siłownie

A tak w ogóle - kcal i tak mam podobnie do mojej ostatniej rozpiski - wiec skąd ten dym?Jem bardziej zróżnicowanie , ćwiczę dla siebie , czuję się dobrze . Scena mnie nie interesuje, bynajmniej narazie. Mam aktualnie luźniejszy okres, siłownię 3 x w tygodniu , wiec nie potrzebuje az TYLU kcal.

Hehe jaja jak berety. Się komuś nudzi i mówi innym jak ma jeść i że ten trening to nie trening bo co? Lepiej pójść na siłownię i robić siady z samą sztangą bez ciężarów niż siedzieć z dupą przez telewizorem. Bo niby jak ktoś nie robi siadów z obciążeniem 100kg to robi kiepski trening? Nie sądzę. Po to są różne techniki treningów, które także nie [...]

PIĄTEK , SOBOTA , NIEDZIELA Szczerze powiedziawszy nie pamiętam co w piątek robiłam, pewnie 40 min cardio :-P W Sobotę też cardio + po południu siłownia . Daniel chciał iśc, no to poszłam z nim do towarzystwa. Mimo , że jedzenie z "dni bez siłówki" to całkiem w porządku. Zrobiłam po 2 ćwiczenia: - na barki -na biceps -na triceps -na nogi - bez [...]

Zostawmy oświetlenie , obróbki i pozy , bo nie to nie dotyczy . I nie , nie patrzę na takie zdjęcia , nie porównuję się z innymi. Chcę się dobrze czuć w swojej skórze, ze sobą.Teraz czuję się trochę jak kloc %-) heheh Z całej swyletki podobają mi się plecy i ramiona , barki . To jak naprawdę wygląda moja sylwetka i poziom zatłuszczenia wie tylko [...]

Wybaczcie, ale ja sobie nie przypominam, żebym pisała O CAŁKOWITEJ ELIMINACJI CIĘŻARÓW. W tym misiącu nie idę na siłownie , bo mam pare spraw na głowie i problemów/ Co do nowej rozpiski, jeszcze jej nie mam , zobaczymy co Adam skrobnie. Aktualnie treningi wyglądają tak samo dieta też więc nie będę się rozpisywwać. Miłej niedzieli.

Wybaczcie, ale ja sobie nie przypominam, żebym pisała O CAŁKOWITEJ ELIMINACJI CIĘŻARÓW. W tym misiącu nie idę na siłownie , bo mam pare spraw na głowie i problemów/ Co do nowej rozpiski, jeszcze jej nie mam , zobaczymy co Adam skrobnie. Aktualnie treningi wyglądają tak samo dieta też więc nie będę się rozpisywwać. Miłej niedzieli. Jasne, dlatego [...]

Wydaje mi się, że każdy powinien trenować tak, żeby czerpać z tego przyjemność. Jeśli Iccana, jak napisała powyżej nie chce rozbudowy sylwetki, przyrostów masy mięśniowej a interesuje ją jedynie potocznie zwane skiny fat, to jej sprawa :-) Nie każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, [...]

Jeszcze trochę i trzeba mi się bać ze mnie w ciągach przegonisz Odwiedziłem też Twoją siłownię przed chwilą

[...] przeżyć w domku (sikanie! ) Ten przepis 1/4 skórek to 1/4 kilograma czy w stosunku do calości? Martuś poradź jaki trening mam rozpocząć w przyszłym tygodniu wybieram się na siłownie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af07265f7f264eee8beecd981e90c6ee.JPG mój wczorajszy trening z cięższymi hantlami :-D Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-18 08:55:14 [...]

