siłownie

Mam sprawe chcem schudnac do wakacji tak troche kg waże 90 kg mam 176 cm wzrostu i bym chcial zchudnac jak najwiecej kg ... Nie mam możliwosci chodzenia na silownie i kupywania odrywek ani nic poniewaz rodzice mi odcieli dochody za oceny w szkole wiec prosze o bezplatna rade albo cos z gory dzieki :D

Szukam jakiejś kreatyny bądź jakiejś pompy. Wracam po zimowej przerwie na siłownię. To co brałem ostatnio jeszcze trochę mi zostało a dokładniej Activlab Nitro Cabs, Carbonox, Delicious Whey Protein, BCAA Powder oraz Vita-min multiple sport. Co polecicie? pompa lub kreatyna.

Witam! mam pytanie czy trening około południa może być gorszy od treningu 'od wieczornego'pytam bo kończę prace około 22 i nie raz już poprostu nie chce mi sie iść na siłownie. A więc jaka jest różnica ( jeśli jest) z góry dzięki. Pozdro

Mam 15 lat i od 6 miesiecy chodze na silownie. Chcialem sie zapytac czy moge juz brac kreatyne?? bo koledzy mowia ze zawczesnie. Narazie chcialem kupic serwatke i czy ktos moglby mi doradzic jaka najlepsza jest?

Od 1,5roku chodze na siłownie i po ćwiczeniach na klate odczuwam przez kilka dni ból w mostku i pieczenie w przyłyku kilka dni zrobiłem przerwy i jest git. Mam pytanie co to może być i jak to leczyć?

Witam , trenuje MMA i chodze na silownie i w razie zlaman czy innych kontuzji chcial bym miec oplacone leczenie. Kto z czego korzysta i jakie sa plusy i minusy? Temat podobny byl w 2010 ale nic konkretnego nie znalazlem no i moze byc jest cos nowego.

Witam chcialbym sie dowiedziec czy biorac thermo speed extreme do redukcji wagi moge laczyc to takze z hmb aby uzyskac szybszy efekt na silownie chodze piec razy w tygodniu cwiczenia na rzezbe wykonuje 4 razy w tygodniu plus po kazdym trenningu aeroby 1 godzina rower lub bieznia z gory dziekuje za szybką odpowiedz.

Witam wszystkich. Mam 16 lat i jak w temacie sterczacy duży tyłek. Miałem teorie że to lordoza pogłębiona i bylem u fizjoterapeutki lecz Wykluczyła i lordoze mam zdrową. Od kilku dni uczeszczam na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mi pomogą proszę pomóżcie.

Witam. Mam zamiar zacząć staż na siłowni. Proszę o ułożenie planu treningowego. Jakieś porady i wgl mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zapisałem się na siłownie. Na klatę biorę 30 kilo zrobię max5 pompek nie podciągnę się na drążku. Wiem że to dla niektórych śmieszne ale dla mnie nie.

witam, ja trenuje tak -wtorek: biceps, triceps -czwartek: klatka i górne partie barków -sobota: kaptury, górne partie barków i plecy ćwiczenia na mięsnie brzucha robię po ćwicz. na siłowni czy takie rozłożenie partii mięsni w tyg. ćwiczeń może być? co mogę poprawić chodząc 3 x w tyg na siłownie?

Witam! Będę się przeprowadzał spo wrotem chyba na Wrocław po 10 latach i potrzebuje pomocy od kogoś kto uczęszcza na tamtejsze siłownie żeby się spotkać i pokazałby mi ktoś gdzie można chodzić najlepiej żebym wybrał w miarę konkretnie,pozdrawiam

Czy jest sens robienia interwałów przy tym treningu? Jeśli tak to ile razy w tygodni i w jakie dni. Czy doliczyć dodatkowe kcal? Na siłownie zacznę chodzić od poniedziałku bo siłkę otworzą. Standardowo pn/śr/pt. Mogę zamienić wyciskanie na stojąco na wyciskanie na skosy głową w górę?

Witam, chodze na siłownie od 9 miesiecy ale zawsze miałem problem z ułozeniem planu i dostosowaniem dni do partii ciała. Otóż w ciągu tygodnia moge sobie pozwolić na 3 treningi po 1,5h. Jak rozplanować te dni aby pozwolić sobie na trenowanie każdej partii oprócz brzucha, który ćwicze w domu.

Witam zna ktoś siłownie na gdańskiej w domu studenta i moze cos o niej powiedziec? Jestem studentem swspiz i mam free wstep tylko ciekawy jestem jak tam jest.

Witajcie ! Po półrocznej przerwie wynikającej z wypadku wracam na siłownie mam do was ogromna prośbę czy ktoś by był tak uprzejmy i ułożył by mi dietę . Chciałbym trochę zmasować obecna waga 70 kg /183 cm wzrostu 18 lat . Problem z dietą leży w tym ,że chodzę do szkoły .

Witam, mam 15 lat, zacząłem chodzić na siłownie 2 tyg temu. Ważę obecnie 82kg przy wzroście 173cm (20% tłuszczu). Chciałbym "zredukować" tłuszcz, tylko nie wiem za bardzo jak... Bardzo bym prosił o jakiś plan treningowy + co powinienem jeść, a czego nie i w jakich ilościach. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;D

Mam wielką prośbe chcialbym żeby mi ktoś ułozyl plan 4 dniowy a głównym celem aby były ramiona poniewaz mam z nimi najwiekszy problem cwiczenia żeby byly dostosowane do wolnych ciężarów ponieważ chodze na siłownie do piwnicy i nie ma żadnych maszyn z góry dziękuje

Czy ktoś z Poznania zupełnie amatorsko chodzi na siłownię? Muszę zgubić brzuch:) a nie korzystałem nigdy z siłowni:) Chętnie posłucham rad w sprawie ćwiczeń i wyboru odpowiedniej.

Witam, od roku trenuję kung-fu, w wakacje planuję ćwiczyć boks i chodzić regularnie na siłownię 2-3 razy w tygodniu. 187 cm i 72 kg. Mam pytanie, czy zestawienie gainer + kreatyna były by dla mnie dobre, jeśli chcę ogólnie zwiększyć masę i siłę, i poprawić całą sylwetkę ?

Witam zamierzam wrócic na siłownie od 3 miesięcy mam za sobą juz Hts'a na którym jechałem 2 tygodnie dla rozruszania miesni i prosze o doradzenie jakiegos dobrego gainera bo jestem do tyłu troche z odżywkami.