siłownie

Ja od poczatku chodzenia na silownie cwiczylem betonowym obciazeniem (kolka od smietnika) heh a potem wylalem sobie we wiaderkach i jest gites moze niedlugo zamieszcze foty

Hehe powaliło was:P?? Wiem może to z braku kasy ale ktoś na "osiedlu" może ma już siłownie i do niego możecie chodzić :D Bo jak przeczytałem, że gryf pusty w środku to normalnie zaniemówiłem. Ale życze dużo szczęsia i dobrych przyrostów. PS. Gratuluje samozaparcia w dążeniu do celu.

hej, przygotowania:) otóz w moje treningi włączylam siłownię, oprócz tego od paru lat uprawiam aktywnie sport, więc ogólna kondycja powinna byc na przynajmniej srednim poziomie:) No i mam nadzieję, w niedługim czasie zabrac się ponownie za bieganie (chwilowo regeneruję kolana Rozumiem , ze także Wrocław? w tym tyg. zabieram się za powtórki a [...]

[...] biceps i triceps bo krew daleko nie przepływa. :) nie obraź się ale on jest lepszy od mojej rozpiski? I z Ticepsem - nie mam wyciagu - (tak zainwestuj w karnet - ale na siłownie mam najbilższą 9 km - a chwilowo nie mam fury i musiałbym rowerem jeździć -np zamiast biegania oka ale deszcz itd, no przemyśle to) i 9 serii to raczej za mało - bo [...]

Mówiąc szczerze, przeczytałem, że jest to bardzo dobra metoda treningu. Przez wakacje niestety nie mogłem chodzić na siłownie, więc dopiero od września ruszyłem po przerwie, więc mam tylko miesiąc treningu za sobą. A jeśli chodzi o schemat wykonywania treningu, to dokładnie planuje go robić tak jak napisałeś; 10 razy każda seria z takim samym [...]

Dzisiaj kupuję karnet na siłownię. Do tej pory chodziłam co prawda regularnie ale wydaje mi się, że karnet uchroni mnie od lenistwa. :) 3x w tygodniu po 1,5h 30 minut - bieżnia lub orbitrek lub rower ćwiczenia siłowe całego ciała (około 30 minut) 30 minut - bieżnia lub orbitrek lub rower Taki plan otrzymałam od instruktora na siłowni. Już się nie [...]

Oto kolejne moje dzieło, co mnie tak ostrto prosiliście...i co zawiedzeni ? Szczerze mowiąc nie udała mi się ta scena....heyhee, moze dlatego ze nie niechodze na silownie tylko cwicze w domu ?? , zarzuccie jeszcze jakimis propozycjami, ale takie latwe-ciekawe Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który [...]

traktor71 Nie chciałbym Ciebie urazić, ale jak chcesz udzielić pomocy to napisz w moim temacie co jest źle ujęte, a nie dajesz odnośniki ze swoimi wypowiedziami, które mam czytać. Co jest źle w tym moim planie treningowym? Tak, zawsze byłem drobnej budowy. Z jedzeniem było różnie, raz mnie, a raz więcej. Trening w postaci maratonu mówisz? Czyli [...]

Witam. Które z ćwiczeń mozna włączyć do treningu stacyjnego brak pilki skrzyn mam tylko gilzy i siłownie schemat treningu 2 stacje siłowe, 2 stacje skocznościowe, 2 stacje technika, 2 stacje koordynacja ruchowa 1.wyciskanie sztangi leżąc lub pompki 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste [...]

No momentami bylo dosyc intensywnie, tabata tez weszla :-) Priorytetem jest bycie aktywnym jak najdluzej, na pierwszym miejscu stawiam silownie, ale w prawdzie interesuje sie wszystkimi sportami :-) Dzis trening (klatka + biceps) Klatka -WYCISKANIE LEZAC PLASKA 1. 10p 74kg 2. 10p 74kg 3. 10p 76kg 4. 10p 76kg -WYCISKANIE HANTLI SKOS 4 serie 10p [...]

Moja przygoda z treningiem silowym rozpoczela sie kilkanascie lat temu. poczawszy od cwiczen ze sztangielkami w lazience przed lustrem (kazdy chyba tak zaczynal)poprzez piwnice, pozniej mala silownie az po klub z profesjnalnym juz sprzetem. Nie mam doswiadczenia w wystepach na scenie chociaz kilka razy udalo mi sie trafic w szczyt formy. Po dzis [...]

Heh, bully, moze jeszcze jestem mlody (stosunkowo), ale pozwole sobie rozpoczac polemike z toba i odniesc sie do twojej wypowiedzi. Nie wiem na jakiej silowni takie rzeczy widziales, ale ja chodzac na silownie (a bylem juz na kilku) nie widzialem takich zjawisk o ktorych tutaj wspominasz ( perspiranty, pasemka, dresiki, adidaski), wiem oczywiscie [...]

Ja również cieszę sie niezmiernie z faktu,że siłownie i SFD odwiedzają ludzie,ktorzy dopiero po 30-stce postanowili zrobić "coś" z zewnętrzną powłoką.Pozdrawiam gorąco i liczę na treściwą dyskusję i konkretne efekty.

[...] czy dolozuc serie bo robie to bezproblemowo czy wiecej powtorzen i wszelkiego rodzaju cwiczonka na uda i posladki jak juz bede wzglednie zadowolona z oodtłuszczenia ide na siłowniew takiej dziurze jak mieszka m to nie taka prosta sprawa;-( a teraz co z moimi tricepsami jeszcze sa tłustawe ale juz ładnie sie wyrabiaja musze zaczac je cwiczyc [...]

[...] ale niedawno załamało sie moje sportowe zycie.Nie jakieś tam zawodowsto czy nawet amatorka.Mozna powiedzieć rekreacja połaczona z głupotą.A dlaczego. Mam 32 lata na siłownie uczęszczałem od kad pamietam a miałem 15 lat jak zacząłem na jednej z najlepszych siłowni w Krakowie.Nie bede pisał by nie robic reklamy ale i to moze nie ważne.Od [...]

o ja tez mieszkam na szwajcarskim zadupiu , ale tu wszedzie sa silownie, tylko pewnie jeszcze sie nie orientowalas Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-06 15:15:04

3 razy w tygodniu wiecej moze tylko doprowadzic do przepalenia miesni , pamientaj wiecej nie znaczy lepiej (ja jak byłem młody tez biegałem rano na siłownie wieczorem na sw i długoo to nie potrwało- bo tu i tu byłem coraz gorszy wiec- spokojnie !!!

Plany na 2013 jesli chodzi o siłownie to zrobic pare kilo masy i poprawic wyciskanie leżąc.

Tym treningiem ( z lekkimi modyfikacjami ) trenowalem od poczatku chodzenia na silownie . Wiec niebardzo rozumiem slowo poczatkujacy . Chodzi wam o to ze niedokladnie moge wykonywac cwiczenia ? Zreszta trening ogolnorozwojowy wykonywalem przez poltora miesiaca . Prosze tylko o odpowiedzi na pytania zawarte w poscie , wtedy naprawde mi pomozecie :) [...]

Wysokobiałkowej? Proszę wklej swoją dietę rzucimy na to okiem. Na początek 3x1h to za dużo, spokojnie 40-60min jest wystarczające i nie powinniśmy przekraczać tego czasu, a tłuszcz powinien się palić za sprawą diety, jest Pani osobą aktywną fizycznie w ciągu dnia, czy praca biurowa? Tętno 50-65% - chodzi o CardioMax? * CardioMax to 220 odjąć nasz [...]