siłownie

[...] nabrałem parę cm w pasie po 1 roku pracy wziąłem sie za siebie z powrotem na początek zacząłem zwyczajenie biegać żęby wrócić do formy po 2 miesiącach zacząłem uczęszczać na siłownie , skonsultowałem sie ze znajomym dietetykiem i zrobiłem sobie szczegółowy plan ćwiczeń na przyszłe 3 miesiące do przodu , razem z dobra dietą zacząłem nabierać masy [...]

W moim przekonaniu powinieneś zacząć od redukcji. Zgadzam się z podpowiedziami powyżej. Ale dodam trzy grosze... Mieszkasz na wsi - a to moim zdaniem duży plus. Po pierwsze z pewnością łatwiej Ci zdobyć wartościowe pokarmy zamiast hipermarketowych, jak w miastach. Wiele osób w mieście stosuje odżywki dlatego, że jedzenie w sklepach bywa nie [...]

ryż Basmati jest moim zdaniem lepszy :D. Wprowadzaj powoli +1 posiłek az do tych 5 dojdziesz. Wprowadzaj ryż, makarony. Poczytaj podwieszone sma je czytalem tysiac razy ale i tak duzo mi to nie dalo bo podstawy znałem :). To szukaj pracy od nowego roku i silownie. Nie mozesz sie obijac :D. Suple treca nie które są w bardzo przystepnej cenie i [...]

jeśli chcesz osiągnąc zamierzony cel to ładuj kase w sprzęt kosztem nawet supli ja tak zrobiłbym a po tych 3 mies za ok 1500-2000zl z prawdziwego zdarzenia domową siłownię...

ja jak kiedyś liczyłem to za 180 złotych zrobił bym ławkę. Wiec za te 120 można kupić jeszcze materiały na stojaki do przysiadów. wejdz na strone md i zobacz jaką siłownie ma adam adamski. da sie???;) http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/adam-adamski/ Zmieniony przez - glok w dniu 2012-01-07 13:10:29

[...] wymioty. Podobno to wirusowa infekcja. Dużo osób w regionie tak ma teraz. Więc wczoraj może zjadłem z 1000kcal. Dzisiaj od rana tylko ugotowana gruszka. Tak delikatnie. Zobacze jak się bede czuł później. Jeśli ok to ide na siłownie. Aktualnie już prawie miesiąc bez słodyczy, fastfoodów i innego badziewia. Żadnych cheat meals ani nic:) Pozdro

[...] dnia ogladajac zdjecia z jakichś zawodów w trójboju postanowiłem wziasc sie za siebie , poczatki były przeebane z czasem zacząłem inwestowac cała kase co zarobiłem w siłownie potem odrzywki i ogarnięcie diety . Wyniki jak wyniki na klatke chyba 50 kg moj 1 rekord w 1 klasie gim ale to jeszcze była zabawa nie cwiczenie . Pamietam jeszcze [...]

Witam Chiałem sie was zapytac czy wystarczy mi 2 razy w tygodniu ćwiczyć brzuch ? w dni wolne od treningu siłowego.W czasie treningu silowego brzuch odpada dzis poszedlem na silownie 1.5h po śniadaniu i zaczolem ćwiczyc przed treningiem siłowym to po 8 sklonach musiałem robić przerwe i tak 30 skłonów w jednej serii musialem podzielic na 3 razy [...]

[...] udało sie Chcem sie pochwalic ze udało mi sie schudnac do 90 kg.ale mam duze straty na masie miesniowej i postanowilem zacząć odnowa ćwiczyc chodze juz 5 dzien na siłownie,prosiłbym was o pomoc co zrobic zeby znów nie utyc w brzuchu -duzo białka mam spozywac -aeroby ile razy w tygodniu i jak długo i o jakiej porze (dostep mam do [...]

wieksze siłownie sa takze: przy rondzie mogilskim..przy moscie grunwaldzkim

Danielloo - ja mieszkam na Siemaszkach... Najbiższą siłownię masz w Kościele św. Jadwigi, nie chodziłem tam, bo swego czasu jeździłem na Rynek - na Grodzką.

Ok, sorry, bede pamietal. Co do lekarza to tak, konsultowałem sie. Babka powiedziała zebym nie chodzil na silownie bo sobie krzywde zrobie. Krew sie we mnie zagotowała, wyszedłem z gabinetu. Tamten klub z linka to jest fitness 1 sala, druga salka to "mini" siłownia. Różne osoby tam chodzą, ale generalnie ludzie podchodzący na "lajcie" do aspektu [...]

Fighet, po az piewszy zgaddzam sie z Toba w 100%. Nie waro dyskutowac z Van, poniewaz to nie ma sensu, on juz jest nierefomowalny... To jes forum o szukach walki, a tzn, ze powinny sie tu znajdowac ciekawe wypowiedzi na tematy z nimi zwiazane... Dziewczyny, dajcie juz spokoj, nie odpisujcie mu. Moze zignoowanie glupoty da jakies rezultay. Ja [...]

[...] w tygodniu. reszte po razie. a łudki robie codziennie. zaix86- o kim mówiłes- fan firmy ktorej miniaturke masz na na profilu? Przeczytałem wszystkie wypowiedzi, mądre wziołem do serca, troche głupsze tez, forme tak czy siak zrobie, jesli będzie zadowalająca to pojade, jeśli nie, to "pojde na siłownie" sogi rozdałem dzieki i pozdro!

jigga,jasne że chodzę na siłownię! cały czas,a od września chcę masę zwiększać,ale musiałam najpierw schudnąć,coby czystych mięśni nabyć:)

Witam Oto moje założenia treningowe (korzystałam z planu Laury P. ale musiałam trochę pozmieniać ze względu na brak dostępu na siłownię): PONIEDZIAŁEK: KLATKA: http://www.sfd.pl/temat104217 BICEPS:unoszenie hantli stojąc 3x15, unoszenie łamanej na modlitewniku 3x15 ŚRODA: BARKI: wyciskanie hantli siedząc 3x15, unoszenie do przodu stojąc 3x15, [...]

[...] kolanami bo moze byc z tego cos niewesołego. Ja z 5 lat temu załatwiłam sobie łakotkę bo zbytnio przeciażyłam... i teraz teoretycznie moge tylko pływać. No ale cóż, człowiek głupi i na siłownie chodzi ;)Tyle tylko że z opaską i wykluczając pewne ćwiczenia. I kto powiedział że sport to zdrowie? PS. Mnie wszystko na rezonansie magnetycznym wylazło

Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo [...]

Czesc spodobala mi sie twoja dieta chodze na silownie od 3lat ale musze przyznac ze efekty mojej pracy mnie nie satysfakcjonuja.Po obejzeniu zdjec zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie [...]

Czesc spodobala mi sie twoja dieta chodze na silownie od 3lat ale musze przyznac ze efekty mojej pracy mnie nie satysfakcjonuja.Po obejzeniu zdjec zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie [...]