[...] unikać słodkich rzeczy jak ognia i pić dużo wody dobrej jakości co najmniej 2l-2,5l. Natomiast przy diecie tłuszczowej nisko białko.No i jeszcze jak byś poszedł normalnie na siłownie i zrobił konkretne przysiady , mc,wyciskania,wiosło i ugięcia na biceps w ciągu 6 miesięcy poprawa była by znaczna i widoczna. A tak to trudno kettlami nie zrobisz [...]
Dla mnie to zdublowany ruch. Tyle, że wyciska się jakby w dół (przy dipach). No, ale klata pracuje, jak się człowiek pochyli. Podobno.. Dipy+pompki i może by klatka drgnęła. Uwypukliła się.. To na razie tylko plany, ale akurat chodzę niedaleko tych poręczy na spacery, to postaram się zahaczać. 1-2x tygodniowo już byłoby spoko! [...]
Kiedyś.. W domowych warunkach - jechałem FBW, SPLITy itp.. Na siłownię się nie wybieram, jeśli o to chodzi. Sztang i obciążenia do domu nie zniosę, bo nie mam gdzie tego trzymać, pomijając hałas przy składaniu/rozkładaniu w czasie treningu. Jak i sam czas treningu.. No i kettle mą miłością (choć drążki też już przyciągają, tylko czasu brakuje). [...]
Panteon przepraszam, że wracam do dyskusji, ale jedna rzecz mnie zastanawia ;-) Drazekm napisał: "Od dawna pisze ze trening kółkiem wymaga siły całego ciała i najpierw ją trzeba wytrenować a dopiero.potem brać się za kolko. A Pan Jan: "Dyskutują zamiast się przemóc i pokazać, że potrafią to zrobić co mógłby zrobić nawet 68 - latek po chorobie". To [...]
napiszę Ci jeszcze jak ja rozwiązywałem trening jak nie miałem możliwości chodzenia na siłownię, bo np na działce z dzieciakami siedziałem, może skorzystasz robiłem sobie wtedy takie ala crossfitowe WODy: podciąganie pompki przysiady z wymachem (air squat) czasami do tego brzuszki można to robić jako normalne serie, a można wdrożyć z czasem [...]
Twój dziennik zdążyłam od początku poczytać plus pooglądać filmy :) trochę mi to zajęło ale było warto :) też zastanawiałam się nad zakupem kettli jednak stwierdziłam że mając kartę fitprofit i siłownię w pracy do dyspozycji bez ograniczeń gdzie jest cały sprzęt nie jest mi to za bardzo potrzebne i póki co ... ale od około roku też mocno [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Matt-Brown4.jpg Matt Brown odpowiedział na apel Mike’a Perry’ego dotyczący kolejnego rywala do walki Matt Brown stwierdził, że chętny do stoczenia pojedynku z Mike’m Perry, kiedy tylko dojdzie do pełni zdrowia po operacji kolana. W poniedziałek, Perry napisał na Twitterze wiadomość do fanów z pytaniem, czy byliby [...]
https://i.imgur.com/tyGLkEe.jpg Tyrone Spong zasugerował możliwość przejścia do jednej z dwóch czołowych organizacji MMA Tyrone Spong nie wyklucza powrotu do MMA. Gwiazda kickboxingu, a obecnie bokser kusi dołączeniem do dwóch czołowych organizacji MMA – UFC lub ONE Championship. Doświadczony w kickboxingu Tyrone Spong i mistrz wagi ciężkiej [...]
[...] sam wspomniałeś trenujesz sam w domu. Nie ma odpowiedniej asekuracji. Nie, źle zrozumiałeś. Albo po prostu ja źle to sformułowałem, nie ćwiczę w domu. Jeżdże normalnie na siłownie chodziło o to że ćwiczyłem ponad pół roku w domu, hantle, drążek masa własnego ciała. Następnie po tym od razu zacząłem chodzić na siłownie na której mam staż [...]
[...] że mimo cheatów cały czas na ujemnym bilansie. Wróciłem dzisiaj do domu...i chory syn. Od razu na dyżur całodobowy. Wieczorkiem kiedy sytuacja była już opanowana, wypad na siłownie...która była zamknięta. Sobota dzisiaj cholera. W alternatywie bieganie w terenie albo dom. Jako że pogoda syfna, wybrałem dom. W domu: Brzuszki 20, brzuszki skośne [...]
Aha, zanim mi ktoś zarzuci, że 531, to na siłę, dla trójboistów...Otóż nie. Można znaleźć w sieci 531 czy Beyond 531, i warto zapoznać się z filozofią, jaka legła u podstaw tego systemu. Autor już siadał 1000 funtów, tyle że, jak sam pisał, oprócz przysiadu, ciągów i wyciskanie niewiele mógł. no i powstał 531. Integralną częścią tego systemu jest [...]
Przez dobę „zredukowało się” ponad 1,5 kg. Już jem i pije. Niemniej czuję się osbaiony i wogole nie w sosie. Koło 17 chciałem ruszyć na siłownie. Mam nadzieje ze do tego czasu nabiorę sił /SFD/2018/7/10/b497bdde3bb6400d8e0f99371cd5a99a.jpg
Dzięki Paatik. Wczoraj : 5-ki. Pojechałem na siłownie i okazało się ze nie wziąłem ubrań na zmianę. Ćwiczyłem w jeansach i koszuli. Na siłce zupełnie pusto -wiec nikt głupio się nie patrzył: Prony Rozgrzewka: pajace/ bieg w miejscu/ sumo z kettlem/swingi/ podciągnie się szeroko/ pompki - trzy rundy. Siady 5x5(65kg) Ławka 4x5 (60kg) 1x5( 57,5 kg) [...]
Kabo i ajazy - Wy to tak teoretycznie o tym rowerowaniu, prawda? Jawor to chociaż praktyk... Sorry, nie czuję przyjemności z bólu doopska, pamiętam jak latem na elektrycznych(!) po górach jeździłam z chłopakami i jak mi dało popalić. Ale Brann - będę podglądała z przyjemnoscią. ale z bólu kostki i kolan czujesz przyjemność :->? sorry musiałem tak [...]
Gdyby ktoś był ciekawy jak miewa się Anthony "Rumble" Johnson i w jakiej jest formie... "Kiedy jesteś znudzony lub zestresowany, najlepszym sposobem na ulżenie sobie poza je***iem jest pójście na siłownię!" Przymiarki na wagę ciężką? ;) https://i.imgur.com/sFaxzCp.jpg
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-18.jpg Colby Covington Instagram Colby Covington przeprosił Dustina Poiriera, ale konflikt z Jorge Masvidalem i Joanną Jędrzejczyk wciąż się zaostrza Były tymczasowy mistrz wagi półśredniej UFC Colby Covington zakopał topór wojenny ze swoim klubowym kolegą Dustinem Poirierem, ale kolejny raz uderzył [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-Colby-Covington.jpg mmajunkie.com / Alexandre Schneider/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington wyjaśnił od czego rozpoczął się konflikt z Joanną Jędrzejczyk Colby Covington ze swojej strony przedstawił historię konfliktu z byłą mistrzynią wagi słomkowej UFC Joanną Jędrzejczyk. Covington [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Anderson-Silva-1.jpg Jayne Kamin-Oncea-USA TODAY Sports Dana White nie jest zainteresowany walką Andersona Silvy z Anthonym Pettisem. Szef UFC ma problem z zestawieniem walk dla „Pająka” Anderson Silva i Anthony Pettis wyrazili zgodę i gotowość na pojedynek ze sobą za pośrednictwem mediów [...]
DT - Kettle i inne :-)
