śobota -miał być spacering-rowerowy ,miał być lecz kilka osób zapowiedziało się na odwiedziny Jawora które chętnie u siebie ugoszczę :) Przeprosiłem swoją domową siłownię i trochę poćwiczyłem w zamian rowerowania :) 1.podciąganie na drążku z rotacją łokci 4 serie 2.wiosło podchwyt --4 serie 3.siedząc przyciąganie do brzucha wąsko dolny wyciąg [...]
Poniedziałek TYDZIEŃ3 Trening nr1 O godz 12:30 wyjazd do Wrocławia na trening z Mariuszem ,wreszcie mam szansę potrenować po 3-ech miesiącach pod jego nadzorem :) --na siłownie dojechałem o 14:45 i tradycyjnie Rozgrzewka ogólna Rozgrzewka do WL 2-wa chwyty neutralny i startowy --2 x 20 x 20 ,2 x 14 x 40 ,2 x 12 x 55 ,2 x 10 x 70 + 1 x 12 x 90 [...]
sobota --miało być zaplanowane lenistwo przy boku żony ( jakaś wycieczka ),rano niespodziewanie zaproponowała " a idz na tą swoją siłownię a ja coś tam porobię",niech wie że ma posłuch i po wypiciu kawy ruszam :) mięśnie po czwartkowym treningu obolałe,jeszcze nie mam planu na dzisiaj --lecz wiem że będę musiał mocno się pilnować aby w WL nie [...]
Poniedziałek Miałem zamiar porowerkować lecz wiatr mnie skutecznie od tego odwiódł ,pokornie powędrowałem na miejską siłownię ten tydzień bez ładu i składu a dzisiaj odbyło się to tak rozgrzewka ogólna WL 2 X 20 X 20 2 x 20 x 50 1 x 25 x 70 1 x 12 x 90 SERIE DOCELOWE --6 X 6 X 100 startowo z komendami mocnym zatrzymaniem na klacie Wyciskanie [...]
Ja tam nie lubię jak w mojej siłowni jest parno, duszno ,gorąco i pot się ze mnie leje strumieniami {:-(. Wolę zrobić trudniejsze ćwiczenia i mieć z tego większą radość. Mam siłownię na poddaszu i tam temperatura sięga czasami w lecie +40 stopni , zero przyjemności z trenowania }:-(
Próbuję w Jaworze rozpropagować,zacząć tworzyć SIŁOWNIĘ DLA NIEPEŁNOSPRAWNYCH oraz klub sportowy ,jak na razie poza ochami i achami nic z tego nie wynika ,do burmistrza ciężko się dostać "na zapisy" a " kanałami " -poprzez znajomych obietnice są i tak czekam z dnia na dzień. Najważniejsze jest pomieszczenie odpowiednie oraz na jakiś okres [...]
Próbuję w Jaworze rozpropagować,zacząć tworzyć SIŁOWNIĘ DLA NIEPEŁNOSPRAWNYCH oraz klub sportowy ,jak na razie poza ochami i achami nic z tego nie wynika ,do burmistrza ciężko się dostać "na zapisy" a " kanałami " -poprzez znajomych obietnice są i tak czekam z dnia na dzień. Najważniejsze jest pomieszczenie odpowiednie oraz na jakiś okres [...]
[...] ,po oswojeniu pomyślałem sobie że w razie wojny można to podzielić na boksy składanymi parawanami--przegrodami ---nie wiem z iloma osobami przyjdzie pracować . wróciłem na siłownie ,pytam prezesa jakie ma metry :-? a on że grubo ponad 500 ,kurcze to chyba wysokość i sprzęt pomniejsza pomieszczenia mój trening na którym popracowałem z 2-ma [...]
PONIEDZIAŁEK --1-wszy trening po zabiegu ,wybrałem się na siłownię tz dowieżli mnie tam :-) po rozgrzewce ,najpierw pomogłem przy WL koleżance której od kilku miesięcy pomagam a następnie swoje WL 1 x 30 x 20 2 x 25 x 40kg 2 x 12 x 60kg 2 x 8 x 80kg 2 x 6 x 90kg 2 x 4 x 100kg 2 x 2 x 110kg wyciskanie hantli ława skos plus 4 x 10 x 30kg [...]
