siłownie

Dzień 19 Nie miałam ochoty biegać . Postanowiłam za to po zajęciach odwiedzić siłownię. Mój trening wyglądał tak : 1. Ściąganie kolan w siadzie: 20/20/19/18 2. Prostowanie nóg w siadzie: 16/15/15/15 3. Uginanie nóg w leżeniu: 15/14/14/12 4. Przysiady wykroczne : 15/15/15 5. Odwrotne rozpiętki : 18/17/17/15 6. Ściąganie drążka podchwytem : [...]

Kadett, ja też brałem duże ilości koksu gdy miałem 17 lat. Teraz mam 19 lat i mam problemy. Zniszczysz się, z Twojego profilu jak mówisz wynika, że bierzesz koks, bo jesteś źle nastawiony do świata. Dkładnie jakbym widział siebie 2 lata temu. Znalazłem sobie sposób na pokazanie otoczeniu i starym, że sie roz***ię na koksie i będzie [...]

Mam na mysli- gdzie mozna trenowac Muay Thai w Lodzi, gdzie przyjma nowego, ktory zamierza cwiczyc nie zawodowo ale nazwijmy to rekreacyjnie i czy moze sa jakies okreslone terminy (np poczatek szkoly- wrzesien itp) kiedy najlepiej sie zglosic (ja bym planowal jakos w pazdzierniku jesli sie da) Co do klubu Ci nie pomoge bo nie wiem ale czy Cie [...]

Dzien I klata Laweczka pozioma 3 serie po 10 pow. laweczka skosna 3 serie po 10 pow. rozpietki laweczka prosta 3 serie po 12 pow. barki arnoldki w siedzie 3 serie po 10 pow. triceps francuz do czola 4 serie po 10 pow. Dzien II Grzbiet wioslowanie sztangi szeroki uchwyt 3 serie po 10 pow. unoszenie tulowia 3 [...]

Po pierwsze nie jesteś typową osobą, która chodzi na siłownię, aby przytyć czy schudnąć. Pamiętaj, że trenujesz boks, w którym ważna jest szybkość i siła, więc kupowanie suplementów mających na celu zbudowanie masy nie jest Ci potrzebna, bo wszystko powinieneś dostarczyć w posiłkach, żeby utrzymać swoją dotychczasową wagę (no chyba, że naprawdę [...]

[...] do normy . Wydaje mi się , ze skutki takich opadów sił na dane partie może powodować zły trening czyli np : za dużo serii , cwiczeń itd. ( twojego komentował nie będę zostawię to bardziej doświadczonym ) z doświadczenia wiem , ze dużą role odgrywa regeneracja - musisz sie wysypiać oraz uczęszczać na siłownie tak żeby mięsnie mogły odpoczać.

[...] że po prostu jedno ćwiczenie na każdą partię to stało się trochę za mało. z doświadczenia wiem , ze dużą role odgrywa regeneracja - musisz sie wysypiać oraz uczęszczać na siłownie tak żeby mięsnie mogły odpoczać. sypiam co najmniej po 8godzin, a w SPLICIE mięśnie mają aż tydzień na regeneracje więc to chyba nie to. podsumowujac jaki plan takie [...]

[...] sprawia mi wiele problemów i bólu. zwłaszcza bługar i spacer z gumą. kupiłam taką, która najmniej się rozciąga. jednak od następnego razu postaram się z nim przenieść na siłownie unplugged dzięki za pomysł, zawsze to jakieś urozmaicenie w tym nudnym, "czystym" jedzeniu 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

Nie kumam co mam tutaj powiedziec :D Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda kregoslupa. Ale sadze ze nogi molgbys podciagnac do 120 i klate do 90. Przy przysiadach polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na [...]

Myślę, że zamiast wydawać 7000 na taki sprzęt lepiej zainwestuj to w karnet na siłownie.

