[...] inaczej technicznie? Jeżeli twierdzisz że wiosłowanie można wykonywać tylko i wyłącznie w taki sposób to proponuję wiedzą wykroczyć nieco poza pełne stereotypów osiedlowe siłownie. Zaniżanie ciężaru nie prowadzi do niczego dobrego, dla mnie to zastój i brak postępów. Zaniżyć można w momencie kaleczenia techniki. Jeżeli tak kaleczę technikę to [...]
[...] chodzić z kimś znajomym zawsze to raźniej, ale większość się wstydzi..:( a przy aerobach i tej diecie będą dobre efekty;>? czy jednak lepiej mimo wszystko dorzucić siłownie:>? tyle, że ja całkowicie zielona jestem jeżeli chodzi o ten temat;p prawda, bo prawda, że mój chłopach chodził na siłownie i pewnie mnie dokształci, ale ciężko z [...]
Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]
[...] mnie do kręglarza, dobre pół godziny nastawiał mi kręgi i dziś czuję się już znacznie lepiej, mogę swobodnie się poruszać i wykonywać większość ruchów. O 17 zmykam na siłownie zrobić trening klatki i bicepsa, mam nadzieję że mi się to uda. Jednak w tym tyg będę musiał ograniczyć trochę ciężary i wyeliminować ćwiczenia które obciążają górny [...]
Dzień 32: Trening - barki, triceps W końcu trening w swoim klubie Tylko w złą porę trafiłem i było sporo ludzi dlatego głupio mi było latać z aparatem, nie mniej jednak jakiś tam filmik udało się nakręcić Barki zacząłem od wyciskania zza karku ale po pierwszej serii zrezygnowałem z tego ćwiczenia z powodu dokuczającego bólu w karku:/ Reszta [...]
[...] obiecałem sprawdziłem też ciśnienie przed i po wypiciu Massacry (po 40min). Pomiary robiłem kilkakrotnie, pod uwagę wziąłem wartości średnie. Ciśnienie trochę wzrosło ale na siłownie jechałem autem (20km) więc żeby wykluczyć ten czynnik jutro powtórzę pomiary siedząc cały czas w domu. Wypis z treningu (17:50-19:00): 1. martwy ciąg: 12x80kg, [...]
Jak się ktoś nie przykłada odpowiednio do treningu, to co by nie brał efekty będą marne. Trening zawsze jest podstawowym składnikiem determinującym efekty. Może opinie w stylu, że coś jest "przereklamowane" albo, że "nie działa", wypuszczane są w świat przez nierobów, którzy myśleli, że istnieje "złoty środek" po [...]
Odpuść sobie siłownie jesteś za młody, w twoim przypadku będzie to strata czasu, lepiej biegaj, pływaj i rób cokolwiek żeby pracować i szlifować kondycję. Siła przyjdzie z wiekiem i lepiej jest zacząć siłownie dopiero wtedy gdy opanujesz techniki czyli po kilku latach treningu. Rozwijaj się technicznie pod konkretne płaszczyzny walki jednocześnie [...]
obliques, nie boję się. Koleżanka, która mnie do Was skierowała, kazała Cię słuchać i nie kwękać, to nie ma bata żeby nie było dobrze Plan na jutro: Na 8:00 wybiorę się na siłownię - pogadać i zrobić test pod plan treningu. Do każdego posiłku poza tym po siłowni dorzucę warzywa. Nie wiem czy to jabłko mi jest potrzebne, czy nie. W sumie [...]
