Witam Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, ale chyba ten dzial bedzie odpowiedni. Zaczalem chodzic na silownie od jakiegos czasu ze wzgledu na typ budowy ciala "skinny fat" (chudy z brzuchem) Mam 32 lata. 183 cm wzrostu i waze 69.8kg. Dzis po silowni stanalem na maszynie ktora liczy tkanke tluszczowa i pokazalo, ze mam 9,6%. wiec skad ten brzuch? [...]
Witam Panie i Panow. Moja kobieta zdecydowala sie, ze chce zaczac stosowac diete aby zrzucic kilka kilo. Jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na Zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest strasznie silna ( zwlaszcza ramiona ) - przypuszczam ze od wioslowania :) wiek - 25 lat wzrost 160 [...]
Cześć, ostatnio zacząłem chodzić na siłownię. Byłem zaledwie parę razy, ale mimo to już widzę lekkie zmiany. Na razie jeszcze nie stosuję żadnej diety i robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Raz na treningu spróbowałem pompek na poręczach i po nich zaczął mnie boleć środek klatki, chyba dlatego, że byłem za bardzo pochylony. Od tamtego czasu [...]
Czesc. chcialbym sie spytac was o rade odnosnie polaczenia silowni z boksem. od jakiegos czasu zaczalem chodzic na boks 3x w tyg. po 1.5h a na silownie 3-4x w tyg. problem polega na tym ze czuje jak pompa spada a sylwetka robi sie nieciekawa i czuje ze lada chwila moge sie przetrenowac. czy ktos z was orientuje sie moze jak rozpisac i podzielic te [...]
[...] http://youtube.com/watch?v=YaBVZQUX4-w http://youtube.com/watch?v=_quejmm7JAA http://youtube.com/watch?v=BXI-2PTFSrY http://youtube.com/watch?v=UYov15S3RFU Są to bardzo fajne piosenki na siłownie tylko nie znam tytułów. Filmiki ładują się bardzo szybko. Jeśli wiecie jakie są to tytuły piosenek napiście. Wielkie dzięki.
[...] będę mieszkał w internacie :-( I mam takie zapytanie do was. Jak przechowywać posiłki, które przygotuje w domu na cały tydzień w internacie? Chcę dodać, że będę chodził na siłownie i trenował SW, więc dieta jest tu bardzo ważna, a posiłki w internacie są jakie są :/ Na pomysł przyszła mi przenośna lodóweczka, lecz jest ona za bardzo nie [...]
Witam aktualnie jestem zapisany do siłowni Holmes Place lecz ze względu na mój aktualny stan zdrowia nie mogę uczęszczać na siłownię. Zgłosiłem to zarządowi klubu lecz obowiązuje mnie 3 miesięczne wypowiedzenie za które muszę płacić. Dostałem 2 możliwości albo czekać 3 miesiące i płacić albo znaleźć osobę chętną do przejęcia karnetu. Umowa [...]
[...] polecili. Nie ma tego wiele, ale nie mam doświadczenia, więc proszę napiszcie czy jest to w miarę ok. Jestem chudy i wysoki 185/70. Cel masa. Problem jest tego typu, że na siłownie chodzę rano na 7.00, a rano nie mam apetytu, aby zjeść porządnie. ODŻYWKI: Olimp BCAA xplode powder OLIMP GAIN BOLIC OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE BCAA [...]
[...] siebie masy mięsniowej moj wzrost 179 cm. waga78 kg.Trochę tłuszczyku też jest do spalenia Największym moim problemem jest to że mam bardzo mało czasu by często chodzić na siłownie.pytanie kieruje do was czyli fachowców poniewaz nigdy nie brałem zadnych takich środkow a zależy mi by były skuteczne i przyniosły jakiś efekt.Jak najbardziej [...]
