Siłownia a bieganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 145

Mam problem.
Mianowicie bardzo słabo biegam. Tzn może i szybko ale po jakiś 600m musze zrobić krótki odpoczynek.
A słyszałęm, że nie można łączyć siłowni z bieganiem bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak.
Na siłownie chodze juz jakieś 9 miechów z jedną dwumiesięczną przerwą.
Nogi ćwicze w piątki. Nie chce mieć jakiś super mięśni na nogach, tylko takie po prostu w sam raz, w miare umięśnione uda i łydki.
Aa no i na siłownie chodze 3x w tygodniu. Pon - klatka, biceps środa - plecy, barki piatek - triceps, nogi i brzuch .
Czy moge np biegac we wtorki czwartki w sobote?

pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Mam problem.
Mianowicie bardzo słabo biegam. Tzn może i szybko ale po jakiś 600m musze zrobić krótki odpoczynek.
A słyszałęm, że nie można łączyć siłowni z bieganiem bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak.
To co serce podczas biegu czy treningu na silowni przestaje pracowac?

Na siłownie chodze juz jakieś 9 miechów z jedną dwumiesięczną przerwą.
Nogi ćwicze w piątki. Nie chce mieć jakiś super mięśni na nogach, tylko takie po prostu w sam raz, w miare umięśnione uda i łydki.
Aa no i na siłownie chodze 3x w tygodniu. Pon - klatka, biceps środa - plecy, barki piatek - triceps, nogi i brzuch .
Czy moge np biegac we wtorki czwartki w sobote?
Jasne ze mozesz biegac tylko to utrudni lapanie masy. No chyba ze wezmiesz to pod uwage w diecie to wtedy wszystko bedzie ok
pzdr

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

biegaj, przynajmniej się nie zalejesz

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

kactuzz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 145

Mase to ja mam :D
A z resztą bardziej mi zależy na rzeźbie niż masie. Aczkolwiek żeby rzeźba była ładna mase też trzeba mieć :P
Ale 83kg przy 187cm wzrostu to chyba wystarczająca masa.
A nawet za dużo bo mam troche duży 'brzuszek'.

No to jak mówicie żeby biegac no to hop :D

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

spoko mozesz biegac w nietreningowe; jesli do palenia tluszczu to od 30 minut wzwyz, np godzine

jesli zalezy Ci na paleniu tluszczu pomysl o bieganiu po silowni, wtedy moze byc krocej; po silce odrazu biegasz, potem dopiero jesz

jesli masz problemy z wydolnoscia biegaj interwalami; tylko sie nie forsuj; biegaj "do zmeczenia", troche "przerwy" w marszu i znowu bieg; powoli staraj sie wydluzac okresy biegu; z tym ze nie ma byc to do takiego stopnia ze musisz sie polozyc, masz miec mozliwosc szybkiego marszu bez wyplucia pluc

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

kactuzz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 145

O dzięki za porady ;)
No w końcu mam wolny czas więc ide biegać :D

...

kactuzz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 145

A i jeszcze coś, ale lepiej biegać tak pod wieczór czy rano przed śniadaniem?

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

bez antykatabolikow przed sniadaniem nie biegaj

najlepiej po silowni albo dlugo wieczorem

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

w skrócie - bo w 90% piszecie bzdury.

najlepszym spalaczem tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem.
Aeroby słabo się przyczyniają do spalania fatu , o wiele lepsza jest siłownia.

siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse).

bieganie po siłowni 15-max 30 min bardzo wolnym tępem.

dzi pomylił interwały z marszobiegami. Napewno człowiek o słabej wydolności nie byłby w stanie poprawnie wykonać interwałów.

biegać przed śniadaniem nie polecam, jeśli się skusiecie to max 30 min bardzo wolnym tępem , moze byc i szybki spacer. Wieczorem jeśli po zakończeniu jesteś w stanie zjeść przynajmniej 1 pełnowartościowy posiłek to ok.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem

ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci

i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT