siłownie

2014.06.10 Barki i tricepsy Bary rozyebane, mega, mega, mega pompa :-) Czuję, że po woli siły wracają :-) 1. Wyciskanie do klatki na smithie rampa 8 40/50/60/70/80 2. Unoszenie na boki jednorącz + wymachy do przodu 3 x 6+8powt 12+16/16+18/16+18 3. Podciąganie do mostka linką wyciągu dolnego 4 x 15powt z progresją ciężaru 4. Face pull 3 x 15 + drop [...]

Gość: Phi, 140kg, co to jest. Ja rok nie chodziłem na siłownię i jak wróciłem to od razu 115kg wyiebałem :-)) Miedzy 115 a 140 jest przepasć dla niektóych nie do pokonania %-). Coś jak u mnie " ćwicze tylko w wakacje, bo normalnie mi się nie chce" :D ,ale zawsze humor tacy poprawiąją

Ostatnio treningi w kratkę trochę. Jak nie imieniny, to urodziny, to jakieś przeprowadzki. Dzisiaj uda się iść na siłownię w końcu. Czasami coś się podje ale raczej miska na czysto. Z ostatnich kilku dni frykaski. Czasami kuraka zmieniam na woła albo mieloną szynkę. Jest fajnie i smacznie. Miłego dnia! [...]

wiec cwiczylem troche wczesnie ale to naprawde troche. Co jakis czas mialem ochote i zapal tak na 2 miesiace. Ostatnio najdluzej cwiczylem od chyba lutego do czerwca czyli ok 4-5 miesiecy, ale przyszly wakacje i zrobilem sobie przerwe na balowanie wyjazdy itp. Przez te 4-5 miesiecy lekko sie podbudowalem i fizycznie i psychicznie ale przez wakacje [...]

Miska };-) czesiulek %-) dzięki za cierpliwość %-) no właśnie te duracelki to chyba się rozładowały :)) bo wracać na siłownię mi się nie chce }:-(

[...] są jakby pełniejsze i lepiej sie prezentują. Dieta Od poniedziałku praktycznie nie trzymałem diety ponieważ zostałem sprowadzony do łóżka przez chorobę ;( tym samym nie chodziłem na treningi ani na siłownie. Suplementacja Mimo tego że byłem chory to nie spożywałem min 1 shake białkowego . Trening brak Samopoczucie Beznadziejne :(

wstałem po krótkiej drzemce a tu nic sie nie zmieniło....to chyba dlatego ze drzemka było krótka.......zbieram sie powoli na silownie....może wieczorem cos sie zmieni --==Pozdrawiam==--

cyt"Pamietam komentarze o obzeraniu sie i samym tluszczu u tego Pana, notabene jednego z najwybitniejszych kulomiotow wszechczasow i zdziwienie domoroslych kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy. Seba jeśli kulomiot to dyscyplina jak najbardziej [...]

Wydaje mi się, że większość młodych ludzi chodzących na siłownie dba o swoją sprawność (a zwłaszcza ci którzy trwają w tym chodzeniu dłużej ) Obawiam sie, ze to spory optymizm. Patrzac przez pare lat na to co sie dzieje na silkach mam wrazenie ze 90% kolesi kompletnie olewa podstawy. Jestem jednym z moze 10 ludzi ktorzy robia MC (a silownia jest [...]

Tetiszeri - potwierdzasz to co uważam. Wg testów alergia jest na więcej niż połowę rzeczy:( Nie badałam jej, ale ma symptomy wskazujące. Jest bardzo szybko głodna, cug do cukru masakryczny! Uważam, że cała rodzina ma:( Używam sporo orkiszu - uważasz, że wystarczy? Mobilizujesz mnie do kolejnych kroków - miałam zamiar zacząc robić ser z mleka z [...]

Dumam nad dietą - i niestety widzę, że z Młodą aż do wakacji prosto nie będzie z paleo . Dzisiaj ze względu na długość zajęć, niestety zje zupę w szkole. Po drodze wpada jeszcze wycieczka i wyjazd na kolonię (wiadomo - na wycieczce największa atrakcja to frytki i smażony kurczak - dobrze, choć że sałatkę czy surówkę zjada chętnie w przeciwieństwie [...]

Tak. Wszamałem spokojnie. O 6 idę na siłownię, więc do tej pory wszystko się przetrawi. Mało sycący posiłek szczerze mówiąc... Tu na zdjęciu stan mojej zamrażarki. Jest jakieś udo z indyka, piersi z indyka i coś tam jeszcze...

a czy jestem niezdecydowana? Chodzę na siłownie od miesiąca i widzę, że "rosnę". Może to tylko opuchnięcie mięśni, nie wiem. Nikt mi niestety nie powie jak zmieni się moja sylwetka po zaproponowanym treningu. Może niekoniecznie chcę się mocno rozbudować

spadam na siłownie pakować narka!!!

Miloszu92- jaaaaa chłopaku ty jedz a nie chodzisz na siłownie bo sie połamiesz jeszcze weź sie za michę!!!

ja już prawie 2 lata na siłowni zdanej kontuzji nie miałem tylko na początku bule pleców no i nieraz jakiś nadgarstek bolał a tak to ciągle zdrowy i oby tak dalej idę sie kapać i niedługo lecę na siłownie biceps i triceps potem taśma 20 min

witam ponownie obiadek : ryż + kotlety sojowe :) trening : plecy+bic+nogi = a dziś 1 lekcja będzie przeprowadzona prze ze mnie na siłowni dla 3 młodych, zaczynających chodzić na siłownie... (ostatnio to kaleczyli sakramencko )

idę spać bo jutro rano na siłownie pozdro ogry

hehe na czarno czy nie to jeden hvj ważne żeby gdzieś pracować i coś zarobić ale tu większość pracy jest na papierach boje sie ze jak zacznę pracować to nie będę miał czasu na siłownie

pfff ja już wróciłem w sklepie n73 319 euro a na eBay za 207 kupiłem zaraz idę coś zjem i na siłownie biceps i triceps