siłownie

Ja jestem w podobnej sytuacji do ciebie i ja lece 3dniowym splitem. Push/Pull/Legs. Z taka zasada ze najbardziej zlozone cwiczenia tj WL, przysiad tylni robie na niskiej ilosci powtorzen i pozniej jakies izolacje to mniejsza liczba serii za to wiecej powtorzen. przykladowy trening Push czyli wyciskania. Wyciskanie lezac 5x5 wyciskanie skos gorny [...]

Jw mnie to zawsze wkurza jak w pracy mowia jak przerzucam towar,i po co Ci ta silownia jak tu masz silownie

[...] znających się (mam nadzieje) na rzeczy doszłan do wniosku, ze lepiej będzie kupić sobie wagę kuchenną, niż pulsometr ;) Nie jestem osobą, która z uporem maniaka biega na siłownie, basen czy jakieś aerobiko-fitnessy, więc zakup tak drogiego urządzenia mija sie u mnie z celem. Kiedy nabiorę większej ochoty (i będę miała więcej czasu) na [...]

A co tu jest do ogarniania? Wchodzisz na siłownię (czy to w domu czy publiczną) robisz rozgrzewkę, delikatnie się rozciągasz (czy co tam zawsze robisz) i rozpoczynasz trening: przysiad rumuński martwy ciąg (nie mylić z klasykiem) wiosłowanie sztangą wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangi na barki (millitary press) podciąganie na drążku [...]

[...] lasce(a przestajesz gdy laska Ci się już nie podoba) 8) ćwiczysz od marca/kwietnia bo na plaży głupio być najchudszym/najgrubszym,po czym we wrześniu przestajesz 9) na siłownie idziesz pogadać z nowo poznanymi kumplami bo po co się przemęczać skoro dziś nie trzeba zrobić zestawu dyskotekowego 10) łazisz z pasem po całej siłowni, nawet do [...]

Jeżeli do tej pory trenowałeś na 7 kg odważnikach, to nie trenowałeś w ogóle. Zapisz się na siłownię, to powinno pomóc w motywacji. Zastanawiam się przynajmniej nad większymi hantlami, bo masz totalnie rację :-) Do najbliższej siłowni mam lekko 20/25min drogi w jedną stronę, a czas przeznaczony na treningi jest ograniczony przez właśnie pracę :-( [...]

Nie poszło, łapały mnie co jakiś czas kontuzje a jeśli chodzi o siłownię to 3 lata było siłowni a 2 lata sw a redukować chce bo chciałbym starować 2 niższej kategorii wagowej

nitro I to nie stak. Te suple nie mają skutków ubocznych przy braniu odpowiednich dawek :-) Nie miałem Assualta, ale nitro II fajny, żadnych jazd, pompy nadmiernej ( ja trenuje SW, pompa to zło) Napalm mocny, pod siłownie jest ok, saw podobnie jak nitro II poczytaj w dziale o nich dokładnie, opinie trochę niżej niż dział sfd junior

[...] o dzienniku, miała być co tygodniowa wypiska, jest po dwóch. W klubie robię nadal 5 treningów tygodniowo. W poniedziałki i środy zostaje dodatkowo na boks. W czwartki i w soboty robię siłownie. Zamykam do odwołania. Nie mam zajawki do pisania. Co jakiś czas może będzie się coś pokazywać. Zmieniony przez - ben johnson w dniu 2014-03-09 16:41:17

ja czytalem ze w musklula idzie dobrze mam w domu 4 paczki to wam powiem jak dziala bez koksu jak tylko zaczne lazic na silownie

nie moj igf ale moge przetestowac ktos musi tylko ze na razie mi sie nie chce chodzic na silownie

tylko ze na razie mi sie nie chce chodzic na silownie Slyszalem ze po IGfie nie trzeba chodzic na silke ani nawet jesc-miesnie same rosna

Dokładnie. W tym wieku zajmij sie czyms innym. Przygotuj się kondycyjnie. Wieksza wydoloność orgamizmu przyda ci sie kiedy zaczniesz treningi na siłowni. Także graj w piłkę nożna, pływaj, biegaj itp. Na siłownie masz jeszcze duzo czasu. Poczekaj do minimum 16 lat. Chciaz mysle ze za powazne cwiczenia mozna sie zabierac dopiero okolo 18

Zgadzam się z mombas. Dokładnie z tym że powinieneś zatrzymać się gdzie pośrodku tej kłutni. Czyli możesz chodzić na siłownie i ćwiczyć sobie lekkimi ciężarami, ale nie przemęczaś siebie i organizmu. PS. Wnioskując z kłutni, to Bary89 posiada dużą wiedzę na temat kulturystyki. :D

Morales to znaczy że dziś nie było tak źle? zobaczysz że już niedługo będzie lepiej już wkrótce zacznę chodzić na siłownię. znajomy obiecał mi że pierwszy raz pójdzie ze mną i powie mi co i jak bo jeśli chodzi o siłkę to jestem kompletnie zielona i połowę ćwiczeń nie wiedziałabym na czym i jak wykonywać pomierzyłam się i... wiek:21 waga:65kg(??) [...]

No uda akurat szczuplejsze być nie powinny Zapiszesz sie na siłownię to szybko powinnaś zejść z tłuszczem, nie ma tego dużo. Ja bym dał więcej węgli na śniadanie (płatki owsiane czy coś). Powodzenia.

dobry na początek spowiedź z dzisiejszego dnia: rano trening: 45min bieganie jedzenie: 1. 3jajka, płatki owsiane, jabłko 2. kurczak, warzywa, orzechy 3. kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa 4. kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa 5. twaróg, jogurt naturalny, orzechy całość=1832 kcal B=143g T=92g W=122g do bilansu nie wliczam warzyw. [...]

no nie narzekam przecież będę grzecznie się Ciebie słuchała i dam z siebie wszystko(niech no ja tylko pójdę na siłownię ) noooo i liczę że efekty nie będą mniejsze niż u akneraj Morales podasz maila?;> chcę Ci coś wysłać;p;p Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-18 21:35:44

same pyszności xD no ale nie było tak źle skusiłam się na dwa kawałki ciasta i starałam się nie jeść za dużo nawet tortu sobie odmówiłam no ale za zdrowie państwa młodych trzeba było wypić...kilka razy Morales jutro już będzie grzecznie, obiecuję;-* we wtorek idę na siłownię!już rozszyfrowałam wszystkie ćwiczenia z treningu i nie mogę się doczekać [...]

witam koejny dzień za mną... dziś już grzecznie TRAN 1.jajka,jabłko,oliwa 2.twaróg,orzechy 3.kurak,kasza gryczana, orzechy, warzywa 4.kurak,kasza gryczana, warzywa TRENING-30min bieg 5.kurak,kasza gryczana całosc=1814kcal B=138g T=98g W=109g jutro idę pierwszy raz na siłownię!Aaaa stresuję się! chcę zacząć od tego treningu: 1.wspięcia na palce [...]