siłownie

[...] Sałatka owocowa ( pomarańcz, brzoskwinia, ananas, jabłko ) 22:00 Twaróg + masło orzechowe Trening: Dziś dzień odpoczynku. Dałem dzisiaj do kolacji tłuszczy tak jak pisaliście zamiast oliwy masło orzechowe. Miałem dzisiaj iść na siłownie lecz za bardzo nie czułem sie na siłach dlatego lepiej odpoczne a więcej energi bede miał w poniedziałek.

Dobrz zatem. Dieta na pierwszy tydzień to 1200kcal, 2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to tylko mięso (przede wszystkim tłuste, np. kaczka, gęś karkówka i boczek), ryby (tłuste!) i jajka. Nabiał kategorycznie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, a także różne oleje, masełko, [...]

dziękuję. postaram się to jakoś ogarnąć i rozpisać. na siłownie będę chodzić raz w tygodniu. to akurat nie mój wymysł, ale lekarza.

ja proponuje na poczatek 3 razy w tyg silownie<cale cialo>, 2 razy w tygodniu aeroby po 30 min<w dni bez treningu silowego> Co do suplementacji to podstawa :omega-3<epa/dha 2-3g ed>, wapn<do 1800mg ed>,witaminy i mineraly,q10 <60-90mg ed> Dieta czyli cos co na redukcji jest podstawa : proponuje diete zbilansowana i [...]

hahahaha zawodny i ty mówiłeś ze masz lepszą siłownie niż ja tak Jak te sprzeciory to chyba z 4x4 profilu Wyciąg uuu Dla amatora dobra

No Tego to raczej nie powiem Ci. Ale mówi ze chodzi na pieszo na publiczna siłownie jak każdy prosty człowiek gdzie mieszka tez nie bardzo sie orientuje. Podobno na lepszej cześci jeżyc nie znam poznania nic o tym nie wiem.

czasu nie będzie na siłownie bo tam się jedzie pracować

Witam trochę się tu zmieniło Zawodny na siłownie powrócił <olaboga>

[...] "kolejne wydawanie kasy na plany robione przez instruktora.... " nierozumiem albo zle rozumiem przeciesz dostałes wszystko wraz z gotowym planem treningowym na siłownie , a co do instruktorów hehe mieszkam w jednym z wiekszych miast w naszym kraju i konkretnego faceta na konkertnym miejscu bardzo trudno znalesc. w czym masz problem [...]

[...] wkoncu za cos gosciowi w silowni sie placi. Lachy nie robi musi pomoc" spokojnie czytaj dużo poświeć chwile i analizuj artykuły, staraj sie przed każdym wyjściem na siłownie ogladac instruktaz ćwiczen które bedziesz wykonywał ja tak robiłem i dalej robie ja widze że zaczyna technika padać , ja bedziesz miał podstawy to wtedy bedziesz [...]

[...] Ciekawe jak z klientela? Byl tlum jak byles? O dziwo! ludzie byli ,moze dlatego ze to jedyny ekskluzywny klub fitness w okolicy i jedyny w Kartuzach ,reszta to małe salki-siłownie ,ze starym sprzetem. Ja też na trening sie nie zdecydowałem za drogo 35zł za jednorazowe wejscie.Jak bywam w Kartuzach decuduje sie na trening w siłowni ,ktora [...]

Siłka Fajna, tylko dlaczego tak tam pusto ? Może sie wystraszyli kolegi CZUNGA ;-) no takie czasy -siłownie pustoszeją ,a na crossficie trącają się łokciami,.........ja bede wierny......... rower 5 min plecy; 3 ćwiczenia -razem 12 s po około 12p tył barków; 2 ćwiczenia -razem 6s po 12p grzbiet; 1 ćwiczenie 3s 12p brzuch; 1 cwiczenie 3s 15p [...]

Po ilosci serii wnioskuje ze masz za malo obciazenia. Klata to duza partia wiec robisz na nia 12-16 serii. Przy sztangielce 10kg mozesz zrobic co najwyzej FBW przez miesiac a potem musisz pomyslec co dalej: -dokupujemy sprzet -karnet na silownie -trening domatora

zapisz sie na box albo kick boxing tylko do jakiejs porzadnej szkolki a nie na jakes balety. Po 2-3 latach chodzenia na to i na silownie bedziesz juz naprawde grozny

własnie. Też mnie to zastanawia. Ale moje zdanie jes taki, ze jak lazisz na silownie i twoje ramiona sa wielkie umiesnione to z czasem coraz bardziej traci sie szybkosc. Dla tego jak bedziesz przykorbiony to walnij raz a porzadnie. Albo inna opcja zmiarzdz gnoja w dłoni

mnie zawsze pizgali w podstawowce bo bylem troche bogatszy mialem lepszy ciuch i fajna fryzure w gimnazjum tez troche tego bylo a w liceum wzielem sie za silownie i jestem aktualnie w 2 klasie liceum mam 180cm i waze 97 czasami ktos wali jakies ironie typu ''co tam dzisiaj masz do jedzenia'' ale hejterzy zawsze beda.

zabiore cie na randke na silownie a potem do apteki i zrobisz mi strzala a potem loda

a spadam na silownie pozniej wpadne a kto ze mna wpadnie

ale to nie byl mocny a co nie moge tez chodze sporadycznie na silownie i rosne

A żebym ja to wiedział ostatnie co napisałem przed pójściem na siłownie to było że p*erdoli głupoty i dowidzenia Przyszedlem do domu i taka litania była