siłownie

[...] to jest poza twoim zasięgiem) nie odzywam się już do kolejnego filmiku z żenującą techniką. A będzie co krytykować obrażam pisząc że do kręgarza będziesz łazić zamiast na siłownie ? A rób sobie co chcesz znowu kolejne tysiaki pójdą a efekt mizerny jak zwykle. Sandwich dobrze ci radzi ale ty madrzejszy na forum brylujesz a efekty dupa z każdym [...]

mam siłownie i klub fitness Tak w ogóle wszystkiego najlepszego nasz spam ma dziś rocznice Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2009-12-13 15:33:36

kalikstat - podziw dla tak dokładnego liczenia kalorii (jak tak nie potrafię!) Dzisiaj ostatni dzień treningowy na maszynie! Jutro wracam na swoją siłownię domową - jak przeżyję podróż to będzie cd. dziennika! Tradycyjnie trening dzielony na części: brzuch a potem klatka z plecami (serii nie liczyłem - cieszyłem się przekładaniem i rozgrzewałem [...]

Witam. Dopinguję z ukrycia :-). Na którą siłownię śmigasz jeśli można wiedzieć?

[...] tak sobie wyszło, dodałam 5kg, lepiej czułam sztangę bo cięższa... ale i tak dupa Od 7.30 w urzędzie wróciłam dopiero o 14... wyobraźcie sobie moją złość i to na głodzie przez 7h! %-)jak wróciłam to mimo głodu nie chciałam nadrabiać posiłków, zjadłam jeden i ruszyłam na siłownie. Dam dziś sobie na luz z liczeniem, nie chcę się wkurzać |-)

Panie Janie gdzie pan trenuje , macie w Krzyżanowicach jakąś siłownię?

[...] ciele, jeszcze chodzę jak człowiek \-) Dziś regeneracja i jutro śpię co najmniej do 10! Znowu czuję radość z treningów. :-D To, że jedzenie mnie kosztuje więcej niż mam na utrzymanie już nie ma dla mnie znaczenia, kiedyś się odrobi straty %-) Dobrze, że chociaż siłownie mam za darmo :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-10-11 17:02:14

Poczytałem trochę o Gaca-system i okazuje się, że teraz odszedł od karkówki na bardziej chude mięso i smalec zastąpił olejem rzepakowym i masłem. Jest prawda czasu i prawda ekranu :-) Z tego co wiem, to ludzie się skarżą na niską skuteczność tych tłuszczówek i w klubie, po cichu, mówi się "jedz smalec". Konsultanci z programu nie mogą tego [...]

Niezła separacja..... Pochwała od mistrza! Dzięki! Ciekawe czy dorobię się prążków!? 1. Przysiady 60kgx10p 70/80kgx8p 90x6p 95x4p 100/105kgx2p 2. Uginania 5x12-8p 3. Wyprosty 5x10-8p 4. Uginania i wyprosty 4x9-8p 5.Wyprosty 15kg na nogę 12p 10p 5x8p palenie kwasu mlekowego 6. Wyciskanie zza karku 20/25kgx15p 30khx12p 35kgx10p 40kg/2x7p 7. Wznos [...]

Rano w WC było super! Niestety nie poprawiłem przed pójściem na siłownię i poszły dwa niezamierzone wystrzały - potem był pewien dyskomfort z powstrzymywaniem i ciężary musiały ulec zmniejszeniu! Śmiechłem\-) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-02-22 16:03:44

szczepan ty stary kajdaniarzu %-) otwierasz ta siłownię ?

ja musze zmienic silownie bio frajernia :-P

rolf - mam twaróg to go jem :-) Mięsa nie unikam. Będę go jadł od 1 września - końcowy etap robienia formy na Strzegom. Mam łatwiej niż Ty gdyż nie muszę chodzić na siłownię - ona jest u mnie w domu. Dzisiaj będę jadł dużo (już zacząłem: ciasta zrobione w domu), odwiedziny krewnych. Może wieczorem powstępuję na taboret - mamy dożynki wiejskie i [...]

dzisiaj też na treningu nie byłem, muszę znaleźć jakąś siłownię 24h, to bym śmigał sobie jak nie mogę spać, ale chyba jedyna jest na drugim końcu miasta

[...] dokonywać zmian. Nie co tydzień, nie co dwa, a wystarczy co dwa miesiące, wtedy nic nie jest monotonne, chyba ze ktoś komuś napisał na kartce 3x150g kurczaka i torba ryżu I jakieś tam pie.r.doły Mija pół roku a osoba rezygnuje z diety, za chwile przestaje widzieć efekty , a co za tym idzie?Rzuca siłownie, sport, wraca do trybu melanż

w tamtym roku miałem 77-79 wagi w wakacje. W tym doszedłem do rekordowo 64kg... przez to że siłownie zacząłem od redukcji (nie przemyślanej)... potem praca za granicą to też doyebało. Wiem że mnie podleje bankowo na masowaniu, ale wyglądałem jak p***a a nie facet, siły też brakowało. A od tygodnia dwóch coraz fajniej wszystko.

Ach te kilogramy! Miło czytać o minięciu kłopotów. Okazało się, że w mojej miejscowości zbudowano siłownię pod chmurką! Jest przy dworcu PKP i można sobie umilić oczekiwanie na pociąg. Byłem tam i wypróbowałem. Jest bodajże osiem stacji. Najbardziej można się zmęczyć na niby orbitreku (moje wymęczone pośladki czuły jak pracują!). Doszło mi 30 [...]

Rano po 2 jajkach i 2 jabłkach poszedłem na siłownię: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kgx10p 65kgx8p 70kgx6p 75kg/2x3p 1b. Podciąganie na drążku (uchwytach - 4 rodzaje ) po 6p 2. Wyciskanie na klatkę w siadzie 4x10-8p 3. Wyciskanie w siadzie na innej maszynie 3x7-6p 4. Rozpiętki na maszynie 3x12p Zjadłem 20dkg twarogu z dżemem [...]

Miła wiadomość! Rano klatka i biceps - właściwie bez zmian - 5 ćwiczeń po 4-5 serii (po 4 serie w rozpiętkach i przenoszeniu za głowę. Biceps: sztanga łamana 28kg/2x10p 33/2x7p 38/2x6p nachwyt na drążku łamanym (uchwyt na części prostej) 6x10p mniejszy ciężar i chwyt małpi (aby karbowania nie zrywały naskórka); jednak szerokość (chwytu) ma [...]

Dobre winko tak ma! W południe trenowałem uda i trochę barki - ćwiczenia bez zmian i obciążenia również bz. Ponownie zadziwiła mnie dziewczyna wykonująca wyprosty 3,25kg na udo po kilkanaście powtórzeń (nogę miała chyba takiej samej grubości jak ja). Wieczorem spróbuję pójść jeszcze raz na siłownię aby zrobić coś na brzuch i barki - chociaż [...]