Shrimp, a ile taka wytrzymka Ci czasu zajmuje? 40-45 minut yosis dzięki :-) Pewnie zasługa tego, że do tej pory organizm ładnie reagował i nie miałam czym się denerwować ;) Teraz trochę się buja, a ja utknęłam w niedoczasie i nie mogę latać na siłownię kiedy i na ile chcę, ani czytać Waszych dzienników :( i coś mi się lekka maruda zaczęła włączać [...]
filonka super, że jesteś, brakowało mi Twojego wchodzenia na ambicję ;-) Dzisiaj: http://img839.imageshack.us/img839/7502/trenr.jpg Trening zrobiony chyba cudem. Miałam odpuścić, bo od dwóch dni mam lekką usterkę techniczną organizmu %-) Chciałam nawet ratować się błonnikiem w proszku, ale jak poczytałam co w nim jest, to mi ochota odeszła i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez żadnego kolejnego piwka Pracuje w systemie 4 brygadowym wiec różnie to bywa z posiłkami, jednak staram się jeść co 2,5h 5/6 posiłków dziennie. Od 1 września chodzę na siłownie( poniedziałek, środa, piątek) oraz wkręciło mi się i zacząłem biegać ( wtorek, czwartek, sobota ) 5,5 km Dieta -codziennie coś zmieniam/ulepszam czytając to forum. - [...]
Desir - czyli tak rozpisany trening silowy mam rozumiec, ze wykonuje sie go 2 razy w tygodniu - np w poniedzialek i czwartek? Czy ze codzinnie i ze co drugi dzien wszystko powtarzam? Planuje od maja do moich 2 godzinnych aerobow dolaczyc takze silownie i szukam jakiegos sprytnego planu dla kobiety bardzo niezaawansowanej
[...] Odwrócone pompki 12x3 Podciąganie do krawędzi stołu 8x3 Brzuszki 10x3 Unoszenie nóg do góry leżąc 8x3 Unoszenie plecaka z książkami 10x3 Jak oceniacie da to jakiś efekt przez miesiąc? Jak dopiero za miesiąc możesz wpaść na siłownię to śmiało tak trenuj, zawsze trochę siły i sprawności nabierzesz przez ten czas i zrobisz podkład pod siłownie.
Tez ten artykul przeczytalem. Wpadam na silownie i mi ten artykul kierownik pokazal co sie dziwic ze kiedy jakis chlopak rozmawia z rodzicami to go nie chca puscic na silownie bo mysla ze tam tylko sterydami handluja a zdjecie Valentino to przesada tworca artykulu chyba ma jakies kompleksy poszedl na silownie i walczyl z 5 kilo. PZDR
[...] do pewnego Projektu, zadania do wykonania niż "wyścigu" ;-) Tak na marginesie ( ale plizzzz nie mówcie nikomu, żeby nie było ) to marzy mi się po chichu, wyjść kiedyś na siłownie, dumnie w koszulce z napisem na plecach LADIES SFD, i usłyszeć za plecami - " Ty! patrz, to jakaś dziewczyn z ladies" - " nooooooo, widać! " kto wie, może właśnie [...]
16.05. Cardio Day Dzisiaj dzień kardio, pogoda nie dopisała żeby wyjść pobiegać, więc w domu wpadło 30 minut na orbitreku: 20 minut spokojnie + 10 minut HIIT (30:30 sek.). Średnie tętno 143 max 162. A jutro idę na siłownię z koleżanką, więc mam nadzieję, że nagra jakieś filmiki jak ćwiczę :D MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA 5g, beta-alanina 4g [...]
17.05. DT Pierwszy raz robiłam trening wieczorem (ludzi było sporo), wybrałam się z koleżanką na inną siłownię niż zwykle chodzę i skorzystałam z okazji żeby nagrać kilka filmików :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 15kgx12, 30kgx8, 35kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Wrzucam filmik z ostatniej serii: [...]
[...] Ja sie ciesze, tez na low carb jestem, ze nie jestem zmeczony. Normalnie, wrecz dobrze, funkcjonuje. >, ale być może jest to spowodowane zmianą trybu życia. Na > siłownie chodzę 3 razy w tygodniu - systematycznie - nie Ja narazie jestem za ciezki, nieporadny na silownie. Ale od poniedzialku struje z planem http://hundredpushups.com/ [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