[...] się nad małym IF. Z rana nie jestem głodny, a trening mogę iśc na czczo, więc nie ma problemu, ale pomyślimy o tym jeszcze. Śniadanie: 135g jaj + 95g Owsianych. Teraz na siłownie Klatka + Biceps. Mam zamiar zrobic takie cwiczenia: 1. Wyciskanie płaska 4s 2. Wyciskanie skos + 4s 3. Wyciskanie skos - 4s 4. Rozpietki 4s 5. Wyciskanie hantli 4s [...]

03.01.2014 Siemanko. Dzisiaj miałem wolne od szkoły, więc o godzinie 13 zawitałem na siłownie. Z racji tego, że poszło to na co miałem ochotę, wybrałem nie typowy zestaw ( Barki + Triceps ). Trening 1. Wyciskanie hantli 17.5kg/20kg/22.5kg/22.5kg X 12 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 50kg/50kg/60kg/60kg X 12/12/8/8 3. Unoszenie hantli bokiem [...]

Dzięki. No na pewno będę się starac, żeby wszystko robic. Może ludzie się będą ze mnie śmiac, ale od dzisiaj na siłownie biorę zeszyt itd. Żeby wszystko robic zgodnie z planem, zapisywac ciężary i myślę, że powinno byc w miarę ok ;)

[...] ma 64 lata i bynajmniej nie spędziła młodości na uprawianiu sportu wyczynowego a jeździ regularnie na łyżwach, nartach, chodzi na taniec klasyczny, flamenco, chodziła na siłownie - a gdyby miała więcej pieniędzy pewnie chodziłaby na różne zajęcia i 3 razy dziennie. Wyrzucili ją z programu abonamentowego -łamiąc po chamsku umowę - bo [...]

struna tez Cie pozdawiam wiem ze Oyama jest za***iste, chociaz ostatnio zdarza mi sie o tym zapominac a to wszystko przez silownie "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, pierwsze stronice - porażki ludzi"

No 210 to prawda.. ALe zgadnijcie..co.. Mowa o tym czlowieku.. to mowa o moim bardzo dobrym kolesiu.. i nie chodzi juz na silownie.. i trenuje tajski.. i wazyl na jakis zawoadach <oczywiscie walki> 68kg!

Zastanawiałem się na wrzuceniem do niego drugiego treningu klatki. Mam problem z tą partią mięśniową... Tylko kiedy i jaki wtedy ten trening robić? Musiałbym chodzić kolejny dzień na siłownie? zanim ocenimy sam plan , jaki to problem z klatka ? najpeiej pokaż zdjęcie , jak technika ? jak odczucie pracy piersiowych na treningu nastepne dni ?

Jaka prowokacja ? Zarabiam 600-800 tys zl rocznie i mnie stac. 10 lat temu jak konczylem studia, mialem 1 marynarke i 2 pary spodni. Mieszkalem katem u znajomych. Musialem 5 lat pracowac po 18 godz dziennie i odbyc 2 mordercze staze za granica, zeby teraz zarabiac. Mam czas na silownie, ale mnie w****ia, ze nie moge kupic karnetu, gdzie nie ma [...]

oczywisci mowa o luxusie bo na rowerku za 150zł efekty masz jednakie dokladnie moza cwiczyc w piwnicy przy laweczce , gryfie i hantlach i miec o wile lepsze efekty niz gdzies w lux klubie zreszta nie wiem gdzie autor ma problem niech idzie na zwykla silownie o po klopocie

Wogole typek jakis chory Wpada na forum i zaczyna najnormalniej sie chwalic Napisz gosciu ile masz w bicu, ile wyciskasz na klate to zdobedziesz szacunek. A nie jeszcze wsykakujesz z tekstami ile zarabiasz... Pojawia sie pytanie: Dlaczego nie pojdziesz na normalna silownie? Osobiscie widze tylko jedna odpowiedz. Moze boisz sie ze na normalnej [...]