[...] sztangi 180-220cm. Może warto zrobić jeden mniejszy na 2-3pary u góry i 2-3 na dole, oraz większy na 5-8 na górę + 5-8 na dół. Na pewno sporo osób budujących konkretne siłownie(a takich na tym forum widzę nie brakuje) kupiło by takie stojaki oraz profesjonalne siłownie też byłyby nimi zainteresowane. Ps. Ten stojak co ma DUDA to przecież [...]
Webadi ta odpowiedz zeszla troche ponizej poziomu naszych wypowiedzi. Jesli brak tobie argumentow w dyskusji to wystarczy ze to powiesz a nie rob sie cyniczny. Lifter Boofi jasna sprawa ze tracisz glikogen i wode na poczatku odchudzania ale ja mialem na mysli wzkazanie skutecznego cardio "bjj". Pocwicz BJJ ze 4 razy w tygodniu po 2.5 [...]
no co ty - taka przenosnia to byla NIE - ty tu mowisz o testosteronie w celach zdrowotnych a ja mowie o waleniu konskich dawek a czy twoja dziewczyna nie bierze tabletek antykoncepcyjnych ??? - a to tez hormony!!! nie mozesz wiec dawac takich przykladow!!! -mowisz olewus mocny w gebie ?! mogl bym na silownie nie chodzic ale to co wiem to wiem [...]
07.12.2017 - Barki, triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc - RAMPA 10 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 12 / 22 kg x 12 / 25 kg x 9 15 kg x 10 / 20 kg x 10 / 22 kg x 10 / 25 kg x 10 / 27 kg x 8 / 17 kg x 15 2. Unoszenie w bok - 4x20+ 4 kg x 25 / 4 kg x 25 / 4 kg x 25 / 4 kg x 20 5 kg x 20 / 5 kg x 20 / 5 kg x 20 / 5 kg x 20 5 kg x 20 / 5 kg x 20 / 5 [...]
Poznań również nie tylko treningi sztuk walki ale nawet siłownie wprowadziły tzw. Free Passy czyli jednodniowe wejścia na siłownie bez jakichkolwiek opłat.
a i jeszcze jedno jest sens jedzenia posilka przed treningowego jezeli po treningu pilki nożnej idę na silowię? Takie połączenie nie będzie miało zbyt dużego sensu,bo po piłce będziesz zbyt zmęczony by trenować na siłownie(chyba,że się opierxalasz%-) ) Lepiej,żebyś poszedł na siłownie w dzień wolny od piłki i sumiennie wykonał trening;-)
Wiec czytam i czytam 3 dzień z rzędu i troche się naczytalem, ale popatrzcie na moj plan dnia. Pomożcie mi bo niemam pomysłu jak to wszystko ogarnąć. Poniedzialek basen na 8;00 lekcje do 15;10. wtorek,środa, czwartek i piątek szkoła ma 9;50 lekcje do 15;15, trening na 16;00 do 17;40, potem na silownie. Niekiedy jest tak ze sroda/czwartek wolne od [...]
na samym początku weź się za siebie, dla dobrego samopoczucia i zdrowia przede wszystkim, zrtób redukcję, na siłownię chodzą ludzie po to żeby poprawić swój wygląd, nikt nie ma idealnej sylwetki i dopiero idzie na siłownię, bo przecież gdzieś tę formę trzeba zrobić, a w domu raczej ciężko, więc zacznij od redukcji, zajmie Ci to trochę czasu, a po [...]
Już miałam się w sobotę witać się pourlopowo i brać od dzisiaj powrotem za treningi, a tu mała niespodzianka się zdarzyła... Otóż w piątek miałam bliskie spotkanie III-go stopnia ze szklaną misą, zakończone szyciem dłoni na pogotowiu :/ Tak więc póki nie zdejmę szwów (czyli jeszcze przez tydzień) mam zakaz chodzenia na siłownię :( Chyba że [...]
