siłownie

też myślę że 15 lat to za wcześnie na siłownie..

Dokladnie ;D Znaczy 100kg zalezy od dnia, 95kg lekko. Jak jestem wypocztey na silownie ide z rana to 100leci, a jak np po uczelni, czy po calym dniu na nogach to juz nie leci ;/

Zajmowałem się. Teraz porzucam SW (a dokładniej MMA) na rzecz siłowni. Powód? Brak pieniędzy na MMA, a 'siłownie' mam u siebie ;). Tak więc zastosuję się do planu @Drelka, chyba, że możesz coś Ty do niego dorzucić/zmienić to też chętnie wysłucham i się zastosuję :) Edit: Mam jeszcze pytanie. Nie podniosę się (stosując szeroki uchwyt i podnoszenie [...]

Proszę jeszcze o poradę bo chciałbym już dzisiaj pójść na siłownie a jestem jeszcze strasznym ogórkiem i nie użyje np. na hantli więcej niż 7kg obciążenia a na klatkę sam gryf, więc mam wątpliwości czy ten plan ''Pierwszy rok treningów'' będzie odpowiedni.

Nie no, jasne, że jest to przyjemność natomiast wracam z pracy koło 19, sporo czasu zajmuje mi też przygotowywanie posiłków, na siłownię musiałbym też dojechać autem co łącznie tam i z powrotem daje dodatkową godzinę. W domu mogę zrobić trening tak po prostu, można powiedzieć, ze "na gaciach", w tej chwili, gdy akurat mam możliwość(aczkolwiek [...]

Czy ten trening z własnym ciężarem + gumy + hantle nie da mi efektów? Prawda jest taka, że i po nim jestem padnięty, ręce nie dają rady. do pewnego etapu dojdziesz i będzie stop, bo nie przeskoczysz tego tym co masz, ale może tedy nadejdzie ten moment, że sam bedziesz chciieć więcej i ruszysz się na siłownię :-)

Sądzę, że prędzej czy później ruszę na siłownię aczkolwiek jakieś początki spróbuję zrobić w domu. Drążek jest, hantle są, roller i ergometr wioślarski też. Jak to przestanie wystarczać i zacznę czuć, że jest za lekko to chyba będzie ten moment że będzie trzeba się bardziej zmotywować :)

Może ja kobietka się wypowiem. Wszędzie czas. Ja ostatnio do pracy mam ma 7 wracam hmm zależy 21 - 22. Skrocilam posiłki na 3. Więc gotuję 2 gdzie zajmuje mi to bardzo mało.A siłownia gdzie otóż wstaje o 5 jadę na siłownię. Na czczo bo tak wolę tak mi pozwala mój tryb. Ogarniam się na siłę i do pracy. Wracam 22 ogarniam szame na jutro. Kładę się [...]

kyjo Zależy co masz na myśli ? Jest w Iwoniczu kilka salek ze sprzętem , ale siłowni z prawdziwego zdażenia brak . Ja mam swoją siłownię w domu . Jeżeli chodzi o zawody , to dodam dwie nowości . 1. Nagrody rzeczowe są już zapewnione do trzeciego miejsca . 2. Dotychczasowy faworyt i zarazem wielokrotny zwycięzca naszych zawodów , tym razem nie [...]

jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala - wiec nie czekaj ani chwili dluzej tylko juz teraz zacznij cwiczyc zapisz sie na silownie i uzupełniaj treningi na silowni aerobami w dni nietreningowe (bez silowni), bron Boze nie biegaj bo sobie rozwalisz kolana przy takiej wadze zreszta juz kolega wyzej wspomnial czym [...]

no to od wtorku na siłownię no i królicza dieta, tj. same warzywa i owoce max na dzień ok. 1k kcal pozdrawiam.

ODZYWKI OLIMP,BIOGENIX,ACTIVITA W IRLANDII Witam W Irlandii sa juz odzywki Polskiej firmy OLIMP,BIOGENIX,ACTIVITA pelny asortyment w super cenach !!!!!!! Wiekszosc z Was jak sadze oprocz ciezkiej pracy ma rowniez chwile czasu zeby zajac sie swoim cialem.Post ten jest kierowany zarowno do mezczyzn jak i do kobiet!!!! Jezeli uczeszczacie do jakiegos [...]

alkohol to juz calkiem odpada;/ idz na drugi dzien na silownie na kacy albo wogole jak popijesz.. j zawsze czuje roznice w sile znowu z paleniem zielska jest inaczej.. wiadomo ze pewnie sila cos leci ale z drugiej strony jest podwyzszony apetyt wiec chyba masa idzie:P

chemiki sa kijowe... najlepsza sa skuny .:D topy robia robote chemika mozna poznac ze jak ci bania schodzi to cie glowa boli jak cholera.Chemika latwo rozpoznac od skuna a chemiki dopiero ryja czapke.Po 5 miesiecznym paleniu chemika czlowiek nie wie co sie dzieje dziury w glowie nie mozna sie nieraz dogadac.I no pewnie palac to gowno nie ma sensu [...]

booolooo jako pierwszy :) zauwazyl wiec oglaszam. ROBIE NOGI NA SILOWNI POD OKIEM TRENERA, ten plan wyzej co napisalem konsultowalem z gosciem co chodzi 10 lat na silownie i mysle ze dobry mi doradzil dzisiaj zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Nie mam drazka ale za tydzien lub dwa bede juz mial wiec plecy bd robil bez drazka trudno wyrobic sobie [...]

Za niski bilans. 2500 kcal to ja szamię na redukcji, a ważę 35 kg mniej od Ciebie (przy takim samym wzroście). Oblicz zapotrzebowanie najprostszą metodą waga (kg) x 24, a wynik pomnóż x 1.2. To jest +/- Twój bilans zerowy uwzględniający tylko siłownię. Deficyt wywołaj poprzez aeroby (wspomniane bieganie/basen) i obserwuj co się dzieje z [...]

"Jakieś problemy zdrowotne ?" z głową w porządu. Ogolnie nie choruje. wąskie mi sie zobaczyło na rozgrzewke, ale rozumiem zeby przelozyc je na koniec. co zamiast wyciskania zza karku? jak podciaganie to za kark, do brody odposcic? sobota dla zabicia nudy zeby wpasc na silownie :) sory ale 2x w tyg tez odpada, oszaleje jak bede mial za [...]

A i mam pytanie, są jakieś ćwiczenia na brzuch żeby spalić tłuszcz z tego miejsca? Ćwiczenia na siłownie

Witam, Dziś postanowiłem sprawdzić jak tam moja waga, więc się zważyłem i ważę 85,6 kg. Niestety muszę się przyznać (od poniedziałku jestem chory - grypa) nie trzymałem diety, zero apetytu głównie jadłem tylko obiad, obiad czyli ziemniaki + np. kurczak (tak ugotowała mama). Na siłowni nie byłem też od poniedziałku (łącznie poniedziałek, czwartek, [...]

dzięki to czekam na wymiary. ja aktualnie chce sobie zrobić bramę i w tym odrazy żeby mieć wyciągi górny i dolny dolanego nie wiem jaka szerokość. zbytnio też nie mogę znaleźć planu ćwiczeń na te przyrządy a jestem początkujący. na razie mam ubogą siłownię sztangę łamaną, sztangę prostą, handelki, ławkę regulowaną, i robię tą bramę, myślałem też [...]