siłownie

Troszkę o mojej budowie: Jestem mezomorfikiem (informacja ze strony bigpaker.net) Mam grube uda i łydki. Niezbyt grube ramiona i przedramiona. Mam szerokie plecy, niezbyt rozwiniętą klatkę piersiową. Mam mocne, grubsze niż przeciętny Kowalski kości i stawy. Z tego co do tej pory przyswoiłem i z tego, co się dowiedziałem od innych nie będę miał [...]

[...] niej może z 30 godzin. Nie lubię tego klimatu, po prostu... A może to kwestia tego, że na siłowni zawsze bywałem sam, ciężko było mi się odnaleźć, nikt z moich znajomych na siłownie nie chodził. Było to z 6 lat temu. Uwielbiam biegać, wyciskać z siebie ostatnie poty do granic możliwości, i tu pojawia się crossfit. Moim celem jest wyrobienie [...]

[...] się do pierwszego cyklu na metanabolu. Trenuje 2x w tygodniu na siłowni + 3x w tygodniu zapasy. Planuje wystartować z cyklem od 1 maja dlatego rzucam wszystkie siły na siłownie i odpuszczam zapasy do połowy czerwca bo nie jestem w stanie trenować 3-4x w tyg na siłowni + treningi zapasów. Dietę mam, uważam co jem i ile jem od 2-3 lat, plan [...]

Witam Wszystkich ! Może na wstępie opowiem kilka słów o sobie. Kiedyś ważyłem prawie 110kg, nie obżerałem się lecz nie ukrywam że słodycze w większości zastępowały mi normalne posiłki. Chcąc zrzucić kilka kg ograniczyłem posiłki (nie jadłem wogóle nic gotowanego)jedynie do nabiału: twarogi, jogurty itp. Schudłem takim sposobem do 84kg, lecz [...]

Witam serdecznie. Od lutego intensywnie chodzę na siłownię. Mam do was pytanie. Czy taki plan może być? Mój cel: Ironman Triathlon w 2012 roku. Ważę 115 kilogramów (wzrost 187 cm) więc mam trochę do zrzucenia (dodam że w lutym ważyłem 123 kilogramy). Jeżeli chodzi o dietę, to byłem u dietetyka i ułożył mi ją pod treningi. Tkanka tłuszczowa 33% [...]

Witam!!! wiek 35 waga 98 wzrost 176 trenuje sztuki walki od roku(MT) a siłownie 2x w tyg.W tym roku zmieniłem szkole walki (całkiem inny poziom) trenuje pon wtorek i czwartek(MT) a siłownie staram sie robic w srode sobote z rana i niedziela wieczorem(trening FBW) Trening na siłownie sciągnołem z internetu .Pytanie jest takie czy to nie za dużo [...]

Cześć mam 16 lat i lekką wadę wrodzoną serca niedomykalność zastawki . Chodzę na siłownie od 2 miesięcy . Nigdy nie miałem żadnych problemów omdleń czy coś w tym stylu . Ostatnio byłem u kardiologa powiedział że nie mogę chodzić na siłownie co najwyżej lekkie ćwiczenia typu rower itp. Co zrobilibyście na moim miejscu na siłownie będę chodzić na [...]

Witam, sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, nadwagę miałem od gimnazjum, mimo to podczas tego okresu chodziłem na siłownie około 2 lat z przerwami a także trenowałem 2 lata boks. Jednak przez studia zapuściłem się porządnie. Warzyłem w najgorszych momentach 117kg, przy wzroście 187cm. Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w [...]

Mam taki niewielki problem: ćwiczę sobie amatorsko boksik, ale mam akurat 2 mce przerwy(klub nie chodzi w wakacje). Nie chcę zmarnieć i przytyć,a nie mam czasu(i motywacji)na robienie sobie regularnych treningów koordynacyjno-siłowych,postanowiłem chociażby nie zmarnieć(i nie przytyć) i zrobić coś w stylu treningu na rzeźbę,może trochę na [...]

Witam serdecznie, jako, że jestem całkowicie nowy na forum chciał bym z góry przeprosić jeżeli taki temat kiedyś został założony (szukałem sporo nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie). Sprawa przedstawia się w następujący sposób: Dwa i pół roku temu zacząłem chodzić na siłownię, jak tylko tam wszedłem zostałem dostrzeżony przez trenerów którzy [...]

