http://imgup.pl/di/ZHB2/dieta_2012_07_28.png Freak. Nie zdiagnozowane ale raczej w tym wieku jeszcze nie, za to na pewno się przybłąka bo tata i dziadek mają. Postanowiłem ze na siłownię wrócę w środę nie chcę niczym ryzykować i dać sobie dojść do 100% używalności. Nie ma co ryzykować na siłownię mam całe życie. Diete bedę trzymał na pewno.
Oczywiście że tak. Przygotujesz mięśnie, stawy i ścięgna do późniejszego treningu. Jeśli za rok będziesz wybierał się na siłownie to skożystaj z planu Michaila dla początkujących. Oczywiscie jak wszystkie zajęcia sportowe i takie domowe cwiczenie trzeba przemyslec. Nie cwicz do oporu, ale pozostawiaj sobie troche zapasu, cwicz max 3x w tyg., [...]
ehh u mnie to bylo inaczej bylem zawsze najgorszy z wf`u nie lubilem nic cwiczyc ggdy moi kumple przeciwnie teraz chodze mniej wiencej tyle co oni na silownie i targam 100kg na klate w oni po 60-70kg wienc wg mnie to co tu pisze to bzdura przyjamniej dla mnie btw mam 16lat
[...] tłuszzem kryją się silne i rozbudowane mieśnie, a że mój Ojciec też kiedys ostro ćwiczył i interesował się kulturystyką, więc mam w domu cały sprzęt i nie muszę chodzić na siłownie. Po kilku treningach efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Nabrałe masy mięśniowej i siły dużo szybciej niz mój ćwiczący od 2 miesięcy kolega.Okazało się ,że [...]
[...] wcześniej boksować w worek. Wyciskał napoczątku 45kilo. Po półtora roka boksu wyciska 65. Przybrał na masie, szybkości i dopiero w wieku 16, zaraz 17 lat zabrał się za siłownie. Teraz coś dla takich nowicjuszy. Dużo osób w szkoel podchodzi ( z doświadczenia ) - ILE WYCISKASZ ?? ILE BIERZESZ NA BICA ?? i się przechwalają, Ty jako biedny [...]
[...] Herman. Kolego powyżej przeczytaj dokładnie wypowiedź Mawashiego. On w swojej wypowiedzi nawiązał do tego, iż byśmy nieskrzanili sobie zdrowia i w wieku 14 lat poszli na siłownie. Tylko zaczeli od innych sportów opisanych przez niego... To prawda coraz więcej się szerzy w szkołach. Tu niechodzi o bicie... Jak chcesz się bić dobrze to siłka [...]
[...] A juz pomijam to że stanie na rękach czy na głowie to tutaj podstawa i po 2 latach porządnego treningu na rękach chodzisz jak na nogach;) Poleca ten sport każdem młodemu który chce w przyszłosci wybrać się na siłownie - myśle ze to bardziej zainteresuje 15 -latka niż np. skok przez kozła a na pewno przyniesie dużo bardziej wymierne korzyści;)
[...] artykułów zanim postanowiłem napisać ten post, a więc: Mam ukonczone 15 lat, od 2 lat trenuje piłkę ręczną do tego pływanie, a od niedawna sw. W naszej szkole wybudowano siłownie (rowerek, bieżnia i atlas [takie duże "koło" do ktorego sa dobudowany sprzet> bez zadnych sztang, hantli). Na zajęciach wfu mamy jedną lekcję na siłowni [...]
Ves666 - w Twoim wieku zchęcał bym Cię do uczęszczania na siłownie na której znajdziesz dobrego trenera. Przez pierwszy rok poproś o treningi oparte na obwodach. Zmieniaj je co 2-3 miesiące, a po roku takich ćwiczeń przejdź na inne plany - typowo na budowanie masy mięśniowej. Jeśli tak zrobisz, to będzie oznaczało, że coś z Ciebie będzie Jeśli [...]
Wielkie dzieki za odpowiedz, tylko pytanie jak taka silownie znalesc? Mieszkam we Wroclawiu (na wschodzie), moze ktos cos polecic? Jezeli nie uda mi sie znalesc takowej, to czy moge rozpoczac trening z http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA%2C_str%2E_62_CYKL_VI-t104858.html? Zmieniony przez - Ves666 w dniu 2007-02-27 16:30:05
Spoko, dla każdego coś innego. Mnie osobiście kręci sporo dyscyplin sportowych chodź nie mam na nie wszystkie czasu. Jeśli dla Ciebie "tym czymś" będzie pływanie to świetnie. Traktuj wtedy siłownię jako uzupełnienie.
[...] ćwiczył z rozsądkiem, to od 17 roku życia mysle ze mozesz ćwiczyć. Jednak nie jest to jakas sztywna reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-17 [...]
Sluchajcie.Ja mam taki problem,doradzcie mi co robic(najlepiej mawashi:)) Ok mam 13 lat.Od ok.3 miesiecy chodze na kickboxing,Z wfu w biegach itd. nieschodze ponizej 5,Ale tez od ok 3 miechow chodze sobie na moja domwoe silownie.Zaczolem od ACT zrobilem 5 tygodni i teraz spokojnie robie sobie fbw takim planem : -przysiady 3x10 (bez obciazenia) [...]
[...] trwające po ok 60 minut. 2 x w tygodniu mam treningi SW trwające po ok 70 minut ale są to bardziej ćwiczenia wytzrymałościowe lub kardio wg mnie. Czy dużo? Chyba każdy kto trenuje jakieś Sw trenuje też i siłownie a ćwiczyć siłownie mniej niż 3 x w tygodniu chyba też by nie było sensu Zmieniony przez - mario mario w dniu 2016-09-30 22:37:07
[...] , mam białko wydaję nie małą kasę na żarcie itp..i przede wszystkim regularnie ćwiczę - zero jakich kolwiek rozstępów. Denerwuje mnie bardzo ten fakt i mam ochotę pierdyknąć siłownie na bok - zająć się rozrywką jaka kiedyś lubiłem imprezki , alkohol i bardziej szalone życie , gdyż i tak nic mi nie idzie. Ktoś kiedyś napisał mi - zostaw ten sport [...]
witam wszystkich po dlugiej przrwie bez treningu, diety itd... nie startowalem ani w nabbie ani w ukbff, powodem przerwy w treningu byly z poczatku problemy ze zdrowiem, a gdy juz doszedlem do siebie bylo juz zbyt puzno by odrobic straty, nie chcialem startowac na 60 czy 80%, dlatego sobie odpuscilem.... potem zlapal mnie len %-) i depresja %-) [...]
[...] Nie poszedł mi tak jak trening pleców, ja tam łapy lubie robić, ale bez szału. Secik podeśle Ci o 15 jak wróce ze szkoły i znajde na mp3 całą nazwe setu. ;-) prz1993 No siłownie jako taką mam bardzo lubie tam cwiczyć, nieotynkowane ściany taki malutki hardkor %-) Fajnie, że wbijasz, a co do łap w super seriach to chyba kiedyś próbowałem, ale [...]
Nie ruszysz niczego jadając zbyt mało. Te 2200kcal to plus minus BMR + sam fakt że wstałeś z łóżka i poszedłeś na siłownię. Absolutnie nie ma opcji, żebyś w ten sposób zbudował masę mięśniową ponad minimum z prostej przyczyny - w końcu zwolni metabolizm, natury nie oszukasz. :-) Także zamiast złościć się, że nie idzie i zbyt wolno chwytasz masę to [...]
NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.
