siłownie

odrzuciłbyś, bo nie wiesz jak bardzo intensywnie, powiadasz? :)) To siłownię też odrzuć, bo nie wiesz jak kolega tam ćwiczy właściwie :-( w ogóle to dietę odrzuć, bo w sumie to nie wiesz jak to wygląda... ps. bieżnię* ps2 skoro robi interwały, to po co ma się cofać ps3 skoro "nie wiesz" to nie odradzaj

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 - zanim wejdziesz na silownie przydaloby sie miec chociaz fundamentalna wiedze o tym co robisz, prawda? Bierz sie za czytanie. Plany do niczego.

To jak zaawansowana to dlaczego ACT, to wymusza zbyt duzo zabawe. Owszem serie laczone lub superserie ale ACT nie dla osoby z doswiadczeniem powiedz mi czy przysiady, MC wiosla sa ci znane? i ile dni na silownie poswiecisz?

zapomniałam dodac - na silownie chodze codziennie : 4 raz w tyg silowy , sob i niedziela tylko aeroby (spining)

Grzesiu moze i masz troche racji ,ale nie kazdy jest w mafii koperkowej jak Ty i nie kazdy kreci taka monete na podkradaniu kanapek dzieciom w podstawówce wiec nie kazdego stac od tak wy***ac 8 kafli na pare miesięcy zabawy z tym peptydem Szczerze mówiąc mogl bym juz teraz poleciec na HG ,ale wole sprubowac najpierw sprawdzic na sobie dzialanie [...]

Kolego skoro 5 razy tyg trenujesz siatkówkę ,dodając do tego siłownię bez odpowiedniej diety i regeneracji szybko się przetrenujesz.

Już od 2 miesięcy tam chodzę na siłownie, kazał mi się na początku "roztrenować" to robiłem sobie jakiś plan z głowy, wyczytany tutaj, ale przysiady też robiłem, robiłem wiele innych ćwiczeń ogólnie na 4 maszynach na nogi, trochę mnie zdziwiło że tak mało no ale dobra zobaczymy. To On ma wiedzę i się zna :P chociaż brakujem i łydek i wgl, i [...]

nie ma znaczenia? troche dziwny zwrot..Stary ja latam na siłownie 4 razy w tygodniu, katuje się jak osioł padając na pysk, odpoczywam, dieta cały czas w modyfikacji, bo szedłem od niczego przez 2kkcal az do teraz (bo wczesniej słaby metabolizm - musiałem go 'budować"). Na prawde mam z tego przyjemność, zapał i hobby. Szukam dobrego treningu, bo [...]

Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie mylilam TEGO NIKT NIE POWIE POZA TOBA ZBOR EKSPERYMENT OBNIZ KALORIE O 200 I ZOBACZ [...]

spytaj sie an studiach tam macie siłownie trza sie na lsite wpisac czy cos u nas na edenie 50zl za karnet studencki 12 wejsc nie ograniczony czas a 4 karnet i kazdy nastepny 5zl taniej czyli 4,5,6,7,8,9, i kolejne dlastudentow 45zl

Ludzie, dziękuję wam za to i jestem wdzięczny bardzo o te starania nad moim planem, ale proszę wziąść pod uwagę że siłownie mam w domu z żelbetonu, rurek i ławka też robiona, nie posiadam zadnych wyciągów, sównic, maszyn czy innych sprzętów, praktycznie jestem ubogi w profesjonalny sprzet kulturystyczny.

"act to strata czasu, wg mnie. " nie tyle strata czasu , co trening praktycznie niemożliwy to wykonania w naszych krajowych warunkach chyba że posiadasz na własność siłownię , na której tylko ty trenujesz . end001 CKM ? %-) przestań szukać sensownych porad treningowych w tego typu gazetach . A jeśli zakładasz temat na głównej karcie wypełnij [...]

[...] ja coś usnąć nie mogłem potem i wyszło że zasnąłem gdzieś koło 2 rano, jak zadzwonił budzik o 5-tej to nie wiedziałem co się dzieje, nie było najmniejszego sensu iść rano na siłownie, ale spokojnie trening zrobię wieczorem. Martwi mnie również, że zaczynam mieć problem ze zjedzeniem wszystkich posiłków. No i jako kibic Barcelony od 12 lat czekam [...]

ps. ja dzis prawie zaliczyłam: jedynie odezwała się we mnie mlekomania, bo jak zwykle za mało wzięłam żarcia do pracy i żeby zabić glod wytrąbiłam szklankę mleka Ooo to to. Nie wiem co bym zrobila gdybym zarcia do pracy nie wziela. Trzyma mnie to bardzo w ryzach. Jestę pierdołę odcinek 2 Zapomnialam recznika na silownie Zapomnialam butelki na [...]

Przepraszam, ze post pod postem ale przeczytalem kilka tematow o diecie i sie kompletnie zalamalem. Niby obliczylem zapotrzebowanie organizmu na bialka, weglowodany i tluszcze, niby ustalilem pory posilkow ale dopasowanie do tego produktow jest dla mnie w tym momencie czarna magia. Znalazlem bardzo dobry poradnik dla poczatkujacych jesli chodzi o [...]

Dzieki. Przeczytameł. Mam kilka pytań: np robiac we wczesiejszym planie treningowym cwiczenie na klatke olaska 4s w zakresie ruchow 12 10 8 6 co daje 36 powtórzeń przy HST doradzaja robic 1 serie przy 15 powtorzeniach 2 serie przy 10 powtorzeniach i 3 serie przy 5 powotorzeniach co daje ok. 20 powtorzeń. No wiec jak to wkoncu ma byc ?? aa i [...]

np robiac we wczesiejszym planie treningowym cwiczenie na klatke olaska 4s w zakresie ruchow 12 10 8 6 co daje 36 powtórzeń przy HST doradzaja robic 1 serie przy 15 powtorzeniach 2 serie przy 10 powtorzeniach i 3 serie przy 5 powotorzeniach co daje ok. 20 powtorzeń. No wiec jak to wkoncu ma byc ?? Robiłeś już kiedyś hst ? aa i jeszcze jedno [...]

No wiesz, jeśli chodzisz na siłownię tak jak na avatarze to się nie dziwię, że się ślinią Do tematu - co jeszcze nie jest zrozumiałe?

[...] jeśli chodzi o ćwiczenia trochę zmieniłem. zrobełem 4 wersje diety, któe się różnio gownie ilosćiami ryżu. Czy byście mogli sprawdzić czy jest ok? -dieta gdy mam tylko siłownie w dniu http://img829.imageshack.us/img829/3329/dieta112706.jpg (czy może być w tym przypadku ryż na kolację? jest dobra ilość kcal?) -kiedy mam tylko kosza (godzin [...]

Nie aktualizowałem długo dziennika. Dlatego opisze od razu trzy dni. 3 Dzień (treningowy) Pobudka o godzinie 8:20, o 8:35 śniadanie, standard - płatki owsiane i dwa jajka. W szkole niestety nic nie jadłem, nic nie przygotowałem a w sklepiku nie ma też nic wartościowego do kupienia. Ok 15 udko z kurczaka i ziemniaki 16 - siłownia. Na początku [...]