Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

Czyli najlepiej będzie skupić się na tyłku? o tym bym w życiu nie pomyślała, że to jest moim problemem a nie ramiona;p a czy w takim razie ograniczyć aeroby do np.1-2 rzy w tygodniu?

Skupić się trzeba na całym ciele, nigdy nie ćwiczy się wybiórczo
Możemy Cię wylaszczyć, no problem

ALE:

1. Musisz trzymać dietę
2. Ćwiczyć siłowo
3. Prowadzić tutaj dziennik treningowy.

Podpisujesz cyrograf?

PODPISUJE! ale...pomozecie?

jaha

kurde,dzięki dziewczyny :)

To możecie poradzić na początku jak to wszystko by miało wyglądać- tylko,żeby się łądnie wyrzeźbić a nie być jak szafa;p

Spoko luz, trudno jest z siebie szafę zrobićczekaj na wytyczne od Marty, ja tu tylko pomocnikiem mogę być

No skoro prosisz...

Zacznij od wklejenia ankiety, której wzór znajdziesz w regulaminie. Następnie pokaż nam, co jesz: wpisz wszystko do kalkulatora żywieniowego na stronie potreningu.pl i wklej tu zrzut ekranu.

No i kiedy zaczniesz chodzić na siłownię?

hmm.. mam ławeczkę, hantle( 1kg, 2kg, 3kg) taśmy, steper w domu. Na początek wystarczyłoby w domu, czy lepiej na siłownie?

siłownia najlepiej

ok, niech będzie:) na maksa mogę od poniedziałku, bo na weekend wyjeżdzam.