Witam Jakiś czas temu miałem kontuzję naciągnięcia barku ... przynajmniej tak powiedział lekarz ( nie sportowy ) Objawy są tu typowe opuchnięcie , duży ból, czasami krwiak Ja z tego wszystkiego miałem ból ale nie taki duży i zniknął on po kilku dniach smarowania maścią ... Teraz minęły 2 tyg jem Glucosamine i bark zupełnie mnie nie boli i [...]
Od 2 miesiacy mam w domu silownie i potrzebuje pomocy... Chcialbym miec dobry plan na mase, zeby byly widoczne efekty... Widzialem duzo planow ale nie wiem jaki bylby najlepszy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: trening na mase Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak [...]
Witam, ponieważ zakończyłem remont pomieszczenia na długo wyczekiwaną siłownie :) nadszedł czas na wyposażenie. W związku z tym prosiłbym o wycenę oraz sprawdzenie dostępności poniższego zestawu, w zamian zrewanżuję się zdjęciami i recenzją. Kelton Ławka HEAVY Tryton HL9 Kelton HOME pokrętło, przelotka, bolec Kelton stojaki wielofunkcyjne z [...]
Jeśli ktoś może coś poradzić to będę wdzięczny :-) Jakie proporcje makroskładników? Jakieś uwagi co do diety? Treningów? Planem jest redukcja tkanki tłuszczowej i 85 kg. Czas na treningi w tygodniu: 2 razy po 1h i 15-30min, 1 raz w tygodniu bez ograniczeń czasowych, weekendy bez ograniczeń czasowych. Praca na biurkiem, do tej pory 2-3 razy [...]
Mam 21 lat i zaczełam chodzić na siłownie. Miałam już wczesniej troche doświadczenia na siłowni, ale to raczej bylo dla zabawy. Teraz marzy mi się żeby mieć smukłe nóżki i mocne plecy,ale nie wiem kompletnie jak to moge osiągnąć. Prosze niech mi ktoś powie jak powinnam ćwiczyć i na jakich maszynach, żeby latem móc się pochwalić fajnymi nóżkami i [...]
[...] snowboardzie(wyczynowo), ale ostatnio zdaża mi się wiecej siedziec przed komputerem. Na "klate" wyciskałem ostatni raz na wakacje i wycisnołem 60 kg, akutalnie w szkole mam siłownie i (raz w tyg.)na wf moge z niej korzystać, robie serie 50 kg sztanga. Co proponujecie, czytałem sporo wypowiedzi ludzie polecają trening 100pompek.pl, co potym może [...]
[...] Moje pytanie może wydać się wam głupie, lecz i tak zapytam. POWIE MI KTOŚ DLACZEGO PRZY WADZE 58 KG MASA NIE IDZIE JEDZĄC OD 2900 DO 3200+ KCAL. Niedawno zacząłem chodzić na siłownie bo wszyscy mi mówili że chudy jestem. Wcześniej trenowałem lekką. Miałem wtedy 10 lekcji TU w tygodniu, kalorie dochodziły nawet do 3500 co wydaje mi się sporo jak [...]
Witam Ćwicze jakiś czas, ale ostatnio troche się zaniedbałem. Wracam na siłownie i prosilbym o porade co robic. Moze zaczne od wymiarów a pózniej troche niewyraźne zdjecia ale moze dadza jakis obraz Wymiary : Klatka : 96 Biceps : 35 Pas : 93 Udo : 61 Waga: 82 kg Wczesniej robilem mega redukcje gdy zaczynalem przygode z silownia, Po 3 miesiacach [...]
No właśnie co? A więc tak zacznijmy od rozmiarów: 110 kg, 190 cm. Diety jako takiej brak. Ćwiczenia: zdarza się iść na siłownię (niestety nie jest to regularnie) za to regularnie ćwiczę w domu (brzuszki, pompki itp.) Czas: ok. 2-3 mies. Odnośnie odżywek. Nie wiem co kupić na początek, ponieważ nigdy nie brałem. Co byście polecili w moim przypadku? [...]
