownię. Wiem, że pływanie to idealne rozwiązanie ale czy siłownia też. Chciałbym rozwinąć mięśnie ale nie wiem czy to nie będzie ze sobą kolidowało.