siłownie

Ok. Do ryzu oliwa - pytanie tylko czy musi koniecznie być z oliwek czy tez mogę dodać np. olej kujawski??? masełko pójdzie do każdej kanapki. i uwaga uwaga MAM KARNET na siłownie. Poszłam za ciosem, bo jak bym jeszcze zwlekała, myślała, a która siłownia, a za ile to bym przez kolejne pół roku tam nie trafiła, a tak o 16.30 mam trening [...]

ludzie poczatki zawsze sa trudne, czasami potrzeba wiecej sily w lapach takze na silownie spadac

Oj gdybyś tylko wiedział Braciszku jakie spustoszenie może siac PMS Ale dzięki za "kopa"..już mi lepiej Jutro rano pędzę na siłownie i zabieram się ostro za cwiczenia

Siostra, nie rozglądaj się za chłopcami tylko ćwicz Trening to trening - jak to dobrze, ze do mnie na siłownie nie przychodzą dziewczyny... Można normalnie trenować

[...] Byłam dzisiaj oczywiście na siłowni.Podoba mi się coraz bardziej.Nawet dwóch kolesi (z długim widac stażem) pytali, jaki mam cel chodząc na siłownie i czy coś trenuję poza siłownią, bo widzą że mam fajnie ułożony plan, którego się trzymam i że niezłą mam kondycję. Ogólnie stwierdzili że SZACUN dla mnie za to I [...]

Chyba jutro wybiore się na siłownie po to tylko żeby spróbowac zrobic tego HITTa..ciekawa jestem czy mi się uda, no i pewnie dopóki go nie wykonam nie bede wiedziała co to właściwie jest i czy faktycznie daje tak popalic jak mówicie..Poczytałam troszkę o tym, więc mam nadzieje że się uda.. Co do dzisiejszego dnia..staram się już tylko o tym [...]

[...] pół godziny po jednym ze sytych obiadów z deserem Oczywiście codziennie morze, plaża, słońce, basen, sauny itd... Niestesty nie mogę jeszcze zacząc treningów i wrócic na siłownie bo korzonki mi wysiadły Boooli okrutnie...ale jak przestanie to wklejam nowy plan i zaczynam działac Mam nadzieję ze nastapi to szybko bo gdzie ja o tej porze roku [...]

[...] dochodzą do porządku.. Ja jednak czuje się fatalnie..Diety od powrotu brak.Treningi przerwałam na ponad 2 tygodnie...także wczoraj nie wytrzymałam i doczołgałam się na siłownie..Jednak ciężko to było nazwać treningiem-nie wiedziałam że taki spadek formy może nastapić przez 2 tygodnie, no i jeszcze te niedoleczone korzonki Ale od [...]

Ale myślisz że jak ból przejdzie mogę wrócic na siłownie??????

Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]

Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? kiedy Ci pasuje nie robi to różnicy Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? do jedzenia A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np [...]

Ciekawe, jak dziala to bardzo dobrze. a chcialbym zapytac (prosze od razu na mnie psow nie wieszac, bo nowy w temacie jestem i malo sie znam). Chodzi mi o drazek. Dla samego drazka nie bede chadzal na silownie, a wolalbym w domowych pieleszach, co nieco pocwiczyc. Chodzi mi, gdzie mozna kupica takowe drazki i jak sie je mocuje, bo slyszalem wiele [...]

[...] To można by było dać 3 razy w tygodniu po treningu fbw. Wszystko zależy gdzie teraz trenujesz i czy masz możliwość wykonania niektórych ćwiczeń. Jeśli trenujesz na siłownie to ja bym polecał tak ab wheel, pallof press, dead bug, body saw. Czyli na koniec jednego treningu dajsze ab wheel i paloff press, w kolejnym dajesz dead bug i body [...]

Witam! wszystkim zaczynam na nowo siłownie tym razem z kobietą czy taki plan będzie jak najbardziej okej dla mnie i dla niej po dłuższej przerwie na rozruch? Plan FBW PLAN A 1.Przysiady tradycyjne 4x 2.Podciąganie na drażku wąskim chwytem 4x 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 4.Wyciskanie leżąć na ławce płaskiej 4x 5.Wyciskanie na barki sztangi [...]

26.07 Trening 30-20-10 thrusters 20kg sit up push up (oczywśicie piękne męskie) air squat invert rows na TRX swing 16kg czas: 23,03 min plus 15 min wiosła (miało byc do pełnej godziny, ale zostałam zagadana i wypadłam z rytmu i już ciężko było wrocic ) hmmm...po dwóch , a właściwie już 3 tygodniach bez łapania za jakiekolwiek żelastwo jestem [...]

3.08 ufff jak gorąco...praca bez klimy to koszmar.wszytko robię 5 razy wolniej, ale prace w klimie to jeszcze większy koszmar dla moich zatok, więc już wolę umierac z gorąca niż z powodu bólu zatok był ambitny plan wstania z rańca na siłkę, ale skończyło się na przestawieniu budzika chyba z 5 razy...po pracy ostatnie zakupy (jutro jadę na wesele. [...]

24.11.2018 Rebound tydzień 1 Zmieniłem siłownie , wczoraj dorwałem karnet na cityfit za 10zl %-) wiec czemu nie skorzystać , sprzęt niebo a ziemia w porównaniu z mcfit i w końcu coś widać na siłowni nie ma mroku jak w mcfit ;) przynajmniej widać jakiś progres a nie ciagle jakby w piwnicy się trenowało bez światła ;) Push2 Dieta; 1.placek z jaj, [...]

I posilek: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B/T/W=11/2/15 Płatki owsiane 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 serek wiejski II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] liczby powtórzeń bo mi ręce się trzęsły. Jednak zauważyłam, że dopiero drugi trening jest najlepszy bo wiem o co mam walczyć %-) - no i mam zakwasy, a to jest u mnie rzadkość %-) Wypiskę z dziś wstawię później, już na wszystko miałam czas, praktycznie pustą siłownie, no i więcej dojem ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-17 13:59:20

[...] ostatnim @. Nie chcę już o tym się rozpisywać przez te moje humory staję się marudna, a jak wracam do rzeczywistości to jak czytam co piszę to łeb mnie boli %-) to nie ja. jestem zajechana %-) ale jutro z rana jadę znowu na siłownie, czuję, że to będzie jeszcze większa walka z samą sobą }:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-03 21:15:49