siłownie

[...] trochę mięsa, ale samo samopoczucie i chęci w porównaniu do offa to już duży plus pamiętam że zanim przybiłem omena to po 10h pracy naprawdę czasem ciężko było mi iść na siłownie a na pewno nie miałem chęci na to i było to bardziej na siłę byle by odyebać i nie było zbytniego progresu a po 2 shocie zapieprzałem już jak głupi i jeszcze aeroby [...]

Witam Mam na imię Bartosz i chciałbym wziąć udział w waszym "programie". A więc opowiem trochę swojego życiorysu. Mam 17 lat, ważę 91 kg i mam 192 cm wzrostu. Pierwszą styczność z siłownią miałem 2 lata temu i były to pompki, drążek i inne domowe ćwiczenia z racji tego że do najbliższej siłowni mam 20 km a bardzo interesował mnie ten sport uparcie [...]

[...] na nawiązaniu współpracy gdyż jest to szansa by uniknąć wielu błędów na które jestem narażone ćwicząc samemu -czas na 5 treningów w tyg. ( od 25 do 40 minut) posiadam siłownie w garażu , więc mogę pójść poćwiczyć w każdej wolnej chwili, posiadam gryf (10 kg) obciążenia 82 kg 2 hantle , ławka(stojaki nadają się też do przysiadów ) i [...]

[...] :P , do lutego , gdzie ważyłem ok 93kg ,wzrosła siła i masa , spaliłem trochę fatu , ale też mięśnie urosły. W lutym ferie więc stop zrobiłem , W marcu zapisałem się na siłownie , i z dietą ćwiczyłem końca kwietnia , plus bieganie. W maju miałem dużo wyjazdów, więc ciężko było , czasami pobiegałem sobie. Wakacje , po za 2 obozami sportowymi [...]

[...] co robisz zamieszanie. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Czytać,czytać i jeszcze raz czytać. Podstawa dieta.jeżeli sam nie ułożysz to wątpię ze ktoś to zrobi za Ciebie. co do biegania ile jesteś w stanie ? jezeli nie chodzisz na siłownie to zrob 3 razy w tyg basen 3 razy bieganie 1 dzien regeneracji

Czy ktoś jeszcze oprócz mnie zauważył, że Oni jeżdzą po czarnych!?! A tak serio, ja mam ujową genetyke: wąskie barki, szersze biodra, drobny kościec. Ja powinienem chyba dzieci rodzic, a nie na siłownie-boks chodzić

nie pytaj o forme nie mam czasu na treningi w godzinach kiedy silownie u mnie otwarte, a na diete typu ryz i piers nie pozwala mi ciagle bycie poza domem

chyba, żeby dało radę zjeść trochę wcześniej posiłek pierwszy. no i masz powiedzmy trening o 11 to zjeść większy posiłek z białek i węgli o 10 i cisnąć na siłownię. wtedy w tym posiłku nie będziesz powinieneś mieć tłuszczy. no i od razu po treningu to samo.

Witam! Sam robilem sobie silownie i mam pewne doswiadczenie;) Co od wyciagu to zrobilem mocowanie w postaci ktorkiego gryfa prostopadle i na srodku suwnicu, tak ze nakladam dowolna ilosc obcizenia w postaci talezy, ktorych zakup byl niestety konieczny, ale dzieki temu nie trzeba robic osobnego obiazenia na wyciag. Co do odlewania to jesli umiesz [...]

fiacik, jakbym nie mial pojecia o czym pisze to bym nie pisal, a ze jestem w temacie gdyz sam robilem silownie i tez chcialem zeby wyszlo jak najtaniej wiec sie wypowiadam. Zastanawiam sie gdzie Ty widziales blache o grubosci 10cm (i wiecej);)hehe, jak juz cos to sprawdz definicje blachy:) a moze tory kolejowe to tez blacha??? (poszukaj torche i [...]

Pogadaj z jakims spawaczem. Rzecz bardzo prosta do zrobienia. Musisz mu tylko podac srednice drazka. Idz na pierwsza lepsza silownie (nawet na podstawie zdjec z internetu) i zrob sobie szkic pogladowy.

to moze lepiej mete razaka ? pomocy chlopaki juz mi nic nie idzie ;/ co mam robic lekarze twierdza zebym zostawil silownie w spokoju i odzywki ;/ jesli chodzi o mete to mam pytanko czy po mecie wywala wlosami ? bo mam tendencje do porostu włosow

Excelion, dokladnie tak ! Niestety sporo mlodzezy wychowanej 'na internecie' uwaza, ze jak zajrzy na 'forum sporowe' to otrzyma wypiske z jakas rewolucyjna metoda typu: wskocz od jeziora 10 razy codziennie, przez caly tydzien, dokladnie o 21.00, a stracisz 5 kg itd...'. Stary napraw ten rower i jezdzij na nim intesywnie ok godziny dziennie, 5-6 [...]

Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]

Co do tego tatuażu, to wszystko zależy jaki będzie jego wzór i wielkość, wiadomo jeżeli na siłownie będziesz chodził systematycznie i twoja klatka będzie rosła, to ten tatuaż może się lekko rozciągnąć, zawsze można to poprawić później, ja na twoim miejscu poczekałbym z robieniem tego tatuażu, poćwiczył jeszcze troche i później się na niego [...]

wszystko tak jak w kulturystyce, z zachowaniem nastepujacych zasad: cwiczenia silowe nie przylegaja do cwiczen biegowych bezposrednio (tzn nie tak ze robisz silownie i zaraz po biegasz, albo odwrotnie) dobierasz ciezary, liczbe serii i powtorzen tak by nie doprowadzic do zakwasow stosujesz maksymalna zalecana przerwe regeneracyjna szczegolny [...]

Jestem pod wrażeniem kompetencji kejta. To taka mała wazelinka na początek bo mam pytanko. Od kilka miesięcy systematycznie biegam (co 2-3 dni) po ok. 30-40 minut. Nie przemęczam się zbytnio, ale również nie jest to jakiś truchcik. Planuję zacząć chodzić na siłownię. Nie zależy mi jednak na zbudowaniu dużej masy, ale raczej na ładnym wymodelowaniu [...]

na siłownie idź w dni nie treningowe, tu masz dobry artykuł o treningu siłowym: http://www.sfd.pl/ciekawy_art_o_wykoku_i_szybkości-t174446-s3.html dożuć jeszcze do tego barki, reszte partii mięśniowych rób w mnniejszym stopniu,

Póki co na podłodze hantlami 10 kg + rozpiętki. Na siłownię dopiero w lutym zacznę uczęszczać.

pole40 nie wszyscy którzy chodzą na siłownie chodzą po to by ciskać 200 kg i 100 kg warzyć. Niektórzy chodzą po prostu dla zdrowia i dla utrzymania estetycznej sylwetki. Wiem, że estetyczna sylwetka to względne pojęcie, ale dla mnie sport to sport, sport to zdrowie. PS. Macie może jakieś zdjęcia gościa który trenował z 10 lat ze wspomaganiem, a [...]