siłownie

Od początku. Poczytaj o odżywianiu posty podwieszone. Kefir z dżemem to nie jest posiłek. Śniadanie to podstawa energetyczna po nocy i na cały dzień, musi byc porządne! Ja np. jem rano omleta z 5 jaj, 40 gramów płatków owsianych, 200g mrożonych jeżyn. To jest ŚNIADANIE. Trening - nadal masakra. Skup się na cwiczeniach złożonych - Przysiad, martwy [...]

Ech, lala... Czy widziałaś u nas w dziale, żeby któraś z dziewczyny (zwłaszcza tych, które mogą się pochwalić zayebistą sylwetką) uprawiała takie machanko? Żeby zacząć rosnąć, musisz zastymulować wydzielanie hormonu wzrostu. A to robi się ciężkimi, wielostawowymi ćwiczeniami, o których już tyle razy tutaj wspominano. Moja rada: albo olej tych [...]

Załóżmy, że chodzisz na siłownię 3x/tydz. Wtedy wygląda to tak: Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A i dalej: Poniedziałek: B Środa: A Piątek: B itd.

Ostatnie trzy miesiące były bardzo trudne dla wicemistrza olimpijskiego i świata w rzucie dyskiem Piotra Małachowskiego. Zawodnikowi WKS Śląsk Wrocław ciężko wrócić do formy po wrześniowej operacji przepukliny, mimo że pozbył się już 12 kilogramów. - Po takiej przerwie jest się naprawdę trudno pozbierać i wrócić do poprzedniej dyspozycji. Nie [...]

[...] jutrze wolne, a jutro przed praca moze na silke pojade ;) dieta jak by co 3mana, w pracy jem cyce i zapijam oliwa, a wlasnie teraz wcinam cycka+ryż basmati ;) więc jest dobrze :) forma rośnie, jeszcze jakiegoś operatora apartu znajde to będzie coś z treningu, no licze na Patryka ! :D a tymczasem lece spać, żeby może sie na siłownie zebrać rano :)

* umrzeć Siemka sqrwi3l. Nie myśl, że zapomniałem o Tobie, po prostu najzwyczajniej w świecie nie mam czasu! Ale obiecuję, że się ustawimy na trening. W ogóle miałem mieć kartę Benefit z pracy, ale coś mam z umowa nie tak i nie mogę sobie wykupić, z kumplem z pracy chcemy się na jakąś siłownię przerzucić, namawiam go na PowerPit, ale zobaczymy co [...]

100/60/130 nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa warzywa -mix sałat, pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona, cukinia zielona i żółta [...]

100/60/130 w końcu DT 8-)8-) suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: mix sałat, natka pietruszki, pomidor, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84bfe9cac485450d9b46b25686029dba.png [...]

Kontrowersyjny pomysł właściciela Pogoni Piłkarze Pogoni mieszkają 500 km od Szczecina, w ośrodku w Gutowie Małym, w którym mogą niebawem płacić za śniadania i obiadokolacje. Trzeba przyznać, że ośrodek w Gutowie ma trzy pełnowymiarowe boiska, nowoczesną siłownię i gabinet odnowy biologicznej. Minusem jest rozłąka piłkarzy z rodzinami i [...]

Dzien 12 Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus WYpiska z dzisiejszego treningu: 1. podciaganie 12x 10x 8x 6x 2. Powinien byc MC ktorego nie bylo nizej dlaczego zamiast tego bylo unoszenie z opadu (lawka rzymska) 12x+10kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+15kg 3. wioslo 12x40 kg 10x50kg 8x55kg 7(6)x60kg 4. szrugsy 15x18kg 12x21kg 12x24kg 10x27kg 20x18kg [...]

do tej pory wlasnie dlatego nie mialem diety iz kasa mi na nia nie pozwalala, nie mowie ze jest to bardzo droga rzecz no ale jakos nie udawalo mi sie namowic rodzicow do tego wydawania kasy na osobne jedzenia dla mnie no ale nie jest zle teraz jakos udalo mi sie ich przekonac i w czesci sponsoruja moja diete a kase ktora zarobie zawsze dziele na [...]

