Ok..chyba znalazlam sie w dosc nietypowym dla mnie miescju..ale trudno-zmusila mnie sytuacja.mam pytanie do was.Moj chlopak chce zaczac brac winstrol.Nigdy nieczego nie bral,ale chodzi na silownie i zalezy mu na szybkim wyrobieniu masy( tak to sie chyba nazywa w waszym jezyku:)Chcialam sie dowiedziec jakie konkretnie jest dzialanie winstrolu i [...]
[...] jabłkami + baton 3BIT + kilka lyków NESTEA..... kocham soboty a wyglądało to tak: mmmm..... a dzisiaj już normalnie, czyli rano: płatki owsiane 100g mleko 250ml orzechy laskowe 15g i dla uzupełnienia: ostrowia WPC 10g strasznie się pieni, co widac na zdjeciach... o 10 lecę na siłownie... pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-26 09:16:47
[...] DZIEŃ BEZTRENINGOWY kris4real masz racje, pizza raz na dwa tygodnie nikomu nie zaszkodzi, ale ja do tej pory jadłem fast foody raz na dwa dni.... gdyby nie to, że chodzę na siłownie i gram w piłkę, to pewnie już dawno ważyłbym ponad 100 kg i jestem tego świadom... ale ja mam tak słabą wolę, że nie umiem powiedzieć stop ! Zawsze gdy np. zjem [...]
Wtorek, dzień treningowy - piłka nożna Witam. Dzisiaj trening w gałę, a jutro po tygodniu niecwiczenia, idę na siłownie... będe jednak ćwiczył splitem 3x tydzień. A ponieważ dziś mi się nudziło, postanowiłem zrobic relacje z mojego ulubionego posiłku, którego głownymi składnikami są ryż + piersi z kurczaka, czyli codzienny zestaw [...]
Siłownie w mojej miescinie mam ale to zaledwie dwie i małe takie, zresztą w domoych warunkach chciałbym troche nabrac siły i doswiadczenia, a pozniej czemu nie Kupic odpowiedni sprzet wbic się do piewni i nawalac. Co areobów w domoych warunkach to chyba lepiej na swiezym powietrzu. Jakbys miał jeszcze jakies wskazówki to daj znac albo bede pytał [...]
Bardziej chodzi mi o redukcję rozłożoną w czasie, niż szybkie spalenie tłuszczu. Za cel stawiam sobie 20kg. Jeżeli chodzi o siłownie to myślałem. W moim bloku jest taka amatorska, całkiem dobrze wyposażona, ale nie wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać.
[...] przybieranie na masie nie za bardzo współgra z treningiem wytrzymałosciowym... Skoro chcesz przytyć należałoby ułozyć jakąśdietke na mase a poza tym nie chcesz chodzić na siłownie??? 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? >Klasyk, kraul. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak [...]
tak tak na badaniach krwi mi wyszlo ze mam za wysoki poziom kreatyniny czy czegos tak czy tak tlumaczyla to w ten sposob ze mam odstawic te wszystkie odzywki na jakis czas, no fakt nie maszyna duzo kontuzji coraz mniej sie chce, ale poki cos tam sie rusza to walcze, nie umiem se odposcic;p teraz mialem 2tyg urlopu wyjechalem to na miejscu tez [...]
[...] i będzie dobrze. Ja dopiero zaczynam pływać robię 1-1.5 km w czasie 30-40 minut stylem klasycznym (akurat tu to i ja bym chętnie skorzystał z rady kogoś bardziej doświadczonego ;) Może lepiej zamiast treningu domowego siłownia ? np. rano biegasz a wieczorem idziesz na siłownie *(3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy)w pozostałe dni pływasz.
tak byłoby optymalnie, ale trzeba byłoby robic jednego dnia trening siłowy i biegowy (jak wypadna interwaly to ich efektywnosc jest wątpliwa), albo basen i siłownie jednego dnia (wymeczone ramiona nie zdąrzą sie zregenerowac i trening na siłowni bedzie robiony dla samego robienia, male korzysci przyniesie). zaproponowany przeze mnie układ pozwala [...]
Na razie nie ma siły, by zrobić zwykłą damską pompkę, także poręcze muszą jeszcze chwilkę zaczekać. Co do wzrostu - do dziś pamiętam, jak w wieku 15 lat nie mogłem się zapisać na siłownię, bo 'spec' powiedział, że jestem za młody i jeszcze rosnę. Stąd moje obawy ;)
Po pierwsze: Zadna kreatyna Po drugie: Albo dokup więcej obciążenia tak żębyś mógł swobodnie robić ćiczenia i na klatkę gdzie potrzeba więcej i na biceps/triceps albo zapisz się na pobliską siłownię jeśli masz taką okazję. Ew możesz poczytać o treningu domatora.
jaki cel? bo chyba nie napisales? btw-dobry zwirz musisz byc 90cm w pasie przy takiej wadze i wzroscie tak czy owok - ilosc wegli zalezy od celu! jesli redukcja to wiadomo ze najlpesza droga jest ograniczanie wegli jesli masa to nie koniecznie choc i tak moze nie ograniczenie ilosci ww co bardziej posilkow bialko + wegle kiedy bcaa? 20-30min przed [...]
[...] tłuszczu to też się nie obraże :) pozatym bardzo lubie pływać i nie chce z tego rezygnować, jak pracowałem po 8 godzin dziennie to nie było problemu, bo raz chodziłem na siłownie a raz na basen, a teraz mam możliwość jedynie rano przed pracą, a co byś najbardziej polecał do zjedzenia, żebym nie musiał długiej przerwy robić pomiędzy jedzeniem [...]
Przepuklinę miałem mając 4 lata. Teraz poszedłem w razie czego aby sprawdził czy wszystko w porządku. Powiedział że jest ok i mogę chodzić na siłownię. Tylko dał mi wskazanie żebym wzmocnił mięśnie brzucha, wtedy będę miał pewność że nic się nie stanie. A ten trening rzeczywiście bardzo ciekawy, zacznę z niego korzystać, dziękuję :) Więc co muszę [...]
nie wiem czy mówisz teraz serio czy nie, jeśli chodzi o dietę siłownie itd. jestem kompletnym kretynem który nic nie wie, ale z matmą to u ciebie słabo, nie chce cię obrazić żeby nie było :P jeśli mogę to proszę o uzasadnienie wypowiedzi chyba że jest oczywista. To co napisałem o matmie mogło być trochę chamskie, podejrzewam że po prostu nie [...]
no nie moge :(:(:(:( ..... Jak miałam więcej czasu to chodziłam za silownie co 2/3 dni nio i dobrze się wszystko zaczynalo lecz teraz czasu coraz mniej :( Z dietą tez nie wyszlo, coś nie potrafie się przełamać, nie potrafię znaleźć dobrej motywacji ;( ja już nie wiem jak się do tego wziąc... :[ mogę być zła tylko i wylącznie na siebie :[
ok. Bo widzisz w ciągu 3 dni i tak schudłem ok 2 kg wreszcie stosując dobrą dietę, chodząc na siłownię. Mam ten plus, że nie jem mięsa, więc ograniczam chleb i jak pisałem wyżej, jem dużo warzyw, pływam. A co gdybym brał kreatynę, HMB i taurynę, zachowując dobrą dietę, ćwicząc, oraz pływając? Chudłbym pomału nabierając tkanki mięśniowej, czy też [...]
Ocencie mnie 6 miesiecy w tym 3 miesiace odzywek:P
