siłownie

Witam!!!Mam 17 lat i ćwiczę od około 2 lat ale z przerwami.W grudniu ubiegłego roku przestałem chodzić na siłownie z powodów zdrowotnych.Chciałbym teraz wrócic do formy.Prosiłbym o rozpisanie treningu i jakie można teraz wziąć odżywki żebym przybrał trochę masy.Kidyś brałem sterydy ale teraz uznałem że to jest głupota i chciałbym się przeżucić na [...]

Czy mógłby ktoś dla mnie zrobić plan treningowy na wszystkie mięśnie na mase? Chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie po 1,5-2 godziny. Prosiłbym zeby to nie były zadne cwiczenia hamujące wzrost, gdyz wciąz rosne. Z góry big thx!

Witam, wracam po przerwie wakacyjnej do cwiczen, przez wrzesień chodziłem na siłownie aby przygotować się do powaznych treningow ze zbilansowana dietą. Chciałbym się spytać, czy polecacie jabłczan treca? bo chciałbym spróbować tego produktu, i myśle że akurat teraz jest dobry czas aby go kupic. A może polecicie jakieś inne suplementy?

Mam pytanie z jakiego profilu robić sprzęt na siłownie ?? najmniejszy jaki biorę pod uwagę to 50x50x2mm ale myślałem też o większych nawet do 80x60x3mm lepiej wziąć grubszą ściankę czy większy profil ? Dzieki za pomoc :)

Siema , ostantio poszłem na siłownie (1 dzien) za ostro zacząłem i na nstpene dni bolał mnie mega brzuch . Czy macie jakis sposób aby zakwasy minęły. Jelsi macie to prosze o podanie . Wielkie dzieki i Pozdro!!!!!!!!

Cześć chłopaki ! Ćwiczę już około 3 lat i czuje ze sie wypalam ! Powiedzcie mi jak temu zapobiec ?! Coraz nie chętniej chodzę na siłownie... ;/ jakieś rady ?! lepiej zapobiegać niż leczyć... Zmieniony przez - kasprzak w dniu 2008-04-07 19:52:55

Niewiem czy to odpowiedni dzial ale mam pytanko. Zamieżam otwożyć siłownie w swoim mieście. Częśc pieniędzy zamieżam wziąść z programu pierwszy biznes z PUP. Czy ktos może mi powiedzieć jakie są koszty porowadzenia tego rodzaju działalności? Chodzi mi o rachunki za wode, światło, dzierżawe pomieszczeń itp. Za pomoc z góry dziękuje

witam... od miesiąca ćwiczę muay thai. z kolegami zrobiliśmy "wiejską siłownię" w której znajduje się ławka 3 sztangi i jeden hantelek, no i oczywiscie obciążenie. moja proźba jest taka, czy ktoś mógłby sporządzić mi trening, i dietę?? moje dane: wzrost 171 waga 60 wiek 16 treningi mam w co tydzień w poniedziałek i środę, i co dwa tygodnie w [...]

Witajcie :) Mam 17 lat,zapisałem się na siłownię,planuję chodzić 4 razy w tygodniu...Problem w tym,że jestem jeszcze dużo niższy od taty,a lekarze potwierdzili,że skok wzrostu dopiero przede mną na podstawie RTG kości... Czy w tej sytuacji mogę ćwiczyć na siłowni? Dodam,że siłownia,do której się zapisałem ma świetne warunki i sprzęt, i można [...]