Ogólnie czasami chodze na siłownie z pełnym wyposażeniem teraz też bym chodzi ale jest remont. Może pójde na inna bliżej domu ale 180zł za miesiąc :/. W domu mam 2 sztangi lamane, 2 hantle betonowe po 5kg i 2 zwykle + sztanga prosta. Ławeczka z 3 krotnym skosem w góre + ćwiczenie na prostowanie nóg w siadze lub w leżeniu. Własnie wróciłem ze [...]

Mali, ale za to ja zawsze kupuje wszystkie przyprawy u Hindusa ;-) Sa bardzo tanie i dobrej jakosci :-) jesli chodzi o jedzenie, to sie tym tak nie przejmuj. Jesli masz ochote na banana po treningu to go zjedz. ja tam rzadko jem owoce po treningu, bo silownie mam blisko domu, wiec gotuje przed wyjsciem, a pozniej tylko szybko do domu i odgrzac [...]

Wczoraj zostalam odcieta od swiata Lejdis - w domu brak internetu przez cale popoludnie i wieczor!:-( Niestety jeszcze nie bylam na silowni od powrotu z wakacji - przeprowadzka, kupowanie i skrecanie mebli zajelo o wiele wiecej czasu niz przypuszczalam - a potem to juz nie zylam!! W tym tygodniu miska czysta - nieliczona! Jadłam: płatki owsiane, [...]

Miska czysta :-) wszystko ladnie zjedzone - zostal mi ostatni posilek!:-)) Do kazdego posilku poza 1 i ostatnim: warzywa: ogorek, pomidory, salata lodowa, kapusta pekinska, papryka zielona, szpinak :-PP +woda +tran! Po pracy wpadlam na silownie: 46 min na biezni - 7,13 km Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-06 20:45:17

bacowski.bunc - chyba w tych moich platkach nie ma nic specjalnego :) nazwa pochodzi od tego ze je kupuje w Oslo :-) chyba ich wartosc odzywcza duzo nie rozni sie od polskich platkow:-) Do miski staram sie przylozyc jak najlepiej!!:-)) Wlasnie mam dwie blachy udek kurczakowych w piekarniku, a blacha z lososiem czeka w kolejce!!|-) Zostanie makaron [...]

Dzis przejrze internet celem znalezienia masazysty. albo przejde sie do centrum sportowego gdzie chodze na silownie i popytam!

Agataq:-) Dzieeeeeekuje!!!};-) Czyli sztange trzymam przed soba nad cyckami tak jak np. przy wyciskaniu sztangi stojac, tak? robie przysiad (prawie jak w treningu nr 1 A, ale ze sztanga z przodu?)i jak zaczynam sie podnosic to wtedy sztanga do gory?? Ooohhohohoho to sie bedzie dzialo...troszke skomplikowane...ale pocwiczy sie i bedzie ok!! Zdam [...]

podsumowanie wypadnie w grudniu przed Swietami :-) Miska z czwartku 18.10- czysta:-) WARZYWA - pomidor, ogore, kapusta pekinska, salata lodowa, fasolka zielona szparagowa, kalfior, por, cebula, kielki cebuli, squash Napoje: woda, herbata zielona suple: tran chrom Miska z piatku - 19.10 Czysciutka w 100% . warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, [...]

Relacja z poniedzialku 22.10.2012 Miska czysta!! Dzien bez treningu! Warzywa: ogorek,pomidor, salata lodowa, por, cebula, szczypiorek, squash, fasolka zielona szparagowa, kalafior, brokul Suple: tran Napoje: woda, herbata zielona To co wczoraj otrzymal moj zoladek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92da5f3bef741048088dae65f553257.gif Miska na dzis - wtorek [...]