Witam W tym poście chciałbym prosić o plan treningowy na masę (chodzę na siłownię), oraz o dietę na masę (coś w miarę taniego lub zastąpienie piersi z kurczaka czymś tańszym, równie skutecznym) Za napisanie planu jestem w stanie kupić doładowanie do dowolnej sieci Od zawsze byłem chudy... Kilka lat temu miałem nidobór masy ciała. Więc [...]

Witam wszystkich serdecznie : ) Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni jest prawie zerowy, prawie bo przez 5 lat uprawiałem inny sport, i tam ćwiczyliśmy w zimę na siłowni ale z tego co się dowiedziałem po przeczytaniu już masy artykułów na tym forum, to te treningi były nie potrzebne. Mianowicie, mam [...]

[...] po drodze 2 bułki z serem i zjadłem je przez 2 pierwsze godziny lekcji. 15;30 obiad makaron z sosem i kawałkami mięsa. A chwilę po obiedzie kilka ciastek i sok limonowy. Na siłownie dzisiaj nie dojeżdżam, gdyż zaraz po wyjeździe przebiła mi się opona w rowerze więc wracam do domu i robie sobie trening beginner i intermediate na AB-Rockecie (taka [...]

Siemanko, potrzebuje waszej pomocy odnośnie treningu. Może zacznę od informacji o sobie.. jest to mój powrót na siłownie po kilku miesiącach przerwy, wcześniej uczęszczałem przez około 7 miesięcy na siłownie, ale bez diety, a więc efekty były marne. Aktualnie mam ułożoną diete, chodze już 3 miesiąc, kilogramy lecą w góre, ale jest problem. Trening [...]

[...] gdzieś czytam, że tylko i wyłącznie wolne ciężary w zakresie 5 powtórzeń a w innym miejscu, żeby stosować ćwiczenia izolowane w zakresie 15-20 powtórzeń. Mam do dyspozycji 2 siłownie: jedna to dobrze wyposażony atlas + bieżnie, rowerki, a druga to siłownia z wolnymi ciężarami. Teraz mam dylemat którą wybrać? Proszę nie pisać ze nie mam co rzeźbić [...]

[...] w tygodniu kickboxing , po tym czasie miałem lekką kontuzje , ogólnie mój staż na siłowni to ok 2 lata z przerwami , które są spowodowane wakacjami i niestety na ten okres siłownie są nieczynne w moim małym mieście są 3 siłownie miedzy czasie walczylem na amatorskich zawodach w k1 więc musiałem trzymać wage ponizej 70-75 kg gdyż w takiej [...]

[...] uda: 56 Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnie Aktywność w ciągu dnia: aktywny tryb życia , jeżdżę na rowerze ,gram w noge , chodzę na siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 dni w tygodniu , rower co 2 dni , noga 2 razy w tygodniu , czasami pływam w jeziorze 1 raz w tygodniu [...]

Witam wszystkich! :) Cały czas z mniejszymi, większymi przerwami staram się w życiu nie zapominać o aktywności fizycznej, więc formę jako taką mam, ale teraz zawzięłam się, aby nie doprowadzić do przerwy. Ogólnie waga nie jest dla mnie mega priorytetem (choć te kilka kg mniej nie byłoby złe), ale zamiana tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wraz z [...]

[...] mam ustalonego ścisłego harmonogramu co jeść i kiedy. Bazuje bardziej na wiedzy ogólnej o żywieniu, w miarę wiem co jeść się powinno. (dodam, że zanim zacząłem chodzić na siłownie bylem niemalże uzależniony od czekolady;]) Na śniadanie najczęściej jem kilka jajek + warzywa potem w szkole serek wiejski. generalnie nie jem pieczywa. Jeśli chodzi [...]

[...] od marca 2007 zaczeły się nieco lepsze postępy, zaczął mi pomagać WODYN któremu jestem bardzo wdzięczny, oczywiście współpracuje z nim cały czas, w styczniu 2008 zmieniłem siłownie na bardziej trójbojową, z lepszym sprzętem do dźwigania, coś mi od***ało i zachciało mi się zawodów więc pojechałem na mistrzostwa polski juniorów w TS dobra ale to [...]