[...] 3 - 300kaps." i "Trec - Anabolic BCAA System - 150kaps. VIP" ,jak mam to dawkować ? Waże 77 kg. Trening: Pon - 2x wf (klasa sportowa) siatkówka 2 godz. Wt - Kosz 1 godz.* , siatka 2 godz. Śr - 2x wf ,siatka 2 godz. Czw - Kosz 1 godz.* ,basen 1,5 godz ,siatka 1,5 godz. Pt - Siatka 2 godz. Sob - Mecze siatka... *Kosza mogę zamienić na siłownie :P

Siema wlasnie zaczalem studia w opolu i chcialbym sie spytac o silownie. Ktora jest najtansza i dobra ? i w miare blisko Torowej (przystanku pks)prosze o dokladny opis silki i drogi jak do niej trafie bo zupelmie nie znam miasta. pozdro

Witam, na siłownie, chodze juz od jakiegos czasu, ale raczej trenuje na ergometrze i spinning. Mam wielka prosbe, czy zna, lub moze sie podjac ktos z Was treningu personalnego? Jstem z Wawy. Oczywiscie, wiadomo, ze wiedza jest w cenie i licze sie z tym. Prosze o pomoc. Kontakt e-mail lub gg. Pozdrawiam, Przemysław

Witam ;) Zamierzam isc na siłownie, i jak to wyglada tam, co wziąść itp ? ;) Jak sie wchdzi to sie wita z kazdym a jak ktos jest zajety cwiczeniami to wystarczy powiedziec mu "cześć"? ;) Pozdrawiam ;)

Mam pytanie. Dużo trenuje( siatkówka) dziennie w wakacje na boisku. Co 2-3 dni chodzę na siłownię a później wieczorkiem na boisko poatakować. Gram jako środkowy. Chciałem się dowiedzieć czy siłownia dużo poprawi mi wyskok przy takiej intensywności treningu( do końca wakacji. Na ile cm mam szanse jak teraz łapie na 3m. Z góry dziękuję za [...]

Mam takie pytanie. Gram amatorsko w tenisa już dość długo. Zapisałem się na siłownie aby w okresie zimowym spalić nieco tkanki tłuszczowej oraz przede wszystkim poprawić szybkość i kondycje. Instruktor rozpisał mi trening 3 razy w tygodniu. Czy oprócz treningu siłowego mogę w dni "wolne" ćwiczyć same aeroby ? Np rowerek i bieżnia. Bardzo proszę o [...]

witam Chodzę na siłownie ok. 1,5 roku. Mam 17 lat i 82kg wagi. Biceps urósł mi do 40 cm, ale niepokoją mnie duże rozstępy właśnie w jego okolicach. CZy ktoś wie skąd się one wzięły i co zrobić żeby ich nie mieć? z góry dzięki Carlos

Witam jakies 3/4 tygodnie temu podczas robienia klatki z duzym obciazeniem cos mi strzelilo w barku. Nie mma czasu niestety isc do lekaza zrobilem tydzine przerwy bo pobolewalo a potem dalje na silownie i cwicze i jest ok jesli robie plecy czy biceps... gorzej jak chce zrobic klatke lub barki (da sie zrobic ale czuje bol lub dyskomfort) ;/ znacie [...]

Witam, od ok 1,5roku chodzę na siłownie, teraz w mieście mam KB. Sa dwa treningi w tyg. Planuje chodzić tylko na jeden. Pon ; silka wt ; wolne sr ; siłka czw ; KB pt siłka sb ; wolne nd ; wolne Powiedzcie mi ile mam dorzucić kcal aby masa szła do góry? Ciężko robić masę? I jak jest z regeneracją?

Jak w temacie. Szkoda, że te informatory znikły bo naprawdę można się było dowiedzieć dużo ciekawych rzeczy o tym co się dzieje w regionie(imprezy, siłownie, ciekawe miejsca).

Czy muszę chodzic na siłownie żeby w miare ćwiczyć dobrze w domu? mam do dyspozycja powiedzmy ławke własnej roboty, sztange około 30 kg własnej roboty, moge zwiększyć obciążenia do 50 kg i nie więcej i 2 sztangielki po 4 kg. Na mój gust to mało ale mam tylko to i sporo miejsca do ćwiczeń. Co wy na to? A chce ćwiczyć lubie to i co byście mi radzili [...]