Aaaa, żeś jest dziołcha z Knurowa.. Teraz rozumiem :-D Mam go za miedzą. To Cię nieźle wywiało z tego Śląska :-) Nie, ja z Hangaru uciekłam już prawie 4 miesiące temu. Zamieniłam tę śliczną mini-siłownię na taką brzydką i starą, ale o wiele lepiej wyposażoną. Teraz już nie muszę się dostosowywać z moimi treningami do siłowni, tylko trenuję to, co [...]
to zrób tak że 3 razy w tyg sw i dodaj do tego bieganie i rowerek w dni wolne lub szybkościówki jak masz dostęp do worka i odpuść siłownię uwierz mi że na tych rozgrzewkach gdzie każdy trener robi a tym bardziej na wytrzymałość to będziesz miał lepsze efekty niż będzie się przemęczał z tym wszystkim idą wakacje więc zrób kondycję i jak będziesz [...]
Mocny275 ja tak jak ty rok temu, wracam do gry po przerwie };-) od zakończenia wakacji ucięło mi siłownię :P dietę zresztą tez... kompletna olewka, ciekawi jesteście pewnie jak wygląda "syn marnotrawny" po takim czasie ? więc do rzeczy, fotki: koniec listopada 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18b73ad665d40649f35aaf91cdc9261.jpg [...]
[...] bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak. To co serce podczas biegu czy treningu na silowni przestaje pracowac? Na siłownie chodze juz jakieś 9 miechów z jedną dwumiesięczną przerwą. Nogi ćwicze w piątki. Nie chce mieć jakiś super mięśni na nogach, tylko takie po prostu w sam raz, w [...]
Jesteś jeszcze za młody na siłownię Ćwicz w domu narazie, dorobisz się dobrej muskulatury i jak pójdziesz na siłownię pierwszy raz to sie ludzie będą Ciebie bać http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Zamiast wydać 350 zł na obuwie ze zdjęcia które są przeznaczone tylko do biegania i nie nadające się na siłownie ze względu na miękką podeszwę, podziel kwotę i kup: halówki na siłownie (zobacz jakie buty używają ciężarowcy- twarda stabilna podeszwa) a do biegania za 150 zł znajdziesz jakieś przyzwoite, markowe buty.
[...] tak: pon - basen wtr - siłowe + aero śrd - wolne czw - basen ptk - HIIT sob - siłowe + aero niedz - HIIT czy bez tych aerobów lepiej? Ma rowerek stacjonarny, hula hop, możliwość zakupu hantli... na siłownie nie bardzo czasu, a z basenu na rzecz siłowni nie zrezygnuje bo musi zdawać egzaminy z pływania na uczelnie... Dzięki z góry za odpowiedź :)
[...] dnia), a trening tajski nie, no chyba, że masz dostęp do rozpiski trenera, albo siedzisz w jego głowie. To trener ustala plan pod swoje treningi, a nie pod swoje plus twoją siłownie. Przy dwoch treningach tygodniowo treningi maja mniejwiecej taka sama intensywnosc. Napewno dwa treningi w tyg nie beda rownie intensywne jak piec treningow w [...]
czesc mam pytanie?? chce sobie kupic therme i nie wiem czy ma to sens skoro trenuje pilke nozna a nie chodze na silownie!! chce spuscic troche brzuszka tylko treningi pilkarskie sa glownie biegowe i nie wiem czy to cos da do tego dorzucic chce pompki i brzuszki jakos wieczorkiem i powiedzcie czy jest sens w ten sposob cwiczyc czy raczej sie wybrac [...]
W wieku 13 lat to sie z kolegami gra w pilke czy koszykowke. Nie wiem dokad zmierza swiat ze jeszcze z mama za reke sie chodzi a juz silownie, fajki, alkohol i zdania skladane z bluzg. NA silownie i szpan przyjdzie jeszcze czas serio. Pozniej mozna tylko zalowac jaki blad robilo sie za szczeniaka. Wiec jedynym planem jakim mozesz cwiczyc jest [...]
[...] łańcuchy itd to naprawdę ćwiczenia bardoz specjalistyczne i nie koniecznie potrzebne dla młodych chłopaków. Uważam ze droga powinna być taka chłopak ma 16-18 lat idzie na siłownie tam 2 lata ćwiczy szerokorozumiane ćwiczenia kultyrystyczne w miedzy czasie dochodzi do wniosku że jest silny i lubi "ten sport" i wtedy gdy m apodstawę [...]
Cos na temat Deca-Durabolinu