02.09.2015 (środa) Wreszcie trochę dłuższy rower (nie porównując sie do prawdziwych kolarzy w dziale ;)). Poza tym miałem zrobić siłownię, ale po całym dniu pracy padałem na pysk. Kiedyś odrobię ;) /SFD/Images/2015/9/2/536c719a9f254b0187f1d8d81fcb76e2.jpg

Pokaż mi przeciętnego TRI maniaka z planem na pełny dystans gdzie ma wklepaną w tygodniowy rozkład siłownię :-) /SFD/2017/11/8/7e8babbd85f344c7a26fd959da2bf837.jpg Tylko on się jeszcze tym planem nie chwali :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-08 11:00:28

A ja od siebie dodam że nie jestem w stanie robić treningu siłowego łącząc to z treningiem TRI i progresować w TRI bo tutaj trzeba miec jak najlepsza regeneracje ktora trening silowy zabiera. Moze jakbym trenowal 2xtydzien dyscypline to bym byl w stanie wlaczyc silownie ale na ten moment nie dam rady.

porandojin, bardzo Ci dziękuję:) obiecuję poprawę chciałam edytować poprzedni post, bo jeszcze się trochę gubię ale widzę,ze już nie mogę, więc kontunuuję, tym razem o treningu: Piątek: Trening obwodowy 3 obwody 1-minuta 2 i 3 po 45 sek 1. odwodzenie nogi w bok na piłce 2. odwodzenie nogi w bok na piłce 3. skakanka 4. unoszenie ramion bokiem [...]

1) Chodzi o to, że przy martwym ciągu dużo łatwiej o kontuzje i to musisz mi przyznać, że początkujący mają odpuścić ćwiczenie (Dużo osób mi to doradziło) 2) Sam wpadłem na pomysł treningu ABS II (który zalecany jest do wykonywania codzinnie) zobacz opis tego treningu + przysiady codzinne bez obciążenia w celu spalenia tłuszczu? nie widzę problemu [...]

Mój dzisiejszy jadłospis dokładnie taki sam jak wczorajszy. C Co do treningu, to wczoraj prawie umarłam ze zmęczenia, ale znalazłam czas na 25 minut aerobów: skakanka/trucht/szybki marsz. Nie wiem czy tak się robi, mnie się zrobiło lepiej. ;) Wysłałam Rudej swój filmik z ćwiczeń... No i teraz czas przejść do mojej historii: mój chłopak jest [...]

A gdybyś całe ciało podzielił na połowę (podamn Ci ten podział) i trenował siłownie tylko w poniedziałek i sobotę? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

23.04.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5 25 / 30 / 35 / 38 / 3x40 23 / 28 / 33 / 35.5 / 38 20 / 25 / 30 / 32.5 / 35  2. podciąganie 5x5 (clusters)   + 4x po 3 obwody   8 wskoków na ławkę   6 thrustersow  5 Sumo DL Hi Pull  4 burpee   CZAS: 24 min. - 19kg 21 min. - 20kg 26 min.-19kg 24 min.-19kg  Gdybym nie [...]

Właśnie tych gór już się doczekać nie mogę, póki co pogoda średnia, może w sobotę uda się gdzieś dalej wyskoczyć :-) A forma - okaże się na koniec konkursu w treningu testowym %-) Ale już się jakoś wdrożyłam w te treningi, nie umieram jak na początku :-)) 7.05.2014 DNT-wypadło mi kilka załatwień i nie wyrobiłam się na siłownię, coraz bardziej mi [...]

15.05.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 20 / 25 / 30 / 35 / 3x40 27 / 31 / 35 / 37 / 4x39 30 / 32 / 34 / 36 / 4x38  29 / 31 / 33 / 35 / 37  27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35  27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37  25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 2. Zarzut 5x3: 30 / 35 / 40 / 42 / 2x44 35 / 37 / 39 / 41 / 43 32 / 34 / 36 / 38 / 40  31 / 33 / 35 / 37 / 39  31 / 33 [...]

27.05.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 2x44,5 25 / 30 / 35 / 40 / 4x42,5 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42  25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5  25 / 30 / 35 / 38 / 3x40  23 / 28 / 33 / 35.5 / 38  20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 (clusters)  + 4x po 3 obwody  8 wskoków na ławkę  6 thrustersow  5 Sumo [...]