WTOREK po rozgrzewce ogólnej WL 2 x 30 x 20kg 1 x 12 x 60kg opuszczanie b wolne 5sek+ 2 sek przytrzymanie na klacie 1 x 5 x 85kg 1 x 5 x 95kg 1 x 5 x 100kg 2 x 4 x 100kg Wyciskanie z 2-ma zatrzymaniami ,połowa i dół 2 x 3 x 100kg podciąganie na drążku 6 x 7 powt wiosło hantle leżąc na ławie plus 4 x 10 x 37,5kg górny wyciąg szeroko do klaty 8 x 55 [...]
ŚRODA DNT Wyjazd z rana do Legnicy szybko załatwiłem sprawę i.....:-) ,jakoś tak przypomniało mi się o siłowni trójboistów ,to sobie ją odwiedziłem W tej siłowni ćwiczą Wszoła,Śledż ,Żelasko ,Fugiel i wielu innych bardzo utytułowanych reprezentantów Polski ( nasi trójboiści z działu Fanss i Czołg na pewno ich znają ) -- może uda mi się u nich [...]
ŚRODA DNT W domu poł godz ,na ćwiczenia aktywacyjne + " wyginanie kręgosłupa " aby robić próby mostka do WL ze stopami na podłożu ,czuję że gdybym robił te ćwiczenia z godzinę to jutro byłby problem z dotarciem na siłownię }:-(
Poranna waga ,jakaś taka spora 2kg więcej niż tydzień temu Jsdolan,Ajazy ,Mistrzu--Giaurnemo i inni chętni do nawiedzenia-odwiedzenia miasta Jawor proponuję zjazd 06-05---oczywiście strój sportowy na siłownię obowiązkowy :-)) Czy termin ok ?? godzina do ustalenia :-)
Poranna waga ,jakaś taka spora 2kg więcej niż tydzień temu Jsdolan,Ajazy ,Mistrzu--Giaurnemo i inni chętni do nawiedzenia-odwiedzenia miasta Jawor proponuję zjazd 06-05---oczywiście strój sportowy na siłownię obowiązkowy :-)) Czy termin ok ?? godzina do ustalenia :-) Znaczy 6.05 robimy ustawkę w Jaworze, tylko po co te stroje sportowe :-? Ja [...]
Poranna waga ,jakaś taka spora 2kg więcej niż tydzień temu Jsdolan,Ajazy ,Mistrzu--Giaurnemo i inni chętni do nawiedzenia-odwiedzenia miasta Jawor proponuję zjazd 06-05---oczywiście strój sportowy na siłownię obowiązkowy :-)) Czy termin ok ?? godzina do ustalenia :-) Znaczy 6.05 robimy ustawkę w Jaworze, tylko po co te stroje sportowe :-? Ja [...]
Mistrzu-Giaurnemo --rozmyślam jeszcze o wnuku :-D i czy kot dzisiaj da pospać|-) a tak na poważnie to jakoś do tej pory godziłem siłownie i rower . Na razie nie ma wyboru ,zadania są do wypełnienia PP a jak się uda to i MŚ --a po nich pomyśli się co dalej :-? Gdybym dawał radę 1.pokonywać rowerem wzniesienia ,podjazdy ,górki 2.potrafił jeżdzić [...]
Kabo 11 osób i ja wśród nich :-)) Gdy w open zajmę 5-te miejsce to będę bardzo zadowolony,:-D to są wyciskacze z długoletnim stażem ,mistrzowie świata ,rekordziści świata ,europy8-O itd ,już to że staję w szranki z nimi jest dla mnie dużym wyróżnieniem:-)) Mentel ,Fugiel ,Gromek i inni to nazwiska znane w całym świecie wśród wyciskaczy:-D. A [...]
ŚRODA - wybrałem się na trening na siłownię :-D,tylko po co :-? ,zrobiłem trochę ławę ,jeszcze dużo mniej MC ,poszedłem do szatni uzupełnić wodę w butelce a wyszedłem przebrany do domu |-) ,starość nie radość ;-D Mistrzu Byczku ale że co:-? zapomniałem że w szatni nie tylko się przebiera ale też tankuje wodę aby ugasić pragnienie podczas [...]
Smutne sprawy osobiste wykluczyły mnie z aktywności na trenażerze Zmarła moja Teściowa :-( ,ta która była tak często obecna w moich wpisach ,gdy podkarmiała mnie swoimi smakołykami podczas moich eskapad rowerowych . 43-lata bez 5-ciu dni była w moim życiu bardzo ważną Osobą . Co nie oznacza że porzuciłem na jakiś czas trenażer ,czy siłownię [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
