siłownie

o super że ćwiczysz tak trzymaj! ja ci mówie nie bierz się za trening samemu idż gdzieś na siłownie i gadaj z trenerem on ci pomoże wytłumaczy itp , słabizna ten plan gdzie dynamika, szybkosc ? idż prosze cie do tego trenera rozumiem że chcesz ćwiczyc bo chcesz byc najlepszy w sporcie ? jak coś to pytaj

Ale ty piszesz o treningu na siłowni a ja ćwicze w domu. Ile może kosztować opieka takiego trnera ( tak + , -) 12 lat to nie za wcześnie na siłownie? Co w domu mam w takim razie ćwiczyć?

Ale mnie nigdzie na siłownie nie wpsuzczą! Mówią że za wcześnie. Poszukam jeszcze ale wątpię :( Fred , wazzup ten plan będzie ok? Szybkość zdobywam poprzez bieganie , Karate. Ok kupię ten drążek

Do Songoku: Zajmuję się sportami walki od jakichś 5 lat(trochę ponad), cały czas w tym czasie trenuję karate, oprócz tego zajmuję się też mma/ zamiennie z boksem lub kicboxingiem, na silowni ćwiczyłem tylko przez 1,5 miesiąca, wykonując 3 ćwiczenia(przysiad ze sztangą z przodu, drążek w szerokim nachwycie/zamiennie z wyciągiem, wyciskanie [...]

W takim razie NO odpada...Glutamine i BCAA moge zarzywac dalej ?? i czy odpuscic silownie calkowicie?

hmm.. mam ławeczkę, hantle( 1kg, 2kg, 3kg) taśmy, steper w domu. Na początek wystarczyłoby w domu, czy lepiej na siłownie?

Powiem Ci tak,że jak zaczynałem ogólnie chodzić na siłownie to robiłem sobie takie treningi.Teraz według twojej opini zrobiłem taki trening i czułem niedosyt.Po tym treningu nie byłem,aż tak zmęczony a ciężary nie były takie małe jak na moje możliwości.Juz sam nie wiem co mam robicJak macie jakies pomysly na inny trening czy jakas uwage to prosze [...]

zdecydowanie MT, siłownie możesz potraktować jako dodatek btw: budzić respekt możesz również umiejętnościami

Nie sluchaj ich idz na silownie. To jest super sport sylwetka bedziesz mial super a na mt mozesz kontuzje zlapac.

Ja po 4 latach taekwondo przerzuciłem się na siłownię. Co mi po umiejętnościach kiedy trzeba je non stop udowadniać jakimś pomiotom (bo wyglądam na słabego). Zresztą nawet po sw z 2 silnymi kolesiami nie wygrasz a tak przynajmniej nie zaczepią(dużo mniejsza szansa).

z tego co skumalem,to w dni terningu MT nie powinno sie pakowac? ja np mam 4treningi w tyg(1boxu,3tajboxu,wszystkie z jednym trenenrem,ktory box bierze jako uzupelnienie tajboxu) kiedys troche pakowalem,biorac pod uwage regeneracje i to ze sie ucze(nie samym sportem czlowiek zyje,w tym roku matura:( )to wyglada na to ze bede musial zrezygnowac [...]

Na silownie chodze juz 8 miesiecy pozatym duzo gram w pilke i duzo biegam pozostalo mi tylko ulozyc stosowna diete zeby do wszystko cos dalo nie?

tego Ci zycze ;) na moje jednak za duzo nabiału, zmniejszym bym jego ilosc na rzecz miesa/ryb/jaj, zmienił bym tez czesxc zrodła wegli na inne jak ryz/kasza itp. mniej przetworzone co do treningów to jest dzial Trening w domowych warunkach, tam zajrzyj , na poczatek styknie , pozniej jednak polecam zapisac sie na silownie..

Co do ryzu ryb, z rybek tylko makrele zjem :p ale oczywiscie bede zamienial skladniki dodawal tu ryz do kurczaka tam rybka zamiast kurczaka, sniadania nie bede zmienial jedynie obiado-kolacje. Moze co drugi dzien bede usuwal ten serek wiejski, i zastąpię czyms innym skoro mówisz że za dużo nabiału :) Bede sie starał urozmaicać tą dietę. Postaram [...]

[...] wprowadzić jakieś zmiany na podstawie Waszych sugestii. Ortopeda powiedział mi tak, "Możesz sobie spokojnie ćwiczyć, w żaden sposób Cię to nie upośledza. Jeśli chodzisz na siłownie i przy jakimś ćwiczeniu czujesz ból to postaraj się go nie robić". Ja ból czułem podczas ćwiczen na barki. Jakiekolwiek ćwiczenia sprawiały, że odczuwałem, że coś [...]

Nq szybkieko czy moze byc taki oto plan jak narazie na poniedzialek jutro dokoncze rszte wiec podaje tylko poniedzialek poniewaz trosze mi sie spieszy na silownie a chcialbym wiedziec czy ten poczatek bedzie dobry ?czekam na odpowiedz Poniedziałek Klata + triceps Klata Wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8 Rozpiętki na poziomie 12/10/8 [...]

Ostatnio też postanowiłem zrobić sobie mini siłownie w domu i w 600zł się zmieściłem. W skład tego wchodzą: drążek do futryny (w przyszłości zmiana na sufitowy), ławka składana z podporą na sztangę i zestaw gryfów z obciążeniem. Jakość sprzętu nie ma co się oszukiwać nie umywa się do tego co znajdziesz na siłowni ale jak na początek i do tego dla [...]

6.05.2012 Niedziela Trening 1 20:30-21:10 Pompki szeroko 3s 20,20,20p Wznosy barków stojąc przód jednorącz 3s 10,10,10p Wznosy barków stojąc bok jednorącz 3s 10,10,10p Pompki wąsko 3s 12,12,12p Uginanie przedramienia stojąc 3s 12kg 12,12,12p Brzuch-spiecia 3s 10, Uwagi: pierwszy trening (w domowych warunkach) po długiej przerwie, chce mieć już [...]

Wymiary z 31.05.2012 Biceps 39cm Udo 67cm Talia 84cm Waga 88kg niestety regres ale brak treningow nadmiar pracy fizycznej i brak 5posilkow (byly 3-4 i to "byle jakie" biorac pod uwage budowe masy)zrobily swoje od jutra znowu zaczynam sie ruszac cokolwiek Cel- utrzymac te wymiary do powrotu do miasta i na silownie (6-8tyg)

Nie musisz tak często brać odżywki carbo, generalnie powinno brać się ją po treningu, jeżeli z bilansu twojej diety wynika, że z pożywienia dostarczasz zbyt mało węgli, to dorzuć ryż - którego nie zauważyłem w twojej rozpisce. Jeżeli nie masz problemów z tyciem, to do kreatymy dokup sobie glukozę. Odnośnie twojego posiłku po powrocie ze szkoły ( [...]