siłownie

Witam nie wiem w jakim dziele umieścić temat.Chdziłem systematycznie jakieś 2 lata i 9 miesięcy na siłownie miałem wypadek w pracy mam noge w gipsie a więc lipa z treningów na przynajmniej miesiąc.Siłownie mam niedaleko domu ale nie warto ryzykować kontrolą z zakąłdu pracy.Czy będe miał wielkie spadki formy chodzi mi o mase oraz siłę ??

chciałem wrócić na siłownie po około 3 miesiącach przerwy. jaki teraz dać plan ? potrzebuje na jutro. jest troche problem, poniewać moge chodzić na siłownie dopiero koło 18, a czwartek,piątek,sobota mam prakty i wracam po 18. Ale dla chcącego nic trudnego i dam rade :). chciałem teraz "rozruszać mięśnie" i za miesiąc wrzucić plan siłowy.

Witam mam 18 lat 171cm wzrostu i 70kg wagi gram w pilke nozna. W lutym i marcu chodzilem na silownie w celu poprawy sily nog, robilem trening metoda ciezkoatletyczna przysiady.Na poczatku podnosilem 100kg.Po 4 tygodniach sila podskoczyla mi do 20 kg wiecej czyli 120 to moj rekord.Chcialbym sie zapytac poniewaz planuje wrocic na silownie i niewiem [...]

chciałem wrócić na siłownie po około 3 miesiącach przerwy. jaki teraz dać plan ? potrzebuje na jutro. jest troche problem, poniewać moge chodzić na siłownie dopiero koło 18, a czwartek,piątek,sobota mam prakty i wracam po 18. Ale dla chcącego nic trudnego i dam rade :). chciałem teraz "rozruszać mięśnie" i za miesiąc wrzucić plan siłowy. :-)

Siewka, Potrzebuję pomocy w doborze planu. Jak w ankiecie jestem po rekonstrukcji ACL, więc potrzebuję planu odciążającego nogi (nogami zajmie się fizjoterapeuta). Po kontuzji bardzo przytyłem i chciałbym to zrzucić w szczególności z cycków. 4 lata temu śmigałem na siłownię więc podstawy znam. Mam do dyspozycji siłownię ze wszystkim co potrzebne. [...]

Witam. Mam 185cm wzrostu i tylko 65kg wagi ;/ Chodzę na siłownię ale nie mam planu. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię, nie wiem jak ułożyć plan, ile razy w tygodniu chodzić na siłkę, ile serii, powtórzeń itp. Mam prośbę do ogarniętych ludzi którzy są w stanie pomóc i chociaż trochę się na tym znają ;) Proszę o wskazówki bądź gotowe plany. Z [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: trochę choruje , ale ograniczeń żywieniowych raczej nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: od dzisiaj zaczynam siłownie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla , l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na pewno nie fatburneru itp , nie takie co [...]

Cześć Zacznę od 'stażu' ;) na siłowni. Około 3 lat temu ćwiczyłem na totalnie sucho u kolegi na domowej siłce przez parę miesięcy. Jednak obciążeń zaczęło brakować. Zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczyłem na niej około 6 miesięcy, też na sucho. Trening był na masę, ale nie stosowałem żadnej diety, ani suplementów( a nie, przepraszam, kupiłem [...]

Witajcie, jestem dopiero amatorem sportów, tzn miałem przerwe 3-4 lata i teraz postanowiłem sie wziąść za siebie ponownie, zapisałem sie na siłownie (pn,śrd,pt) i na basen (wt,czw,sb,) czy jak dla mnie początkującego to nie za dużo? i czy dobrze zrobiłem ze połączyłem siłownie z basenem? Ogólnie chodzi mi o wyrobienie sobie kondycji i zrzuceniu [...]

koleżanka prosiła mnie o ten wrzut: "waze 48 kg ale mam ogromny brzuch :( nie mam nic nikt nie chce isc ze mna na silownie ..... i chce stracic brzuch a nie tak jak wtedy jak chodzilam na silownie ze mi moja dupka schudla hehe" chodzi o trening i diete dla tej dziewczyny jest drobnej budowy. z góry dzięki

witam was,zwracam sie z wielka prosba o pomoc,w zeszlym tygodniu podczas wyciskania sztangi na plasko zaczalem odczuwac okropny ból miedzy koncem barku a szyja,wykonujac okrezny ruch reka bark chrupie ale to juz bylo,odstawilem silownie kupilem animal flexa ale ból dalej odczuwam,nie wiem co dalej wrócic na silownie cwiczyc z bólem czy jeszcze [...]

Witam wszystkich :). Jeśli jest no zły dział, to bardzo przepraszam, i proszę o poinformowanie mnie, w jakim dziale mam to napisać. Jestem nowy na tym forum, lecz nowy w tym sensie, że założyłem konto. Posty tutaj przeglądam od około 2 tygodni. Może zacznę od przedstawienia się. A więc: Mam na imię Sebastian, za 2 miesiące 16lat, tak więc jestem [...]

Mam pytanie. A mianowicie czy nie jestem za mlody na silownie? Mam 13 lat 173 cm wzrostu i 67kg wagi. Chodze na silownie najbardziej po to zeby zrzucic pare kilo bo troszke tego mam. Prosze o rady, gdyz nie chce byc taki maly przez cale zycie.

Kochane.... Potrzebuje Waszej pomocy. I to bardzo. Po pierwsze z gory przepraszam za moja Polska pisownie I ze czasem nie umiem zdania poprawnie napisac ale daaaaaawno temu mnie z kraju wygonili I od tamtej pory rozmawiam po Polsku jedynia z mama I siostra. Zaczne od poczatku tego dramatu. w 2012 roku wzielam udzial w pierwszych Australijskich [...]

Witam, jestem 24 letnią kobietą (mamą dwu miesięcznej córeczkijavascript: test(''); javascript: test('');), chciałbym oczywiście zrzucić odrobinę zbędnej wagi (pozostałości po ciąży, szczególnie na brzuszku). Mój wzrost to 165cm i waga 62kg. Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg. Nie stosowałam nigdy żadnych diet. Chciałabym abyście [...]

[...] dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 pow).Moj cel sie nie udał [...]

jakie odzywki spalaja tluszcz bez potrzeby chodzenia na silownie poniewaz mam lekka nadwagew ale duzo pracuje i nie mam czasu chodzic na silownie wiec chce wiedziec czy sa suplementy diety pozwalajace spalic tluszcz bez potrzeby cwiczenia

Witam. Mam na imie Dawid, 20 lat, trenuje ok. 5 lat z przerwami, wiadomo czasami dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening [...]

Witam Jak to się czasem zdarza strasznie się rozchorowałem (zapalenia krtani). Możliwe że przez tydzień nie będę zdatny aby chodzić na siłownie, i właśnie tu zaczyna się mój problem strasznie się boje że ta tygodniowa przerwa zniweczy całą moją ostatnią prace. Iść na siłownie czy nie ? Zacząłem brać antybiotyk jednak bardzo słaby aby mnie nie [...]

Witam, chciałbym wrócić po kilku latach na siłownie jednak mam trochę specyficzne zmiany w pracy 4 dni pracuje od 17 - 5 rano, następnie 4 dni wolnego i tak w koło..W dni pracujące po wstaniu i ogarnieciu się zostaje ok 4h przed wyjściem do pracy. Jak najlepiej byłoby chodzić na siłownie ( 3 razy tygodniowo) czy 3 dni z rzędu podczas wolnego czy [...]