siłownie

A tam przesadzasz :D. DZisiaj tylko były 2H na siłowni, jutro zaczynam maraton :D, rano 50 minut skakanki, o 14:00 rowerem przez wieś :D a o 18:00 na siłownie, i tak bedzie, aż nie pójde do roboty :D. - ta wypowiedź to odnośnie cyborgowania :D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-07-04 21:53:55

[...] Ja początkowo byłem negatywnie nastawiony na ćwiczenia z obciążeniem.Bolały mnie kolana po treningach typu Kangaroohops, robilem też kawałek Peco i aa. Pochodzilem na siłownie, odpowiednio dozowałem ciężar i musze Ci powiedziec, ze faktycznie kolana stały się mocniejsze. A propo postu- podzieli się ktoś jeszcze efektami programu Spudda? [...]

oj dzisiaj dosc ciezko było.. zaczyna brakowac motywacji bo dosc zadko gram w kosza ostatnio i nie jaram sie wyskokiem dzisiaj wygladalo to tak 1 - przysiady kangaroo - 2x25 , 20kg 2 - mini hops - 2x100 , 20kg 3 - zabki 2x12 4 - krzesełka - 2x15 (10sek kazde) (ciezko bylo .. robie bez sciany - w powietrzu ) 5 - wznosy łydek - 3x30 , 20 [...]

aNm do oryginalu trzeba miec dobrze wyposarzona silownie, temat zakladal trening spud'a webb'a, ale mjoza "troche" zle przetlumaczyl i wyszlo co innego:-% narazie masz pierwsze 3 tygodnie: Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - robisz 5 przysiadow tyle ze z piatego [...]

andy tylko uwazaj zeby ciezar nie wylecial z drugiej strony suwnicy jak bedziesz robic tak dynamicznie to jest wszystko fajne ale jak sie ma gdzie regularnie cwiczyc, a poza tym ja silownie koncze pol godziny przed treningiem wiec nie moge za bardzo dac w palnik chociaz staram sie no ale trzeba tez miec sile jeszcze na trening ps. nie za malo po [...]

Niestety te konsultacje są dla tej osoby jedynie szansą na zarobienie kasy Troszkę wpadłeś i przepłaciłeś, ale wyciągniesz wnioski i więcej po to nie sięgniesz. Tak naprawdę, w zamian żadne suplementy nie są Ci potrzebne. Najważniejsza jest dieta i wysiłek fizyczny - to jest cała filozofia odchudzania: dieta i wysiłek Także zapraszam do [...]

[...] ładowanie,cheat meal przewidzane ? Przez święta na pewno nie będę trzymał michy. Ciasta, normalne domowe jedzenie, alkohol. 100% odpoczynku od diety. Miałem sobie odpuścić siłownie, ale jednak będę potrzebował czegoś na zabicie czasu. Wejdę sobie na jakiś cięższy trening, typowo siłowy, żeby nie wychodzić z siłowni po 45 minutach :-) Tak od 21 [...]

Ale przecież wszyscy na skoliozę polecają zwisy na drążku, więc czemu ma to zaszkodzić? Lekarz mówił że ta skolioza może się pogłębiać... więc mu raczej zaufam :) Nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie... czy mogę dalej chodzić na siłownię? W razie czego mogę podać swój plan treningowy.

[...] leków kazał stawić się na wizytę i wcisnął mnie już na czwartek rano, .... mam nadzieję że nie dostanę jakiś mocnych prochów bo jak hormony zwariują to nie wiem co będzie....plus taki że wróciłam już dziś, zostawiłam graty w mieszkaniu i poszłam na siłownie, człowiek poprzebywa w sympatycznym miejscu spoci się, zmęczy i zaraz się humor poprawia

B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem)* - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka** *10kg były takie jakieś dziwne sztangi na których nie dało się dokładać obciążenia a następna była 15 którą nie dałam rady. pompki [...]

Bo na inne siłownie trzeba się przestawić co zajmuje więcej niż 1/2 treningi. Ja ćwicze w szkole raz w tygodniu i to dla mnie męka. Sztanga inaczej leży, stojaki nie takie, sztabki za lekkie i w ogóle męczarnia. Ale jak już wracam do piwnicznej mordowni to całkiem inaczej

DNT 100g w jednym posiłku , no ładnie Jutro rano mam kilka godzin rektorskich, na siłownię nie zajdę bo otwierają dopiero po południu ale na GPP jak znalazł to sprawdzę jak będzie z przyjęciem takiego ładunku węgli zeby tylko się zmieściło

Micha 1.wątróbka, olej kokosowy 2.królik, migdały 3.schab 4.indyk,masło 5.ryż,soczewica,oliwa DNT Niestety lub stety trening mi dziś wypadł za to odchamiłam się i spotkałam z kulturą wyższą tak więc jutro kulturalnie pomaszeruję na siłownie

Ok wyślę i będę walczyć i will surwive! DNT Masakra, po prostu masakra....micha kulawa ale nie wyrabiałam dziś po prostu, poszukiwanie mieszkania, spotkania i oglądanie ,rozmowa o pracę, uczelnia....ale i tak było fajnie tylko na siłownie niestety czasu brakło

no wiesz, jedzac paczke ciastek, to robisz ogrooooooooooooooooooomny krok w tyl, a nie w przod.... i idziesz na silownie po to, by pomachac noga z Mel B??? warto ci bylo w ogole wychodzic? %-) tak serio... miske musisz dopiac na ostatni guzik, bez tego nie bedzie zadnych zmian w twojej sylwetce, nie mowiac juz o dojsciu do wymarzonej formy. a [...]

Yes, sir:-D Taką mam refleksję, po ostatnich dniach nieliczenia miski z powodu, ekhm, spiętrzenia obowiązków słuzbowych - nieliczenie mi nie słuzy, bo nie dojadam węgli, co powoduje napady głodu. Dalszy wniosek - rzucić pracę. A tak na poważnie, mam jakaś starą dietę, rozpisaną na 150/150/50 - z podziałem na posiłki na zasadzie 100 g mięsa plus [...]

[...] smaruje się kremem, poprawia włosy czy używa perfum to też nie jest "pedalskie" jak to niektórzy sądzą. Sam tak robię. Ale inaczej to wygląda, gdy ktoś przychodzi na siłownie tylko i wyłacznie w tym celu. Ubiera najlepsze ciuchy ze swojej garderoby, by się wyróżniać i poszpanować. Zamiast ćwiczyć to serfuje po necie i cyka fotki. I o [...]

Problem w tym , że często jestem w domu tylko 4-5 dni w tygodniu i wtedy idę na siłownię, ale z tym sobie jakoś poradzę. Ale jak różnicować poziom intensywności treningu ? Zmieniać ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń? Dzięki za odpowiedź. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... [...]

Michail, cwicze juz okolo 2 miechy i do tej pory na kazdym wyjsciu na silke (3x tydzien) cwiczylem praktycznie wszytkie partie miesni (pomijam nogi, ktore mam dobrzez budowane i masywne), teraz chcialbym sie przerzucic na robienie tego w jakis bardziej uporzadkowany sposob, dlatego prosze o ocene i porady 1 Dzien: -rozpietki na maszynie (4 serie [...]

w tamtych rejonach nigdy nic nie było, można to łatwo zmienić zebrać jakąś ekipę, ogarnąć fajną siłownię i da się zrobić oficjalną ustawkę ;) tylko trzeba byłoby dobrać jakiś termin i to zaplanować no ale to już temat poboczny, w razie czego pisz na pw :-)